Každý vie, že beh je veľmi zdravý. Pomocou intenzívneho joggingu sa môžete nielen zbaviť nadváhy, ale aj výrazne zlepšiť svoje zdravie. Je to dobrý tréning pre srdce a kardiovaskulárny systém.
Vedci predtým dokázali, že systematické behanie, ako aj primeraná miera stresu, zlepšujú náladu a vedú k normalizácii spánku. Pomáha tiež zvyšovať úroveň výkonu. Beh je celkovo veľmi prospešný pre fyzickú aj morálnu stránku tela.
Na čo slúži vesta na behanie?
Veľké množstvo ľudí, najmä tých, ktorí vedú pasívny životný štýl a nevyznajú sa v športe, sa pýta, prečo na beh potrebujeme závažie, pretože beh nie je vždy ľahký.
V prvom rade sú potrebné bežecké závažia, aby sa zvýšila záťaž pri vašom tréningu. Každý predsa vie, že čím je záťaž vyššia, tým je tréning efektívnejší. Tiež dobre formuje vytrvalosť športovca. Prirodzene, hlavnou vecou v tejto veci je nepreháňať to s hmotnosťou záťažovej vesty.
Môže sa voľne používať ako pri behu, tak aj pri vyťahovaní na hrazde, pri potápaní, parašutizme a cvičení na nerovných tyčiach.
Je takáto vesta užitočná?
Prirodzene, ak sa pravidelne venujete joggingu a joggingu, len aby bolo vaše telo v ľahkom tóne, nemusíte používať záťažovú vestu. Bude vás to iba trápiť, spôsobovať problémy s dýchaním a spôsobovať bolesti kĺbov, čo je veľmi škodlivé. Behanie s váhovou zmesou si koniec koncov vyžaduje špeciálnu pripravenosť.
Užitočné vyváženie vesty pre tých, ktorí majú cieľ schudnúť. Skutočne, pomocou váhového činidla bude proces spaľovania kalórií rýchlejší a efektívnejší. Týmto spôsobom môžete schudnúť za pár mesiacov, počas ktorých by ste mohli stráviť šesť mesiacov alebo dokonca viac.
Vesta na váženie vesty nie je o nič menej užitočná pre kulturistov, pretože beh s váhovým prostriedkom pomôže športovcovi čo najviac rozvíjať srdce, zlepšovať krvný obeh a metabolizmus, čo zase prispieva k vzhľadu krásnej svalovej úľavy. Takýto beh tiež pomôže okamžite vybudovať svalstvo na nohách, čo je pre kulturistu veľmi prospešné.
Zátěžová vesta je rovnako užitočná pre bežcov s prekážkami. Pomôže vám to viac tlačiť od podpory prekonávať prekážky, trénovať vytrvalosť, ktorá je nevyhnutná na dosiahnutie dobrých výsledkov.
Výber vesty
Mnoho športovcov uvažuje o tom, ako si vybrať pre seba tú pravú vestu. Pred uskutočnením nákupu je potrebné v tejto veci vziať do úvahy nasledujúce veľmi dôležité aspekty:
Materiál
Prvá vec, ktorú by ste mali pri kúpe venovať pozornosť, je samozrejme materiál, z ktorého je tento výrobok vyrobený. Najdôležitejšou vecou nie je zvoliť vestu vyrobenú výhradne zo syntetických materiálov, pretože nedovolí, aby cez ňu dobre prechádzal vzduch, čo je škodlivé a nepríjemné. Najlepšie je zvoliť vestu od Baltex 260. Je dosť odolná, mäkká a príjemná k telu, čo nie je menej dôležité.
Výber podľa hmotnosti
Tu musíte rozhodnúť o účele vášho tréningu s váhovým činidlom. Hlavným rozdielom medzi vestami je napokon hmotnosť. Pre systematické tréningy je ideálna 20 kg vesta.
Ale na vytrvalostný tréning táto váha nebude stačiť. Pre tréning vytrvalosti a odvahy sa najlepšie hodí vesta s hmotnosťou do 35 kg, čo je dosť veľa.
