Zvedavý fakt: v ľudskom tele je rovnaká chemikália zodpovedná za cieľavedomosť a schopnosť dosiahnuť to, čo chcete, ako aj za vznik najťažších foriem závislosti. Toto je dopamínový hormón - jedinečný a úžasný. Jeho funkcie sú rôzne a nedostatok a nadbytok vedie k vážnym následkom a priamo ovplyvňuje zdravotný stav.
Dopamín - hormón radosti
Dopamín sa z nejakého dôvodu nazýva hormónom potešenia a šťastia. Prirodzene sa vyrába počas pozitívnych ľudských skúseností. S jeho pomocou si užívame elementárne veci: od vône kvetov až po príjemné hmatové vnemy.
Normálna hladina látky pomáha človeku:
- dobre sa vyspi;
- rýchlo myslieť a ľahko sa rozhodovať;
- bez námahy sa sústrediť na dôležité;
- užívajte si jedlo, dôverné vzťahy, nakupovanie atď.
Chemické zloženie hormónu dopamínu patrí ku katecholamínom alebo neurohormónom. Tento druh mediátorov poskytuje komunikáciu medzi bunkami celého organizmu.
V mozgu hrá dopamín úlohu neurotransmiteru: s jeho pomocou interagujú neuróny, prenášajú sa impulzy a signály.
Dopamínový hormón je súčasťou dopaminergného systému. Zahŕňa 5 dopamínových receptorov (D1-D5). Receptor D1 ovplyvňuje činnosť centrálneho nervového systému. Spolu s receptorom D5 stimuluje energetické a metabolické procesy, podieľa sa na raste buniek a vývoji orgánov. D1 a D5 dodávajú človeku energiu a tón. Receptory D2, D3 a D4 patria do inej skupiny. Sú zodpovednejšie za emócie a intelektuálne schopnosti (zdroj - Bulletin Bryansk Medical University).
Dopaminergný systém je reprezentovaný komplexnými cestami, z ktorých každá má prísne definované funkcie:
- mezolimbická dráha je zodpovedná za pocity túžby, odmeny, potešenia;
- mezokortikálna dráha zaisťuje úplnosť motivačných procesov a emócií;
- Nigrostriatálna dráha riadi motorickú aktivitu a extrapyramídový systém.
Stimuláciou extrapyramídového systému ako neurotransmiteru poskytuje dopamín zvýšenie motorickej aktivity, zníženie nadmerného svalového tonusu. A časť mozgu, ktorá sa nazýva substantia nigra, určuje emócie matiek vo vzťahu k ich deťom (zdroj - Wikipedia).
Čo a ako ovplyvňuje hormón
Dopamín je zodpovedný za mnoho funkcií v našom tele. Okamžite dominuje v 2 dôležitých mozgových systémoch:
- povzbudenie;
- hodnotenie a motivácia.
Systém odmien nás motivuje k tomu, aby sme dostali to, čo potrebujeme.
Pijeme vodu, jeme a užívame si ju. Chcem zopakovať príjemné pocity. To znamená, že existuje motivácia vykonať určitý algoritmus akcií znova.
Schopnosť pamätať si, učiť sa, robiť rozhodnutia je tiež priamo závislá od hormónu dopamínu. Prečo sú malé deti lepšie v učení sa novým vedomostiam, ak ich získajú hravou formou? Je to jednoduché - takéto školenie sprevádzajú pozitívne emócie. Stimulujú sa dopamínové dráhy.
Zvedavosť sa považuje za variant vnútornej motivácie. Povzbudzuje vás, aby ste hľadali odpovede na otázky, hádanky, skúmali prostredie, aby ste spoznávali svet a zlepšovali sa. Zvedavosť spúšťa systém odmien a je úplne regulovaná dopamínom.
Švédski vedci empiricky zistili, že tvorivosť sa častejšie prejavuje u ľudí s nízkou hustotou dopamínových receptorov D-2 v talame. Táto oblasť mozgu je zodpovedná za analýzu prichádzajúcich informácií. Kreativita, schopnosť myslieť mimo krabicu, nachádzať nové riešenia, sa objavia, keď receptory menej filtrujú prichádzajúce signály a nechávajú prechádzať viac „surových“ údajov.
