V mnohých prípadoch je vždy príjemnejšie pracovať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Šport, pri ktorom je potrebné prekonávať veľké vzdialenosti, však nie je vždy vhodné a užitočné spojiť s príjemnou komunikáciou. Dnes zvážime, v ktorých prípadoch je lepšie bežať sám a v ktorých so spoločnosťou.
Beží na zotavenie
Ak sa rozhodnete začať behať pre zdravie, potrebujete iba spoločnosť. Chatovanie o živote s dobrým človekom pri joggingu - čo môže byť lepšie? Tempo behu pre zdravie je zvolené ako minimálne a záťaž je zvyčajne regulovaná dĺžkou behu. S takýmto behom bude hľadanie spoločníka na cesty ľahké. Behať môžete úplne s kýmkoľvek.
Rýchlosť by mala byť taký, ktorý vám uľahčí rozhovor. To bude signalizovať, že vaša srdcová frekvencia je v požadovanom rozmedzí, pri ktorom trénuje, ale neohrozuje prepracovanie.
Beh na chudnutie
Bohužiaľ, ak sa rozhodnete schudnúť behaním, potom bude ťažké nájsť spoločnosť. Pre chudnutie je dôležitá rýchlosť aj vzdialenosť behu. Ak je váš partner silnejší ako vy, potom budete musieť viac pracovať, aby ste držali jeho tempo. Je však dôležité nepreháňať to a nepriviesť telo k prepracovaniu. Ak je váš partner slabší ako vy a musíte bežať pomalším tempom, ako potrebujete, potom sa tuk nebude míňať a nebudete môcť schudnúť.
Výsledkom je, že aby bol jogging pre chudnutie čo najefektívnejší, musíte si nájsť partnera, ktorého sila a vytrvalosť sa zhodujú s vašimi. Pretože musíte trénovať vlastným tempom. To je pre telo najpriaznivejšie.
Jediný spôsob, ako trénovať s ľuďmi, ktorých sila je iná ako ty, je beh na štadióne. Fartlek je ako stvorený na chudnutie, ktorý je podrobne popísaný v článku: Intervalové jogging alebo „fartlek“ na chudnutie.
Beh pre športový výkon
Tu môžeme jednoznačne povedať, že väčšina behov sa najlepšie robí sama.
Rovnako ako beh na chudnutie, aj pri behu je dôležité dodržiavať tempo, aby ste dosiahli výsledky. A preto si musíte nájsť partnera, ktorý má úplne rovnaké školenie ako vy. Ale to nie je veľmi ľahké.
Behať môžete niekedy aj so slabšími, ale to iba na zvýšenie bežeckého objemu. Takýto beh sa dá ťažko považovať za tréning.
Ďalšie články, ktoré budú zaujímať začínajúcich bežcov:
1. Spustené, čo potrebujete vedieť
2. Kde môžete bežať?
3. Môžem behať každý deň
4. Čo robiť, ak vás pri behu bolí pravá alebo ľavá strana
Tempové behy, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou tréningu pri behu na dlhé vzdialenosti, navyše musia bežať iba vlastným tempom. Alebo je nemožné nájsť osobu s rovnakou výdržou.
Takže osobne Ja Často behám s manželkou jej tempom, ale zároveň si vždy robím ďalšie tréningy podľa môjho programu. V opačnom prípade sa výsledok zastaví.
