Beh vo veterných podmienkach môže byť skvelým tréningom, pokiaľ to zvládnete správne. S behom vo vetre súvisí niekoľko ťažkostí.
Prach a nečistoty poletujúce do očí
Najväčším problémom vetra pri behu je vzrastajúci prach, ktorý interferuje dýchajte normálne... Bez ohľadu na to, ako sa zatvoríte, stále prenikne do vašich pľúc. Bohužiaľ, v mestách je veľa prachu a zbaviť sa ho je úplne nemožné. Preto sa problém v letnom období dotýka všetkých regiónov.
Existuje možnosť behať so šatkou omotanou okolo tváre. To však pridá nový problém - dýchanie bude ťažšie aj na úkor samotného šálu.
Jediným bezpečným spôsobom, ako sa vyhnúť veľkým problémom s prachom, je preto vedieť kam utiecť... Medzi tieto miesta patria centrálne ulice miest a chodníky, ktoré sú pravidelne umývané polievacími strojmi. Lesné cesty, kde je väčšinou slabý vietor kvôli stromom. A násypy, kde sa prach veľmi rýchlo odfukuje do vody. Posledný bod komplikuje skutočnosť, že vietor je najsilnejší na otvorených územiach. Beh pozdĺž hrádze preto tiež nie je najlepšou voľbou.
Sila vetra
Za slabého vetra nie je pre bežca žiadny problém. Ale silný vietor už začína stanovovať svoje vlastné pravidlá. Pomáha vietor do chrbta ľahšie spustiteľné... Ale ak porovnáte jeho výhody a prekážky, ktoré vytvára, keď na neho narazíte, bude zrejmé, že vietor prekáža mnohokrát viac, ako pomáha.
Aby sa minimalizoval vplyv protivetrov, je potrebné zvoliť správnu cestu pre beh. Lepšie je bežať väčšinu cesty bokom k vetru. V takom prípade skutočne nepomôže, ale ani nebude zasahovať. Snažte sa preto trasu zoradiť vo forme obdĺžnika, kde šírka bude miestom behu proti vetru alebo proti vetru a dĺžka je miestom behu kolmo na smer vetra. Čím menší je váš obdĺžnik, tým lepšie. Ideálnou možnosťou je rovná cesta s vetrom kolmým na ňu. Potom už môžete len behať tam a späť.
Ďalšie články, ktoré vás zaujmú:
1. Ako sa schladiť po tréningu
2. Kde môžete bežať?
3. Môžem behať každý deň
4. Ako správne behať ráno
Oblečenie na behanie vo veterných podmienkach v rôznych ročných obdobiach
Leto.
Vietor v lete pomáha trochu upokojiť horúčavy. Aj keď teplota vzduchu neklesla, prítomnosť pohybu vzduchu má vždy priaznivý vplyv na pohodu. Ale ak hovoríme o behu v prašnom prostredí, najmä tam, kde je prachom tvrdý piesok, ktorý bolestivo zasahuje otvorené oblasti tela, potom je lepšie sa správne obliecť.
Je potrebné pokúsiť sa zakryť otvorené oblasti tela športovými ľahkými nohavicami a rolákom. Určite noste okuliare. Oči sú najzraniteľnejšou časťou tela.
Jeseň, jar
Beh na veternom počasí na jeseň a na jar sa veľmi nelíši od behu v lete za rovnakých poveternostných podmienok. Okrem toho, že v závislosti od vonkajšej teploty stojí za to mať na sebe jeden alebo dva roláky alebo dokonca blejzer. Zvyšok je rovnaký: tepláky alebo legíny a okuliare. Mimochodom, najlepšie je nosiť okuliare, ktoré sa hodia k tvári. Často sa im hovorí šport. Okuliare vážky nebudú fungovať. Pretože prach bude vyfukovaný zhora aj zdola. Je skvelé mať okuliare s meniacimi sa šošovkami. Pretože večer je jednoducho nemožné behať v tmavých okuliaroch a je potrebné mať okuliare s čírymi šošovkami.
Zimné
Ak na všetky potešenia beh v snehu pridáva sa tiež beh vo veternom počasí, potom sú tu dva tipy:
1. Oblečte sa čo najteplejšie do odevu, ktorý je čo najviac priedušný. To je bolonská bunda a nohavice. Vyžaduje sa šál alebo dlhý golier. Okuliare sú voliteľné, ale žiaduce. V zime, ak je vonku sneh, nie je prach. Ale ak je snehová búrka, potom zasiahnutie očí snehovými vločkami vysokou rýchlosťou spôsobí bolesť.
2. Zostaňte doma. V zime, v chladnom počasí a dokonca aj v silnom vetre, si beh môže užiť len veľmi málo ľudí. Iba pre tých najznámejších bežcov. Ak sa za takého ešte nepovažujete, a len začiatočník bežec, je lepšie sedieť doma na teplom mieste a čakať na počasie. Vietor zvyčajne končí za deň.
Môžete behať za veterného počasia. Väčšinou však vietor obťažuje, nie pomáha. Poteší preto iba ten, kto naopak rád na svojej ceste prekoná čo najviac prekážok, poteší ho beh do vetra. Pre ostatných, ktorí milujú ľahký a pokojný beh, beh do vetra hrozí len zbytočnými ťažkosťami a nervami.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť si na deň súťaže správne očné linky, robiť správnu silovú prácu pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