Typ osobnosti (extrovertný / introvertný) a temperament tiež závisia od náchylnosti k účinkom dopamínu. Emocionálny, impulzívny extrovert potrebuje viac hormónov, aby sa stal normálnym. Preto hľadá nové dojmy, usiluje sa o socializáciu, niekedy zbytočne riskuje. To znamená, že žije bohatšie. Ale introverti, ktorí pre svoju pohodlnú existenciu potrebujú menej dopamínu, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť rôznymi druhmi závislostí (zdroj v angličtine - lekársky časopis Science Daily).
Okrem toho je normálne fungovanie vnútorných orgánov nemožné bez určitej koncentrácie hormónu dopamínu.
Poskytuje stabilný srdcový rytmus, funkciu obličiek, reguluje motorickú aktivitu a znižuje nadmernú črevnú pohyblivosť a hladinu inzulínu.
Ako to funguje
Štrukturálne je dopaminergný systém podobný korune rozvetveného stromu. Hormón dopamínu sa produkuje v špecifických oblastiach mozgu a potom sa distribuuje niekoľkými spôsobmi. Začína sa pohybovať pozdĺž veľkej „vetvy“, ktorá sa ďalej vetví na menšie.
Dopamín možno tiež nazvať „hormónom hrdinov“. Telo ho aktívne využíva na tvorbu adrenalínu. Preto v kritických situáciách (napríklad pri úrazoch) dôjde k prudkému skoku dopamínu. Hormón teda pomáha človeku prispôsobiť sa stresovej situácii a dokonca blokuje receptory bolesti.
Je dokázané, že syntéza hormónu začína už v štádiu očakávania rozkoše. Tento efekt plne využívajú marketingoví pracovníci a tvorcovia reklamy a priťahujú kupujúcich jasnými obrázkami a hlasnými sľubmi. Výsledkom je, že si človek predstavuje, ako vlastní určitý produkt, a hladina dopamínu, ktorá vyskočila z príjemných myšlienok, stimuluje nákup.
Uvoľňovanie dopamínu
Základnou látkou na produkciu hormónu je L-tyrozín. Aminokyselina vstupuje do tela s jedlom alebo sa syntetizuje v pečeňových tkanivách z fenylalanínu. Ďalej sa pod vplyvom enzýmu jeho molekula transformuje a premieňa na dopamín. V ľudskom tele sa tvorí v niekoľkých orgánoch a systémoch naraz.
Ako neurotransmiter sa produkuje dopamín:
- v čiernej hmote stredného mozgu;
- jadro hypotalamu;
- v sietnici.
Syntéza prebieha v endokrinných žľazách a v niektorých tkanivách:
- v slezine;
- v obličkách a nadobličkách;
- v bunkách kostnej drene;
- v pankrease.
Vplyv zlých návykov na hladinu hormónov
Hormón dopamín spočiatku slúžil človeku výlučne pre dobro.
Motivoval našich predkov k tomu, aby si dali kalorické jedlo, a odmenil ho porciou príjemných pocitov.
Teraz je jedlo k dispozícii a aby sa z neho dosiahlo požadovanej úrovne pôžitku, ľudia sa začnú prejedať. Obezita je vážnym zdravotným problémom vo všetkých vyspelých krajinách.
Chemické látky umelo vyvolávajú produkciu hormónu: nikotín, kofeín, alkohol atď. Pod ich vplyvom dochádza k prepätiu dopamínu, prežívame rozkoš a snažíme sa prijímať jeho dávku znova a znova.... Čo sa deje v tele v tomto okamihu? Mozog sa prispôsobuje nadmernej stimulácii dopamínových receptorov a tým, že ich chráni pred „vyhorením“, znižuje prirodzenú produkciu hormónu. Jeho hladina klesá pod normál, je tu nespokojnosť, zlá nálada, nepohodlie.
Na zlepšenie psycho-emocionálneho stavu sa človek opäť uchýli k umelej stimulácii. Pomáha na krátky čas, ale receptory naďalej strácajú citlivosť a niektoré nervové bunky odumierajú. Vzniká začarovaný kruh: zvyšuje sa tolerancia k prebytku hormónu, potešenie sa zmenšuje, napätie - viac. Teraz je časť nikotínu alebo alkoholu potrebná pre normálny stav, a nie pre „vysoký“ stav.
