Ako si vybrať bežecký pás?

Bežecký pás je vnútorný joggingový kardio stroj používaný vo všetkých fitnes kluboch a doma. Chôdza a beh s týmto zariadením vám umožňujú vyriešiť mnoho problémov:

• chudnutie, sušenie, práca na úľave;
• posilnenie kardiovaskulárneho systému (ľahké kardio niekoľkokrát týždenne je potrebné aj vo fáze naberania svalovej hmoty práve z tohto dôvodu);
• rozvoj a zvýšenie vytrvalosti;
• pozitívny vplyv na stav centrálneho nervového systému, ktorý umožňuje odpočinok a zotavenie po pracovných dňoch.

Moderný fitnes priemysel ponúka najširší výber rôznych bežeckých pásov. Môžete nájsť možnosti cien v rozmedzí od 5 do 10 tisíc do 1 až 1,5 milióna rubľov. V tomto článku prídeme na to, ako zvoliť správny bežecký pás.

Čo rozhoduje o výbere bežeckého pásu?

Najdôležitejšie je, že si musíte trať zvoliť priamo pre seba a nepozerať sa na recenzie ostatných používateľov či dokonca významných športovcov. Poďme na to, ktoré výberové kritériá je potrebné brať do úvahy ako prvé.

Miesto použitia

Všetky skladby možno rozdeliť do troch veľkých skupín:

1. Domov... Používajú sa doma a stoja najmenej - od asi 5 tisíc rubľov pre najjednoduchšie modely. Nie je určené pre neustále veľké zaťaženie a vysokú intenzitu.
2. Semi-komerčné... Používajú sa v malých telocvičniach s nízkou a strednou premávkou.
3. Obchodné... Vhodné pre veľké moderné fitnes kluby, kde bude zaťaženie simulátora takmer nepretržite. Vyznačujú sa tiež dlhšou zárukou a dobou podpory. Aj keď, samozrejme, ak máte finančné prostriedky, nikto vás neotravuje, že si kúpite takúto možnosť pre svoj domov.

Užívateľské parametre

Dôležitá je tu výška, šírka kroku, spôsob použitia (chôdza alebo beh). Od toho bude primárne závisieť veľkosť bežeckého pásu.

Nemenej dôležitým parametrom je váha používateľa. Ovplyvňuje výkon motora, rám a pás. Maximálna hmotnosť používateľa pre konkrétnu stopu nájdete v technických špecifikáciách. Ak má cvičiť viac ľudí, zvážte váhu najťažšieho.

Pozor! Stojí za to zvoliť simulátor s rezervou 15-20 kilogramov. Váha užívateľa sa môže líšiť a nájdu sa aj bezohľadní výrobcovia, ktorí tento parameter v charakteristikách preceňujú.

Patrí sem aj plánovaný počet tréningov a ich trvanie - zaťaženie simulátora ovplyvňuje aj výber. Čím je väčšia, tým profesionálnejší model si musíte zaobstarať.

Ďalšie dôležité kritériá

Môžete tiež zvýrazniť nasledujúce dôležité nuansy:

• Cieľ tréningu... Napríklad, ak plánujete profesionálny beh, budete potrebovať drahší model vybavený motorom, ktorý má veľký bežecký pás a rôzne funkcie - monitor srdcového tepu, tréningové programy, zmena sklonu a ďalšie. A ak plánujete iba chôdzu, môže sa vám dobre hodiť rozpočtový mechanický model.
• Úroveň motivácie... Ak viete, že je pre vás ťažké pravidelne sa učiť doma, nemá zmysel preplácať budúci vešiak na oblečenie. Najlepšou možnosťou by potom bolo ísť do telocvične, napríklad na skupinové kurzy, kde vás bude motivovať spoločnosť a tréner.
• Záručná doba... Preto platí, že čím je väčší, tým lepšie.
• Výška finančných prostriedkovktoré môžete minúť na nákup. Nezabudnite na to, vo väčšine prípadov si musíte vybrať v obmedzenom segmente modelov.

Kam umiestniť simulátor doma?

Najlepšou možnosťou je teplá miestnosť s TV alebo počítačom, ktorá vám umožní sledovať filmy, televízne programy alebo počúvať hudbu pri cvičení. To výrazne zvýši vašu motiváciu, na tréningu sa nebudete nudiť.

Pokiaľ ide o skladovanie, počas chladnej sezóny sa neodporúča nechávať cesty na balkónoch alebo v garážach, mohlo by to viesť k poruche.

Druhy bežeckých pásov

Bežecké pásy sa konvenčne delia na tri typy - mechanický, magnetický a elektrický.

