Ovsené vločky sú jedným z najobľúbenejších druhov kaší medzi ľuďmi, ktorí dodržiavajú zdravý životný štýl. Prospešné vlastnosti ovsených vločiek môžu zlepšiť trávenie človeka a uľahčiť chudnutie.
Ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu, tento výrobok konzumujú pravidelne. Ovsené vločky vo vode - výhody tohto jedla vám umožňujú očistiť telo od toxínov a dodať energiu celému dňu.
Výhody ovsených vločiek ráno pre bežcov
Jesť ovsené vločky každé ráno prispieva k týmto prospešným vlastnostiam:
- zníženie zlého cholesterolu, čo vám umožňuje zvýšiť priepustnosť krvných ciev. Vďaka tomu sa do tela dostane potrebné množstvo kyslíka a zníži sa riziko dýchavičnosti a nepohodlia pri dlhodobom behu;
- zvýšenie tónu tela bežca;
- zvýšenie metabolických procesov v ľudskom tele;
- zlepšuje prácu ľudských vnútorných orgánov;
- zlepšuje vytrvalosť tela;
- podporuje spaľovanie tukových buniek;
- podporuje budovanie svalov;
- vylučuje toxíny a toxické látky;
- po zjedení kaše sa objaví ďalšia energia.
Konzumácia ovsených vločiek pomáha zlepšovať celkové zdravie tela, čo je pri pravidelnom cvičení veľmi dôležité.
Kontraindikácie pri používaní, škoda z kaše
Ovsené vločky sú jedinou kašou, ktorá nemá prakticky žiadne kontraindikácie pri používaní a nepoškodzuje ľudský organizmus. Výnimkou je alergická reakcia na lepok vo výrobku.
Tiež pri veľkom množstve spotrebovaného produktu môže dôjsť k vylučovaniu užitočných látok z tela. Pri dlhodobom používaní sa tiež kyselina fytová hromadí v tele bežca, čo znižuje absorpciu vápnika z vitamínu D.
Ako si vybrať ovsené vločky?
Ovsené vločky majú veľké množstvo odrôd:
- hrubý ovos. Tento typ kaše je najužitočnejší pre ľudské telo, ale vyžaduje predbežné varenie najmenej 40-50 minút;
- instantné ovsené vločky sú tenký tanier. Takáto kaša sa rýchlo dá spracovať, avšak v takomto výrobku je oveľa menej výživných látok. Používanie takéhoto výrobku je krátkodobo napájané;
- müsli je kaša, ktorá nevyžaduje varenie a obsahuje ďalšie prísady, ako sú orechy, sušené ovocie a ďalšie prísady.
Pri výbere kvalitných ovsených vločiek musíte venovať pozornosť nasledujúcim kritériám:
- uprednostnite kašu, ktorá sa predáva v priehľadnom obale. Takýto výrobok umožňuje vyhodnotiť textúru a farbu obilnín. Kupujúci tiež uvidia škodcov, ktorí sa veľmi často vyskytujú pri dlhodobom skladovaní v nevhodných podmienkach;
- zrná alebo taniere by mali mať jednotnú veľkosť a mali by mať svetlú farbu so šedožltým odtieňom;
- vysoko kvalitné obilniny by nemali obsahovať žiadne arómy, najčastejšie vyrobené z umelých aróm;
- v zadku by nemali byť hrudky,
Kvalitné ovsené vločky nemajú nepríjemný zápach, pre športovcov, ktorí majú radi beh, je potrebné zvoliť celozrnné cereálie.
Ako variť ovsené vločky vo vode?
Jedenie kaše na vode je pre joggerov najpriaznivejším produktom. Tento typ prípravy je vhodný pre žalúdok a nespôsobuje žiadne náročné tréningy.
Hlien, ktorý sa objavuje pri varení kaše, je prírodnou liečbou veľkého množstva chorôb tráviaceho systému.
Ak chcete variť kašu vo vode, musíte vykonať nasledujúci algoritmus akcií:
- Varte dve šálky vody a pridajte trištvrte šálky obilnín;
- dusíme 20 minút, podľa chuti dosolíme;
- po varení pridajte maslo a bobule podľa vkusu;
- po varení obilnín je potrebné kašu nechať lúhovať najmenej 10 minút;
Ak chcete pripraviť kašu z ovsených vločiek, musíte vykonať nasledujúci algoritmus akcií:
- nalejte polovicu pohára vločiek do sklenenej nádoby;
- Varte vodu a pridajte do vločiek v 1 pohári;
- zakryte a počkajte 15 minút, kým vločky napučia;
- podľa potreby pridajte olej a bobule.
Spôsob prípravy kaše môže byť pre každú osobu individuálny, pretože existuje veľké množstvo receptov. Hlavnou podmienkou je uchovanie všetkých výživných látok v produkte.
Jesť ovsené vločky pre bežcov je nevyhnutné pre úsporu energie a dlhodobé tréningy.
Môžete jesť kašu s prídavkom rôznych druhov ovocia a bobúľ. Medzi všetkými odrodami obilnín ovsené vločky zaujímajú popredné miesto, je to kvôli veľkému množstvu užitočných zložiek a výhod pre telo.
