Ako každá vzdelávacia inštitúcia, aj bežecká škola trénuje začínajúcich bežcov. Cieľ, ktorý je stanovený v procese učenia, je ten, aby jogging priniesol pozitívne emócie, potešenie a čo je najdôležitejšie - prínos pre zdravie a telo.
Hlavné úlohy, na ktoré je školenie zamerané:
- uvedenie tela do normálu a jeho zlepšenie;
- tréning v počiatočnej prvej etape v jemnej správnej technike behu;
- formovanie koordinovanej práce všetkých svalových skupín zamerané na využitie ekonomických pohybov a menšiu spotrebu energie;
- tréning prebieha s postupným zvyšovaním záťaže, čo umožňuje zvyšovať efektivitu tréningu a prispôsobovať väzy, šľachy a kardiovaskulárny systém.
Beh je populárna činnosť
V súčasnej dobe vedie sedavý životný štýl moderného ľudstva k vzniku celého radu chorôb srdca, žalúdka a samozrejme obezity. Proti tomu môžu pomôcť aktívne športy.
Jedným z najefektívnejších a najekonomickejších prevádzok je:
- Nevyžaduje veľké finančné náklady.
- Nie je potrebné žiadne dobre platené členstvo v tréneroch alebo fitnes kluboch.
- Na vyučovanie stačí využiť akýkoľvek štadión, lesopark.
V súčasnosti je jogging najobľúbenejšou a najrozsiahlejšou formou fitnes pre každého človeka.
Skvelé aeróbne cvičenie:
- zvyšuje vytrvalosť tela;
- účinne znižuje nadváhu;
- zmierňuje nervové napätie;
- pomáha v boji proti psycho-emocionálnym problémom;
- zvyšuje črevnú peristaltiku;
- má priaznivý vplyv na stav kardiovaskulárneho systému.
Kam sa môžete ísť učiť behať v Moskve?
Existuje veľa miest, kam môže začínajúci bežec ísť, všetko závisí od územných preferencií a požadovanej úrovne, ktorú chce dosiahnuť:
Milujem behanie
Je to najúspešnejší bežecký tréningový projekt v Rusku s mnohými pobočkami. Triedy s jasným západným konceptom: cieľ, termín, tím.
Spustite Studio
Výcvik v bežeckej škole na základe programu „Štart“ so záverečnými tréningami na 5 a 10 kilometroch.
Projekt Nula.
Projekt je zameraný nielen na školenie, ale aj na sociálne prispôsobenie v mestách prostredníctvom vašej obľúbenej zábavy.
Spustiť Pro Trener.
Organizácia školení s individuálnym alebo kolektívnym zaujatím.
proRunning.
Výcvik amatérov a poloprofesionálov.
Bež s rozumom
Príprava na preteky a len technika zlepšujúca zdravie behom.
USOK „október“.
Príprava a organizácia športových podujatí.
Bežecký klub „Vitamín“.
Organizácia školení pre všetkých na území štadióna "Október".
Škola behu MILUJEM BEH
Ťažisko výcviku je zamerané na prekonávanie a dosahovanie cieľov, ako sú účasť a víťazstvo v maratónskych vzdialenostiach. Dosiahnutie tohto cieľa sa navyše zameriava na krátky časový rámec.
Výcvikový program je navrhnutý na deväť týždňov; jeho cena je 13 500 rubľov.
Tréneri v Moskve Ctihodný majster športu, držiteľka svetového rekordu Irina Borisovna Podyalovskaya a Rinat Shagiev, aktívny športovec zúčastňujúci sa horských polmaratónov.
Tréningový plán obsahuje:
- 14 sedení s trénerom;
- 10 samostatne vykonaných tréningov;
- 7 týždenne individuálne navrhnutých tréningových plánov;
- teoretický materiál.
RUN STUDIO škola
Tri skutočné školiace programy určené pre rôzne cieľové skupiny:
- Program „START“ je určený pre začiatočníkov s prihliadnutím na individuálny prístup ku každému konkrétnemu;
- „VYLEPŠIŤ“ vyvinutý program za účelom účasti na maratónoch a polmaratónoch;
- „Reboot“ je program pre športovcov doplnený o rôzne funkcionality.
Celé školenie je zamerané na prejav lásky k joggingu u ľudí a na zlepšenie týchto aktivít.
Tréneri v Moskve:
Majstri športu: Vlad Melkov a Vadim Kudalov. A vysoko kvalifikovaný tréner, učiteľ Vladimir Korennov.
Školné sa pohybuje od 7 000 do 13 500 rubľov za program.
PROJEKT NULA
Tréneri Milan Miletic a CCM v športovom aerobiku Polina Syrovatskaya.
Vyučovanie sa koná vonku. Projekt Nula má možnosť zúčastniť sa bezplatnej skúšobnej lekcie predtým, ako sa rozhodne.
Všetky školenia prebiehajú v príjemnej, priateľskej atmosfére a sú zamerané na sociálnu adaptáciu v mestskom prostredí, to znamená hľadanie komunikácie podľa záujmov. V skutočnosti to pripomína spoločenský klub, ktorý združuje bežcov.
