Glutamín
2K 0 08.11.2018 (posledná revízia: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder je výživový doplnok prémiovej kvality od renomovaného výrobcu športovej výživy. Obsahuje glutamín, jednu zo štandardných aminokyselín, ktoré sa nachádzajú v bielkovinách. Táto látka nepatrí k esenciálnym aminokyselinám, to znamená, že sa môže v tele produkovať.
Športové doplnky s obsahom glutamínu používajú športovci na urýchlenie rastu svalov a celkové posilnenie imunity.
Zloženie a pôsobenie
Optimum Nutrition dbá na kvalitu svojich výrobkov, takže v doplnkoch nie je nič nadbytočné. Glutamínový prášok obsahuje čistú aminokyselinu glutamín.
Doplnková látka má nasledujúce akcie:
- posilňuje imunitný systém;
- inhibuje katabolické procesy, inhibuje produkciu kortizolu;
- skracuje obdobie zotavenia po tréningu;
- dodáva telu energiu;
- podieľa sa na procesoch syntézy bielkovín vo svalových vláknach.
Typy a kompatibilita s inými výrobkami
Optimum Nutrition ponúka doplnok v rôznych veľkostiach balenia.
| Gram | Počet porcií v balení | Náklady, ruble | Baliaca fotka |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Porcia je 5 g. Spoločnosť tiež vyrába glutamínové kapsuly.
Doplnok glutamínového prášku funguje dobre s ostatnými výrobkami športovej výživy. Počas sacharidového obdobia po tréningu je možné glutamín užívať spolu s bielkovinami, gainermi a kreatínom. Glutamínový prášok má tiež výrazný účinok, keď sa užíva spolu s komplexmi aminokyselín, BCAA a srvátkovým hydrolyzátom.
Pravidlá prijímania
Výrobca odporúča užiť 5 gramov prášku (1 porciu) raz alebo dvakrát denne. Toto množstvo je obsiahnuté v celej plochej čajovej lyžičke. Ak chcete konzumovať glutamínový prášok, zriedte časť prášku vo vode alebo inej pitnej tekutine.
V tréningové dni je najúčinnejšie užívať doplnok ihneď po cvičení, s druhou dávkou v noci. Pre lepšiu absorpciu sa odporúča piť glutamínový prášok nalačno, asi pol hodiny pred jedlom. Ak športovec necvičí, mal by sa doplnok užiť uprostred dňa a pred spaním.
Glutamín je zďaleka jednou z najbežnejších aminokyselín používaných športovcami zapojenými do kulturistiky, silového trojboja, crossfitu a podobných druhov cvičenia. Vysoká popularita tohto doplnku súvisí so skutočnosťou, že urýchľuje metabolické procesy vo svalových tkanivách, inhibuje katabolické procesy po intenzívnom a náročnom tréningu.
Takéto vlastnosti aminokyseliny ešte neboli vedecky potvrdené a predpokladá sa, že užívanie glutamínu športovcami nemá žiadny prínos.
