Mnoho ľudí si chce ísť zabehať, ale často nemajú dostatok času a energie. Zvážme preto, čo človek získa každý deň 10 minút behu.
Musí sa chápať, že sa nepozeráme na rýchly, šprintérsky beh, ale na jogging, keď človek nabehne každý kilometer asi za 7-8 minút. Takže 10 minút behu je ekvivalent k jeden a pol kilometra vzdialenosť.
10 minút joggingu na chudnutie
Jogging 10 minút denne vám pri chudnutí nepomôže. Aby bolo telo nútené využívať rezervu vo forme tukov, musí sa mu venovať veľká záťaž a za 10 minút pomalý beh takúto záťaž nedostane. Preto nemá zmysel považovať také krátke obdobie za chudnutie, aj keď pravidelne beháte.
Aj keď, spravodlivo, treba poznamenať, že akákoľvek fyzická aktivita zlepšuje metabolizmus. A to prispieva k chudnutiu. Preto v spojení so správnou výživou môže aj 10 minút joggingu priniesť výsledky.
10 minút joggingu na zlepšenie činnosti srdca
Akákoľvek, aj krátkodobá činnosť tela, rozbúši srdce. Preto aj 10 minút joggingu denne pomôže zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému.
10 minút joggingu na zlepšenie funkcie pľúc
10 minútový beh môže tiež pomôcť vašim pľúcam pracovať. Počas behu, aj keď je pomalý a krátky, musieť dýchať ťažšieako zvyčajne, takže telo prijíma podstatne viac kyslíka ako obvykle. Nemyslím si, že stojí za to hovoriť o výhodách kyslíka.
10 minút behu na zvýšenie vytrvalosti
Aj 10 minút joggingu denne vám môže pomôcť zvýšiť výdrž a znížiť únavu pri práci. Ale iba pravidelné cvičenie môže priniesť požadovaný výsledok. Ak beháte 10 minút raz týždenne, je nepravdepodobné, že by sa vaša výdrž tela výrazne zvýšila.
10 minút chodu za poplatok
10 minút joggingu je najlepší spôsob, ako udržať energiu pod napätím po celý deň. Namiesto toho, aby ste doma robili štandardné cviky, môžete ísť von a behať 10 minút. To vám pomôže prebudiť sa a cítiť sa dlho dlho.
10 minút behu z vás však športovca neurobí pravidelné behy môže telu poskytnúť veľa výhod.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť si správne očné linky pre deň súťaže, robiť správnu silovú prácu pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