Vyučovacie hodiny sa konajú trikrát týždenne. Cena je celkom prijateľná, pohybuje sa od 2 500 do 5 000, v závislosti od trvania hodín.
PRO TRENER BEH
Tím profesionálov je práca zameraná na individuálny prístup ku každému konkrétnemu odborníkovi.
Funkčné vlastnosti tried:
- technika výučby a nastavenie základných zručností od nuly;
- zvýšenie úrovne vytrvalostných a rýchlostných kvalít;
- hodnotenie fyzického stavu;
- budovanie individuálneho tréningového programu;
- príprava na odbornú účasť na súťažiach;
- programy „jogging“, „cross“
Platba sa vykonáva za jednu lekciu a pohybuje sa od 1 500 do 2 000 rubľov.
PRIEBEH
Moskovčania majú k dispozícii online konzultácie so skúsenými špecialistami na samoštúdium. Všetky konzultácie sa navyše vyvíjajú individuálne, berúc do úvahy pohlavie, vek, výšku a váhu osoby, ktorá si chce ísť zabehať.
Náklady na konzultácie sú 6500 rubľov, berúc do úvahy tridsaťdva nezávislých štúdií.
„RUN SURE“
Hlavná trénerka a zakladateľka Julia Tolkocheva.
Základné ciele:
- tréning techniky behu;
- príprava tela podľa systému rozloženia záťaže: pre začiatočníkov, beh a sila.
- osobne opustený program na každý týždeň;
- športové testovanie;
- individuálna príprava na súťaž;
- poradenstvo pri nákupe vybavenia.
Cena predplatného v malých skupinách je 12 000 rubľov, individuálne lekcie sú 2 000 rubľov.
Areál na zlepšenie vzdelávacieho, športového a zdravého zdravia „október“
Tréning v bežeckej časti pre účasť na súťažiach.
Disciplíny odbornej prípravy:
- šprint;
- beh na stredné a dlhé vzdialenosti;
- beh s prekážkami;
- štafetový beh.
Bežecký klub "Vitamín"
Tréningy sa konajú pod vedením kandidátov na majstra športu v atletike.
Školiace programy zahŕňajú:
- všeobecný vývojový;
- jogging na krátke vzdialenosti;
- štatistické zaťaženie;
- beh v intervaloch;
- atletický strečing a tréning flexibility;
- koordinačný výcvik a výučba správnej techniky;
Náklady na školenie sú 250 rubľov.
Výučba sa uskutočňuje v troch vekových skupinách:
- Začiatočníci.
- Vek nad 45 rokov.
- Mama.
Recenzie
Nevýhody: veľmi drahé, malý počet tréningov, z ktorých polovicu absolvujete sami. Z tohto dôvodu je nízka účinnosť cvičení.
Dôstojnosť: mierne zlepšenie tela.
Sergejova škola Milujem beh.
Dôstojnosť: efektívne trénovaný na beh bez zranenia.
Po narodení dieťaťa som sa veľmi chcela vrátiť k svojej bývalej váhe a tvaru. Nie je čas chodiť a venovať sa fitnes. Preto som sa rozhodol postarať sa o seba tým najdostupnejším spôsobom.
Výsledok predčil očakávania všetko sa podarilo. Po absolvovaní kurzu som si beh zamiloval.
Škola Natalya Milujem beh.
Jednou zo skúšok v mojej budúcej profesii bolo zloženie skúšky. Nerád som utekal od školskej lavice. Pomohla škola joggingu Run Studio. Nielenže som rád behal, ale naučil som sa, ako to robiť správne. Výsledkom bolo, že som úspešne absolvoval skúšku a sám pokračoval v tréningu. Pozitívne emócie a potešenie sú zaručené.
Štúdio Antona Runa.
Hurá, prvý maratón som zvládol bez problémov. Ľahké a ležérne. Skutočne kompetentní špecialisti. Účinok je cítiť takmer od prvej hodiny. Odporučte všetkým.
POLINA PRO TRENER BEH.
Nielenže sa naučil, ako správne behať, ale získal si aj nových priateľov. Hodiny sú zaujímavé, kolektívne výlety na súťaže neprinášajú iba ocenenia, ale aj veľa pozitívnej komunikácie. Naozaj odpočívate na tele i na duši.
Projekt Vyacheslav Nula.
Úprimne povedané, išiel som do spoločnosti na hodinu. Čo môže byť jednoduchšie ako beh? Ukazuje sa, že to tak nie je, je dôležité nielen správne dýchať, ale aj šikovne rozložiť záťaž. A ak skombinujete prevádzkové a silové zaťaženie, efekt bude vynikajúci. Všetci moji známi poznamenali, že som bol o 10 rokov mladší.
Julia, "Bež s rozumom"
Bez ohľadu na to, aký typ školenia sa zvolí, je treba mať na pamäti, že konzultácia s odborníkom v počiatočnej fáze je veľmi dôležitá.
