Pohodlné jedlá sú veľmi výhodné jedlá. Ľahko sa pripravujú večer, po práci, keď na nič nie je energia. Ďalším problémom je ich užitočnosť. Pohodlné jedlá sú samozrejme oveľa menej zdravé ako biopotraviny, čerstvá zelenina a ovocie, mäso a dokonca aj obilniny. Niekedy však musíte stále používať polotovary. Nezabudnite však na počítanie kalórií. V tejto veci pomôže kalorická tabuľka polotovarov, najmä preto, že obsahuje zloženie bielkovín, tukov a sacharidov.
| Meno Produktu | Obsah kalórií, kcal | Bielkoviny, g v 100 g | Tuky, g na 100 g | Sacharidy, g v 100 g |
| Burrito, fazuľa so syrom, mrazené | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, mikrovlnná rúra a hovädzie mäso | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, fazuľa s hovädzím mäsom, mrazené | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagne s mäsom a omáčkou, mrazené | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne s mäsom a omáčkou, nízkotučné, mrazené | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, zeleninové, mrazené, pečené | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagne, syrové, mrazené, varené | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Obed, makaróny, syr a omáčka (suchá zmes), zabalené v krabici, nevarené | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Cestoviny (cestoviny), nakrájané párky v paradajkovej omáčke, konzervované | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Hovädzí guláš, konzervovaný | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Špagety, žiadne mäso, konzervované | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Špagety s mäsovou omáčkou, mrazené | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Špagety s mäsovými guľkami (mäsové guľky), konzervované | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Cesto na halušky | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Palacinkové cesto | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Cesto na halušky | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Kváskové cesto (rýchle) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Kváskové a kvasnicové cesto (na vyprážané koláče, jednoduché) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Lístkové cesto, nekvasené na výrobky z múky | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Mletá zelená cibuľa s vajcom | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Mleté zemiaky a bravčové mäso | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Kyslá kapusta mleté | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Mleté ryby a kapusta | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Mleté ryby a zemiaky | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Mleté ryby a vajcia | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Mletá čerstvá kapusta | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Mletý zemiak s hubami alebo cibuľou | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Pečeň | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Pečeňový mletý s kašou | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Mletá mrkva | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Mletá mrkva s ryžou | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Mletá mrkva s vajcom | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Mleté mäso s cibuľou | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Mleté mäso s ryžou | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Mleté mäso s ryžou a vajcom | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Mleté mäso s vajcom | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Mletá ryža s vajcom | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Mletá ryža s hubami | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Mleté ryby | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Mleté ryby s ryžou | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Mleté ryby s ryžou a vizigou | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Tvarohové rezance (na palacinky) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Tvarohové mleté mäso (na tvarohové koláče, koláče a knedle) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple mleté mäso | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Hubový mletý prášok | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Čile, bez fazule, konzervované | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Vaječné závitky, kuracie, chladené, ohriate | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Vaječné závitky, bravčové, chladené, ohriate | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Tu si môžete stiahnuť tabuľku, aby ste ju mali vždy po ruke.