Prestať so zlozvykom nie je ľahké. Po zrušení stimulantu sa receptory dlho a bolestivo obnovia. Človek prežíva trápenie, vnútorné bolesti, depresie. Napríklad doba na zotavenie pre alkoholika trvá až 18 mesiacov alebo dokonca dlhšie. Preto sa mnohí nepostavia a opäť spadnú na dopamínový „hák“.
Úloha cvičenia
Dobrá správa: existuje spôsob, ako zvýšiť množstvo látky bez poškodenia zdravia. Hormón dopamín sa produkuje pri športe. Je však dôležité dodržiavať základné zásady výcviku:
- zmiernenie fyzickej aktivity;
- pravidelnosť tried.
Schéma je tu jednoduchá. Telo zažíva ľahký stres a začína sa na stres pripravovať.
Aktivuje sa obranný mechanizmus, pre ďalšiu syntézu adrenalínu sa produkuje časť hormónu radosti.
Existuje dokonca aj taký koncept - eufória bežca. Počas dlhého obdobia človek prežíva emočné povznesenie. Okrem všeobecne prospešných účinkov na zdravie poskytuje systematická telesná výchova ešte jeden príjemný bonus - nával potešenia zo zvyšovania hladiny dopamínu.
Nízka hladina dopamínu - následky
Nuda, úzkosť, pesimizmus, podráždenosť, patologická únava - všetky tieto príznaky signalizujú nedostatok hormónu dopamínu v tele.
S jeho kritickým poklesom vznikajú závažnejšie choroby:
- depresia;
- Porucha pozornosti a hyperaktivity;
- strata záujmu o život (anhedónia);
- Parkinsonova choroba.
Nedostatok hormónu ovplyvňuje aj prácu niektorých orgánov a systémov.
Vyskytujú sa poruchy kardiovaskulárneho systému, patológia endokrinných orgánov (štítna žľaza a pohlavné žľazy, nadobličky atď.), Znižuje sa libido.
Na stanovenie hladiny dopamínu lekári pošlú pacienta na analýzu moču (menej často krvi) na katecholamíny.
Ak sa potvrdí nedostatok látky, lekári predpisujú:
- dopaminomimetiká (spitomín, cyklodinón, dopamín);
- L-tyrozín;
- prípravky a doplnky obsahujúce výťažok z rastliny gingo biloba.
Hlavnými odporúčaniami pre ľudí trpiacich výkyvmi hormónov je však univerzálny princíp zdravého životného štýlu: vyvážená výživa a aktívna telesná výchova.
Zoznam potravín, ktoré ovplyvňujú hladinu dopamínových hormónov
| Stimulačné zvýšenie hladiny | Klesajúci produkt |
|
|
Aké sú dôsledky zvýšenej hladiny dopamínu?
Prebytok hormónu dopamínu tiež pre človeka neveští nič dobré. Syndróm prebytku dopamínu je navyše nebezpečný. Zvyšuje sa riziko vzniku závažných duševných chorôb: schizofrénie, obsedantno-kompulzívnych porúch a iných porúch osobnosti.
Príliš vysoké množstvo sa zobrazuje ako:
- hyperbulia - bolestivé zvýšenie intenzity koníčkov a záujmov, rýchla variabilita;
- zvýšená emočná citlivosť;
- nadmerná motivácia (dôsledkom je workoholizmus);
- dominancia abstraktného myslenia a / alebo zmätok v myšlienkach.
Dôvodom vzniku rôznych patologických závislostí je aj zvýšená hladina hormónu. Človek trpí takými bolestivými závislosťami ako závislosť od hazardných hier, drogových závislostí, nekontrolovaná túžba po počítačových hrách a sociálnych sieťach.
Najväčším problémom, keď je narušená produkcia dopamínu, je však ireverzibilná degradácia určitých oblastí mozgu.
Záver
Žite vedome! Udržujte hormón dopamínu. V tomto stave sa budete cítiť skvele, dosiahnete to, čo chcete, a budete si užívať život. Ovládajte hormóny, aby vás neovládali. Byť zdravý!
