Ak držíte diétu a snažíte sa zhodiť pár troch kíl, musíte spočítať všetky spotrebované kalórie. Je to koniec koncov dobre známy fakt - musíte minúť viac kalórií, ako skonzumujete. Takže aj kalóriový príjem šalátu bude musieť byť vypočítaný a zohľadnený vo vašej dennej sadzbe. Nízkokalorický stôl vám pomôže nájsť tie správne ingrediencie pre najchutnejšie, zdravé a ľahké jedlá. No, alebo v extrémnych prípadoch budete vedieť, čo môžete jesť bez toho, aby ste poškodili svoju postavu.
názov | Obsah kalórií, kcal |
Zelení | |
Bazalka | 27 |
Zelený šalát | 11 |
Perie zo zelenej cibule | 19 |
Petržlen | 49 |
Rebarbora | 21 |
Špargľa | 21 |
Kôpor | 40 |
Špenát | 22 |
Sorrel | 22 |
Zelenina | |
Baklažán | 24 |
Biela kapusta | 27 |
Brokolica | 34 |
Ružičkový kel | 43 |
Huby | 25 |
Cuketa | 24 |
Mrkva | 34 |
Pravidelný luk | 41 |
Uhorka | 12 |
čínska kapusta | 16 |
Reďkovka, reďkovka | 21 |
Okrúhlica | 32 |
Čerstvý zelený hrášok | 73 |
Repa | 43 |
Paprika | 26 |
Paradajky | 23 |
Tekvica | 25 |
Karfiol | 30 |
Ovocie a bobule | |
Marhule | 44 |
Čerešňová slivka | 27 |
Ananás | 52 |
Oranžová | 43 |
Vodný melón | 27 |
Hrozno | 72 |
Čučoriedka | 39 |
Granát | 72 |
Grapefruit | 35 |
Hruška | 57 |
Melón | 35 |
Ostružina | 34 |
Kivi | 47 |
Jahoda | 41 |
Brusnica | 26 |
Červené rebrá | 43 |
Egreš | 44 |
Citrón | 34 |
Malina | 46 |
Mango | 60 |
Mandarínka | 53 |
Nektarinka | 44 |
Broskyne | 39 |
Slivka | 46 |
Tomel | 67 |
Čerešne | 63 |
Čierna ríbezľa | 44 |
Jablká | 47 |
Obilniny | |
Pohánka | 100 |
Kukuričná kaša | 90 |
Tvrdé cestoviny | 112 |
Krupica | 80 |
Ovsené vločky na vode | 88 |
Perličkový jačmeň | 109 |
Pšenica | 91 |
Ryža | 116 |
Strukoviny | |
Hrach | 140 |
Fazuľa | 130 |
Šošovica | 100 |
Ryby a morské plody | |
Platesa veľká | 83 |
Krevety | 95 |
Mušle | 77 |
Pollock | 72 |
Morské riasy | 49 |
Ostriež | 100 |
Raky | 97 |
Zander | 84 |
treska | 70 |
Pstruh | 97 |
Merlúza | 90 |
Šťuka | 84 |
Mliečne výrobky | |
Jogurt bez plnív | 60-70 |
Kefír 0 - 1% | 30-38 |
Kefír 2-2,5% | 50-55 |
Kefír nad 3,2% | 64 |
Mlieko 0 - 1,5% | 30-45 |
Mlieko 2,5% | 50 |
Mlieko 3,2% | 60 |
Zrazené mlieko | 58 |
Ryazhenka 2,5% | 54 |
Ryazhenka 3,2% | 57 |
Kyslá smotana 10% | 119 |
Tvaroh 0-5% | 71-121 |
Mäso, vajcia, vnútornosti | |
Komory | 110-130 |
Turecko | 84 |
konské mäso | 133 |
Králik | 156 |
Kurací rezeň | 113 |
Obličky | 80-100 |
Srdce | 96-118 |
Teľacie mäso | 131 |
Vajce na tvrdo | 79 |
Vajíčko namäkko | 50-60 |
Tu si môžete stiahnuť tabuľku, aby ste ju mali vždy po ruke.