Mechanický

Poháňaný svalovou silou nôh používateľa. Inými slovami, kým plátno sami nerozmotáte, nebude sa hýbať.

Toto sú najviac rozpočtové modely s krátkou životnosťou. Ich veľkým plusom je nezávislosť od elektriny, takže ich môžete umiestniť takmer kamkoľvek.

Magnetické

Vylepšená verzia mechanickej verzie. Na rozdiel od prvého typu sú vybavené magnetickým pohonom, ktorý poskytuje plynulejší a tichší pohyb.

Elektrické

Pás je poháňaný elektromotorom, ktorý poskytuje ešte plynulejší pohyb (aj v porovnaní s magnetickými). Preto je potrebné elektrické pripojenie. Majú rozsiahlu funkčnosť, ale cena je tiež najvyššia.

Sledovať vlastnosti a funkcie, ktoré ovplyvňujú výber

Bežecký pás

Tu treba brať do úvahy tri hlavné parametre:

• Šírka webu... Čím je oblasť pre jogging širšia, tým je cvičenie pohodlnejšie. Nie je potrebné sa sústrediť na to, aby ste nohu nepohybovali v stojacej časti stroja.
• Dĺžka čepele... Rovnako dôležitá je dĺžka, hlavne pre bežcov. Rýchle tempo zväčšuje šírku kroku, takže krátke trate budú v tomto prípade nepríjemné.
• Počet vrstiev plátna. K dispozícii sú 2, 3 a 4 vrstvy. Čím viac vrstiev, tým je plátno odolnejšie.

Ďalej je uvedená tabuľka, na základe ktorej môžete vypočítať optimálnu šírku a dĺžku plátna v závislosti od výšky:

Pásový motor

Výkon motora priamo závisí od hmotnosti používateľa. Ak tento parameter vyberiete nesprávne, simulátor zlyhá rýchlejšie. Taktiež pri zvýšenom zaťažení sa zvýši hladina hluku.

Pre domáce bežecké pásy by bol najlepšou voľbou motor s výkonom 1,5 konského pre dievčatá a od 2 litrov. od. - pre mužov.

Oplatí sa navigovať na indikátor napájania nepretržitej prevádzkyskôr ako špičkové zaťaženie.

Rám

Rám musí byť schopný uniesť vašu váhu a pracovať na stroji s rezervou. Existujú dva typy - vyrobené z hliníka a ocele... Výhodnejšia je druhá možnosť.

Rozmery a stabilita

Nezabudnite na to, kde bude vaša cesta stáť, či sa bude hodiť na plánované miesto s konkrétnymi rozmermi.

Dávajte pozor aj na zábradlia - mali by byť pohodlné, umiestnené v optimálnej výške pre vás a nemali by prekážať v pohybe.

Úroveň hluku

Mechanické dráhy sú oveľa hlučnejšie ako elektrické. Pred zakúpením sa odporúča vyskúšať si simulátor, aby ste zistili, či nevydáva príliš veľa šumu.

Ak máte doma laminátové alebo parketové podlahy, mala by sa pod prístroj umiestniť gumová podložka, ktorá zníži hladinu hluku.

Zmena uhla sklonu plátna

Zmena uhla sklonu umožňuje nastaviť záťaž nielen podľa rýchlosti jazdy. Čím vyšší je uhol sklonu (pri rovnakej rýchlosti), tým vyššia bude spotreba kalórií:

Zmena uhla sa dá na najlacnejších modeloch vykonať ručne a v tých drahších pomocou tlačidiel na ovládacom paneli. V prvom prípade sa uhol mierne zmení - približne od 3 do 5 stupňov... V druhej - až 20 - 22 stupňov.

Systémy odpisovania

Prítomnosť systému tlmenia nárazov má pozitívny vplyv na kĺby, predovšetkým na členok a koleno. Je oveľa pohodlnejšie pracovať na takýchto simulátoroch, rázové zaťaženie sa zníži na 40%.

Existujú nasledujúce typy:

• Pružiny... Nie najlepšia voľba.
• Rezonančná doska... Jedná sa o špeciálnu dosku, po ktorej sa bežecký pás posúva. Jeho hrúbka sa pohybuje v rozmedzí 16-25 mm.
• Elastoméry... Gumové podložky, ktoré sú umiestnené medzi palubou a rámom stroja. Ich hrúbka sa pohybuje od 3 do 30 mm.

