Pre profesionálnych športovcov je hodnotenie aminokyselín veľmi dôležité, pretože pomáha orientovať sa vo veľkom množstve doplnkov, ktoré sú dnes na trhu. Musíte si predsa vybrať tie, ktoré sú osvedčené v praxi a pomôcť stimulovať metabolizmus bielkovín vo svaloch, zlepšiť ich vytrvalosť, silu a schopnosť zotaviť sa.
Správne umiestnené akcenty
Sú určené úlohou, ktorú si športovec stanoví sám:
Rýchlosť vytáčania
Ak je potrebné urýchliť množinu svalovej hmoty, uprednostňujú sa aminokyselinové komplexy. Pri realizácii úlohy zvýšenia koncentrácie konkrétnej látky v tele sa venuje pozornosť jednotlivým aminokyselinám a ich kombináciám s hotovými komplexmi.
Uvoľnite formulár
Forma vydania je samostatnou témou. Hydrolyzáty majú napríklad polypeptidový reťazec, čo je nepohodlné pre asimiláciu látok. Je potrebné ich zničiť, aby sa uvoľnili aminokyseliny. Existujú ale situácie, keď je to dlhodobá asimilácia drogy, ktorá plní úlohu stanovenú športovcom. Výrobcovia pripúšťajú aminokyseliny v kapsulách, tabletách a práškoch. Kapsuly sú potiahnuté želatínou a absorbujú sa dostatočne rýchlo. Tablety sú o niečo pomalšie. Na zvýšenie koncentrácie konkrétnej látky sa používajú prášky. Berú sa opatrne, pričom sa pamätá na nežiaduci prípad predávkovania. Existujú aj tekuté aminokyseliny. Telo ich využíva takmer okamžite a sú to lieky prvej voľby.
D alebo L?
Molekulárna štruktúra môže byť pravá alebo ľavá izomérna: D alebo L. Drvivá väčšina aminokyselín má priestorovú štruktúru L. Sú to práve oni, ktorí sú schopní podieľať sa na metabolizme a sú výhradne pre športovú výživu. D izoméry sú zbytočné.
Náklady
Aminokyseliny sú komplexné lieky. Nesprávne vybrané sú schopné spôsobiť škodu namiesto dobrého. Musíte pochopiť, že lacné aminokyseliny neexistujú a priori. Ich cena je regulovaná koncentráciou čistej kyseliny a nečistôt. Čím viac prísad, tým horšie, aj keď taký doplnok výživy je lacnejší. Preto musí byť zloženie aminokyselinového komplexu po zakúpení starostlivo analyzované. Ak na štítku, ktorý zaujíma športovca, nie sú žiadne údaje, stojí za to požiadať o osvedčenie alebo anotáciu.
Výrobca
Toto je zvláštna otázka. Aminokyseliny si môžete kúpiť iba od osvedčených firiem s dobrou reputáciou, po ktorých prípravkoch je neustály dopyt.
TOP lekárenské výrobky
V prvom rade ponúkame najlepšie hodnotené farmaceutické výrobky. Vyzerá to takto.
4. miesto - kapsuly L-glutamínu
Glutamín je podmienene esenciálna aminokyselina. Je to nevyhnutné pre zlepšenie fungovania imunitného systému, ako aj pre získanie svalovej hmoty. Glutamín je v porovnaní s inými aminokyselinami v lekárni dosť drahý, v priemere asi 1 000 rubľov na balenie.
Užívajte kapsuly 2 krát denne. Majú nasledujúci účinok:
- naplniť energiou;
- pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť;
- posilniť imunitný systém;
- pomáhajú rastu svalov.
3. miesto - Alvezin
Toto je kombinovaný prípravok obsahujúci komplex esenciálnych aminokyselín, a to alanín, arginín, kyselina asparágová, kyselina glutámová; histidín, izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, tryptofán, valín. Liek navyše obsahuje draslík, sodík a horčík.
Liečivo sa podáva intravenózne alebo kvapkaním, 400 ml 1 krát za 3 dni, iba pod dohľadom lekára. Je dôležité zistiť, či je liek dobre znášaný. Náradie používajte iba pri intenzívnej fyzickej námahe, v žiadnom prípade by sa nemalo týrať. Môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Kurz trvá od 14 do 21 dní.
