Ak držíte diétu a snažíte sa zhodiť pár troch kíl, musíte spočítať všetky spotrebované kalórie. Je to koniec koncov dobre známy fakt - musíte minúť viac kalórií, ako skonzumujete. Takže aj kalóriový príjem šalátu bude musieť byť vypočítaný a zohľadnený vo vašej dennej sadzbe. Nízkokalorický stôl vám pomôže nájsť tie správne ingrediencie pre najchutnejšie, zdravé a ľahké jedlá. No, alebo v extrémnych prípadoch budete vedieť, čo môžete jesť bez toho, aby ste poškodili svoju postavu.
| názov | Obsah kalórií, kcal |
| Zelení | |
| Bazalka | 27 |
| Zelený šalát | 11 |
| Perie zo zelenej cibule | 19 |
| Petržlen | 49 |
| Rebarbora | 21 |
| Špargľa | 21 |
| Kôpor | 40 |
| Špenát | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Zelenina | |
| Baklažán | 24 |
| Biela kapusta | 27 |
| Brokolica | 34 |
| Ružičkový kel | 43 |
| Huby | 25 |
| Cuketa | 24 |
| Mrkva | 34 |
| Pravidelný luk | 41 |
| Uhorka | 12 |
| čínska kapusta | 16 |
| Reďkovka, reďkovka | 21 |
| Okrúhlica | 32 |
| Čerstvý zelený hrášok | 73 |
| Repa | 43 |
| Paprika | 26 |
| Paradajky | 23 |
| Tekvica | 25 |
| Karfiol | 30 |
| Ovocie a bobule | |
| Marhule | 44 |
| Čerešňová slivka | 27 |
| Ananás | 52 |
| Oranžová | 43 |
| Vodný melón | 27 |
| Hrozno | 72 |
| Čučoriedka | 39 |
| Granát | 72 |
| Grapefruit | 35 |
| Hruška | 57 |
| Melón | 35 |
| Ostružina | 34 |
| Kivi | 47 |
| Jahoda | 41 |
| Brusnica | 26 |
| Červené rebrá | 43 |
| Egreš | 44 |
| Citrón | 34 |
| Malina | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarínka | 53 |
| Nektarinka | 44 |
| Broskyne | 39 |
| Slivka | 46 |
| Tomel | 67 |
| Čerešne | 63 |
| Čierna ríbezľa | 44 |
| Jablká | 47 |
| Obilniny | |
| Pohánka | 100 |
| Kukuričná kaša | 90 |
| Tvrdé cestoviny | 112 |
| Krupica | 80 |
| Ovsené vločky na vode | 88 |
| Perličkový jačmeň | 109 |
| Pšenica | 91 |
| Ryža | 116 |
| Strukoviny | |
| Hrach | 140 |
| Fazuľa | 130 |
| Šošovica | 100 |
| Ryby a morské plody | |
| Platesa veľká | 83 |
| Krevety | 95 |
| Mušle | 77 |
| Pollock | 72 |
| Morské riasy | 49 |
| Ostriež | 100 |
| Raky | 97 |
| Zander | 84 |
| treska | 70 |
| Pstruh | 97 |
| Merlúza | 90 |
| Šťuka | 84 |
| Mliečne výrobky | |
| Jogurt bez plnív | 60-70 |
| Kefír 0 - 1% | 30-38 |
| Kefír 2-2,5% | 50-55 |
| Kefír nad 3,2% | 64 |
| Mlieko 0 - 1,5% | 30-45 |
| Mlieko 2,5% | 50 |
| Mlieko 3,2% | 60 |
| Zrazené mlieko | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Kyslá smotana 10% | 119 |
| Tvaroh 0-5% | 71-121 |
| Mäso, vajcia, vnútornosti | |
| Komory | 110-130 |
| Turecko | 84 |
| konské mäso | 133 |
| Králik | 156 |
| Kurací rezeň | 113 |
| Obličky | 80-100 |
| Srdce | 96-118 |
| Teľacie mäso | 131 |
| Vajce na tvrdo | 79 |
| Vajíčko namäkko | 50-60 |
Tu si môžete stiahnuť tabuľku, aby ste ju mali vždy po ruke.
