Pri športovaní sa stáva dôležitým všetko: obuv, denný režim, jedlo a dokonca aj posteľ, na ktorej odpočívate. Najmä to druhé sa týka tých, ktorí majú nejaké problémy s chrbtom. A to je podľa štatistík každý druhý človek. Preto si dnes povieme, ktorá posteľ je najlepšia dať si od bežeckého tréningu pauzu, najmä ak máte problémy s chrbticou.
Ako si vybrať posteľ
Výber postele je založený predovšetkým na odolnosti a pohodlí.
Najspoľahlivejším a najtrvanlivejším materiálom je drevo. Vážne problémy s chrbticou sa bohužiaľ najčastejšie objavujú u ľudí s veľkou nadváhou. Preto by ste pri veľkej váhe mali myslieť na kvalitu postele, aby nezlyhala vopred. A drevené postele sa presadili ako najodolnejšie a schopné odolať akejkoľvek hmotnosti.
Drevené postele sú navyše ekologické a hodia sa do každého interiéru.
V takom prípade je výška postele najlepšie zvoliť o niečo vyššia. To platí najmä pre starších ľudí, ktorým sa ráno ťažko vstáva z nízkej postele. V takom prípade potrebujete strednú cestu, aby posteľ nebola príliš vysoká. Optimálna výška postele je 60 cm. V takom prípade nemusíte znova namáhať chrbtové svaly, aby ste mohli vyliezť na vysoké lôžko. Alebo naopak, choďte z veľmi nízkej výšky.
Ako si vybrať matrac
Matrace sa vyznačujú tuhosťou a hrúbkou. Čím je matrac tenší, tým menšiu váhu unesie. Preto si ho vyberte v závislosti od vašej telesnej hmotnosti.
Aby si chrbát počas spánku odpočinul, je navyše potrebné zvoliť matrac, aby bola chrbtica rovná. Bezprostredne pred nákupom preto určite vyskúšajte všetky možnosti. Tvrdosť matraca sa nedá zvoliť podľa čísel, ale iba podľa vašich vlastných pocitov.
Ak vás pravidelne trápia bolesti stavcov, potom je lepšie opustiť staré matrace sovietskej výroby a zaobstarať si moderný ortopedický. Existujú možnosti rozpočtu, ako aj nákladnejšie. Najefektívnejšie majú pamäťový efekt, ktorý pomáha podporovať kríže.