2. miesto - metionín
Je to esenciálna aminokyselina, ktorá je súčasťou bielkovín. Metionín zlepšuje funkciu pečene, znižuje množstvo zlého cholesterolu v tele a má tiež antidepresívny účinok.
Použite prostriedok 500 mg 3 krát denne. Spravidla je predpísaný pre tých, ktorí trpia nedostatkom bielkovín, patológiami pečene, dystrofiou. Je zakázané užívať metionín s precitlivenosťou na aminokyseliny, ako aj s vírusovou hepatitídou.
Predáva sa v každej lekárni, 50 tabliet. Približná cena je 100 rubľov.
1. miesto - glycín
Dostal som sa do hodnotenia, pretože je to aminokyselina, ktorá je prítomná v mnohých bielkovinách. Naše telo nevyhnutne potrebuje glycín počas dlhotrvajúcich stresových situácií, v stave zvýšenej vzrušivosti, ako aj pri zvýšenej fyzickej námahe.
Liečivo sa užíva trikrát denne (každý 100 mg) po dobu jedného mesiaca. V prípade potreby je možné kurz opakovať. V prípade precitlivenosti na aminokyselinu je lepšie ju odmietnuť.
Glycín si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni, náklady na jedno balenie sú asi 50 rubľov (30 tabliet).
Výhody farmaceutických liekov
Hodnotenie liekov z lekárne je v prvom rade zaujímavé, pretože pri relatívne nízkych nákladoch vykazuje vlastnosti, ktoré sú potrebné pre športovcov na budovanie svalovej hmoty. Predbežnou podmienkou ich použitia je laboratórne vyšetrenie a špecifikácia úlohy.
Kvôli rozdielnej forme uvoľňovania sa tieto lieky líšia v spôsobe podania. Dávky dohodnuté s lekárom sú dôležité. Injekčné lieky nemajú z hľadiska rýchlosti pôsobenia konkurenciu. Ale invazívne podávanie je vždy sprevádzané rizikom infekcie a výskytom nežiaducich komplikácií. Dôležité je tiež načasovanie prijímania finančných prostriedkov.
Pre maximálny prírastok svalov by sa mali brať ráno, pred a po silovom tréningu. Ak hovoríme o chudnutí, tak 6-krát denne v rovnakých dávkach. Berie sa do úvahy váha športovca, tréningové zaťaženie. Dávka aminokyselín sa pohybuje od 5 do 20 g.
Ďalšou nuansou je športová výživa. Nie vždy je rozumné kombinovať to s drogami. V tomto prípade sú aminokyseliny zle absorbované a výhody ich užívania sú vyrovnané. To isté platí pre ich kombináciu s gainermi, bielkovinami a jednoduchými jedlami. V tejto situácii nie sú konkurencieschopní. Pri používaní aminokyselín neexistujú žiadne cykly, môžu sa piť neobmedzene, bez prerušenia.
TOP nefarmaceutické doplnky výživy
Nasledujúce aminokyselinové komplexy sú populárne v športovom prostredí, ktoré nenájdete v lekárni.
10. miesto - Super Amino 6000 od spoločnosti Dymatize
Podľa športovcov má najlepšiu cenu. 345 tabliet stojí 1160 rubľov, 500 - 1680. Produkuje ich jedna z najstabilnejších spoločností. Stimuluje rast svalovej hmoty, zlepšuje vytrvalosť, úľavu. Nemá rodové rozdiely. Bez cukru, rýchle pôsobenie.
9. miesto - Amino by Power System
Vysoko koncentrovaný prípravok. Stojí to 1250 rubľov za 220 tabliet. Podporuje rýchlu rehabilitáciu svalov, zvyšuje silu. Biokomplex ničí a využíva lipidy, blokuje únavu.
8. miesto - Anabolické aminokyseliny z Olimp Sport Nutrition
Najsilnejší energeticky nabitý komplex. V zložení polypeptidových reťazcov, vitamínov. Stojí to 2160 rubľov za 400 kapsúl. Aktivuje syntézu RNA a nukleových kyselín, rozkladá sa a využíva sacharidy. Odporúčané pre začiatočníkov.
7. miesto - Aminomax 8000 od spoločnosti Gaspari Nutrition
Náklady na doplnok sú 1650 rubľov za 350 tabliet. Zloženie obsahuje veľa esenciálnych aminokyselín, ktoré zaisťujú rýchly rast svalov.