Úprava hmotnosti
Modely s nastavením diferenciálnej hmotnosti vám umožňujú zvoliť optimálny stupeň hmotnosti, čo je veľmi výhodné. Koniec koncov, týmto spôsobom môžete vážiacu vestu používať takmer s celou rodinou a je ideálna pre každého.
Model vesty
Našťastie dnes nám bol poskytnutý široký výber najrôznejších tiel na chudnutie, z ktorých nám oči jednoducho bežia. Všetky modely sú rozdelené do 4 veľkostných skupín - od 44. po veľkosť najväčších gigantov.
Výrobné spoločnosti
Tu sú niektoré z najpopulárnejších spoločností, ktoré dnes vyrábajú záťažové vesty na behanie:
Kettler
Sortiment firmy Kettler je neobvykle široký: rôzne typy trenažérov, bicykle, vybavenie na stolný tenis, ihriská, vidiecky nábytok. Pri výrobe používajú svoje vlastné vynálezy aj najlepšie európske úspechy. Väčšina simulátorov sa vyrába v Nemecku.
Posilovať
Celkom populárna je spoločnosť, ktorá vyrába nielen cvičebné potreby a športové potreby, ale aj štýlové športové oblečenie. Táto značka si už dokázala podmaniť nespočetné množstvo sŕdc mládeže a za 3 roky nestratila svoju popularitu na svetovom trhu.
Kde sa dá kúpiť?
Najlepšou možnosťou by bolo kúpiť si vestu na chudnutie online. Koniec koncov, sú tu poskytované ďalšie užitočné informácie o produkte, o ktorý máte záujem, s ktorými sa oboznámite pred uskutočnením objednávky.
Nakoniec, drahé značkové športové obchody často značne prirážajú k výrobkom, čo nie je vôbec výhodné pre kupujúceho aj pre výrobcu.
Cena
Približná cena vesty Kettler s bežnou hmotnosťou je 3999 rubľov. Približná cena cvičebnej vesty Workout je 2 250 rubľov. Všeobecne sú to dosť nízke a dostupné ceny. Koniec koncov, výdrž a výsledky, ktoré dosiahnete pomocou týchto vážiacich materiálov, majú väčšiu hodnotu.
Vyrobte si vestu na váhu pre svojpomocne
V skutočnosti nie je také ťažké vyrobiť si vestu na záťaž sami. Najprv by ste si mali zvoliť látku na vestu. Musí byť odolný a vysoko kvalitný. Najlepšie je na to rip-stop. Práve z tohto materiálu sa najčastejšie vyrábajú padáky. Potom je potrebné šiť vestu z tohto materiálu na vaše miery.
Ďalším krokom pri výrobe záťažovej vesty je výroba závažia. Na závažia sú najlepšie kruhové tyče. Musíte si kúpiť kovovú tyč s priemerom 30-32 mm. a 5 metrov dlhé.
Približné veľkosti vzorky: 100 x 30 (alebo 32) alebo 115 x 30 (alebo 32). Po vyrezaní vzoriek z kovovej tyče by sa mali správne nabrúsiť, aby sa látka neroztrhla. Umyte a odstráňte všetku hrdzu zo vzoriek.
To je všetko - vesta a závažia sú pripravené.
Základy tréningu na záťažovej veste
Počas tréningu na ulici vo vážení materiálov si sami vyberiete záťaž, ktorú potrebujete, a smer práce. Hmotnosť vesty by mala byť taká, aby ste mohli vykonať 7-8 prístupov. Ak sa chystáte pracovať na úľave, potom by sa počet prístupov mal zvýšiť na minimálne 10-12. Cviky na hrazde sú zase ideálne na precvičenie brušných svalov. Pri drepe s vestou alebo behu v nej môžete napnúť svaly na nohách.
Všeobecne je univerzálna záťažová vesta multifunkčný domáci cvičebný stroj, ktorý prispieva k rozvoju vytrvalosti, odvahy a samozrejme aj ľudského tela. Vedzte zdravý životný štýl, aktívne cvičte, starajte sa o seba a svoje telo. Vaše zdravie a vzhľad nakoniec záleží predovšetkým iba na vás samotných.