Monitorovanie srdcového rytmu

Poznať svoju aktuálnu srdcovú frekvenciu je nevyhnutné pre akýkoľvek typ cvičenia. Na tratiach sa to dá merať nasledujúcimi spôsobmi:

• Monitory srdcového tepu zabudované do kovových platní na zábradlí. Pre väčšinu používateľov bude ich presnosť dostatočná.
• Samostatný monitor srdcového tepu alebo hrudný pás. Ich údaje sú presnejšie. Ak nie sú zahrnuté, je možné ich zakúpiť samostatne po overení, či je možné ich pripojiť ku konkrétnemu modelu trate.

Prednastavené tréningové programy

Kardio zariadenie je zvyčajne vybavené nasledujúcimi typickými programami:

• Chudnutie / spaľovanie tukov.
• Kardio (rozvoj vytrvalosti, posilnenie srdca).
• Kopce - tréning s iným uhlom sklonu plátna.
• Intervalové programy.

Najčastejšie na ovládacom paneli môžete nastaviť svoje vlastné vlastné nastavenie výberom požadovaných hodnôt zaťaženia.

Dodatočná funkčnosť ovládacieho panela

Hlavné sú:

• Dostupnosť miesta pre fľašu vody. Nie celkom priamo súvisí s panelom, ale zvyčajne sa nachádza vedľa.
• Možnosť pripojenia slúchadiel a gadgetov.
• Podsvietenie.
• LCD displeje a multimédiá.
• Wi-Fi.
• Ovládacie tlačidlá rýchlosti a náklonu na zábradlí.
• Desiatky rôznych tréningových programov a ďalších.

Ktoré z nich potrebujete - je len na vás, ktorý si vyberiete.

Možnosť skladania

Túto užitočnú funkciu môžu mať všetky typy koľají - mechanické, magnetické, elektrické. To je veľmi výhodné pri použití kardio prístroja v malých priestoroch. V zloženom stave zaberajú menej úložného priestoru a ľahšie sa prepravujú.

Samotný skladací systém môže byť mechanický (manuálny) a s tlmičmi. Druhá možnosť je optimálna predovšetkým pre dievčatá, pretože je ťažké zdvihnúť plátno veľkého simulátora.

Pre ľahký pohyb stojí za výber modely s kolesami.

Bezpečnosť používania

Najdôležitejšie je tu bezpečnostný kľúč... Je pripevnený k pásu používateľa a v prípade pádu zastaví bežiaci pás, čo pomáha chrániť pred zranením.

Ďalšou užitočnou funkciou je pomalý štart... Bez ohľadu na nastavenú rýchlosť behu sa simulátor spúšťa postupne, čo tiež pomáha predchádzať traumatizujúcim situáciám.

Nezabudnite na možné kontraindikácie pri používaní tohto kardio prístroja:

• poranenia kĺbov dolnej časti tela a chrbtice;
• príliš veľa nadmernej hmotnosti;
• problémy s kardiovaskulárnym systémom;
• kŕčové žily;
• astma;
• obdobia rôznych chorôb vrátane ARVI.

Ak máte takéto problémy, pred začatím školenia sa poraďte s odborníkom.

Ceny bežeckých pásov

Od 5 do 30 tisíc rubľov

Tento sortiment zahŕňa mechanické (od 5 tisíc), magnetické (od 12 do 13 tisíc) a najviac rozpočtové elektrické. Pokiaľ je to možné, stojí za to zvoliť si druhú možnosť a zvážte jednoduchšie modely, iba ak sa váš objem finančných prostriedkov blíži k spodnej hranici.

Stroje tejto triedy sú vhodné pre tých, ktorí chcú robiť iba neprofesionálne kardio - rýchlu alebo pomalú chôdzu. Pre beh alebo ak je váha užívateľa nad 80-90 kg, je lepšie zvoliť modely z nasledujúcej cenovej kategórie.

Medzi výrobcami sú Torneo, Proxima, Xterra.

Od 30 do 55 tisíc rubľov

Tu sú elektrické modely s pokročilejšou funkčnosťou. Existuje schopnosť automaticky meniť uhol sklonu, zvýšený výkon, maximálna rýchlosť behu, rozšírené tréningové programy.

Vhodné pre začínajúcich bežcov. Z výrobcov stojí za výber medzi Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Od 55 do 100 tisíc rubľov

Spoľahlivý tréner pre stredne pokročilých až pokročilých bežcov. Maximálna rýchlosť behu je až 18 km / h. Zväčšená plocha plátna a mnoho ďalších pohodlných funkcií. Výrobcovia - podrážka, lieh.

Od 100 tisíc rubľov

Do tejto kategórie patria komerčné fitnes cesty. Nemá zmysel kupovať ich na domáce použitie.

Pozri si video: Jak nám přivezli běžecký pás: (November 2024).