6. miesto - Amino Energy from Optimum Nutrition
Kombinácia energetických nápojov a aminokyselín. Stojí za to pridať:
- 270 g - 1130 rubľov;
- 585 g - 2390 rubľov;
- 75 žuvacích tabliet - 2 100 rubľov.
Tónuje celé telo.
5. miesto - Weiderovo čisté aminokyselinové vajce
Na piatom mieste je ďalší komplex, ktorý stimuluje syntézu bielkovín v tele a prispieva k rýchlemu rastu svalovej hmoty - WEIDER PURE AMINO EGG. Doplnok výživy stojí 1800 rubľov za 300 tabliet. Nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky, takže nemá žiadne vekové obmedzenia. Jeho úlohou je intenzívny rast svalov.
4. miesto - Amino Gold tablety a kapsule z Ultimate Nutrition
Toto je najlepšie vyvážená príprava. Jeho cena:
- 250 tabliet - 800 rubľov;
- 250 kapsúl - 1 700 rubľov;
- 325 kapsúl - 2150 rubľov.
Obsahuje BCAA. Podporuje metabolizmus, nie je kontraindikovaný u pacientov s patológiou obličiek a kĺbov.
3. miesto - Xtend by Scivation
Komplexný prípravok s presne nastaveným pomerom zložiek - SCIVATION XTEND otvára prvú trojku. Doplnok výživy stojí 2600 rubľov za 420 gramov. Stimuluje syntézu bielkovín a zabraňuje odbúravaniu tkanív.
2. miesto - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Tento najlepší okamžite pôsobiaci amino komplex je v druhej línii. Je to na fruktóze, vitamíny, cholín sú obsiahnuté v kompozícii. Pomáha rast svalov, využíva lipidy, generuje energiu. Konkurencia pre lepšie definovanie.
Náklady:
- 948 ml - 1 600 rubľov;
- 474 ml - 100 rubľov.
1. miesto - Aminokapalina 50 od spoločnosti Scitec Nutrition
Šampión stojí 1 700 rubľov na 1 000 ml. Jedná sa o jedinečný prémiový produkt. Vyrába sa v roztoku, preto sa okamžite vstrebáva a začína pôsobiť: stimuluje rast svalov a zachováva ich aj v podmienkach hladovania. Rehabilituje svaly po tréningu, zmierňuje bolesť.
Čo je lepšie: proteínový alebo aminokyselinový komplex?
Porovnanie je uvedené v tabuľke.
| Aminokyseliny | Bielkoviny |
| Nie je potrebné trávenie, čo a priori znamená rýchlejšiu asimiláciu aminokyselín. Bielkoviny sa musia najskôr rozdeliť na aminokyseliny a až potom sa zlikvidovať. Rozdiel v akcii je jedna hodina. | Lepšie nasýti, čo znamená, že namiesto jedla môžete jesť bielkoviny. Týmto spôsobom urobíte v tele posun v prospech bielkovín a znížite množstvo spotrebovaných tukov a sacharidov. To je dôležité pri diéte. A aminokyseliny sú tobolky a tablety, je nemožné ich získať dostatok. |
| Obsahujú minimum sacharidov a lipidov, to znamená, že sú vhodnejšie na chudnutie. Proteínové komplexy obsahujú až 6% tuku a viac ako 16% sacharidov. | Pomaly sa rozdelili. Niekedy je to plus. Napríklad ak pijete kazeín v noci, môžete si byť istí, že aminokyseliny vám budú počas spánku dodávané pravidelne. To pomáha svalom rásť alebo sa opravovať. Aminokyseliny sa úplne využijú počas prvej hodiny. |
| Pohodlná forma podávania: nie je potrebná žiadna miešacia nádoba, ktorá sa musí potom umyť. Nie je potrebné neustále kupovať mlieko, ktoré kysne. Stačí piť vodu a je to. | Stojí to menej, čo sa ukazuje ako najväčšia výhoda, pretože cena sa výrazne líši. Zdá sa, že je to to isté, ale prísady stoja inak. Dôvod je ten, že aminokyseliny si vyžadujú väčšie čistenie. Na ich získanie sa spracováva proteín pripravený na priame použitie. |
Stav je 3: 3. Voľba je na športovcovi.
