Ovsené vločky s jablkom

Ovsené vločky - 1 pohár
Mlieko - 300 ml
Granulovaný cukor - podľa vkusu
Hnedý cukor - 3 lyžice l.
Kvetinový med - 2 lyžice. l.
Apple - 1 ks.
Škorica - 1 tobolka

Bielkoviny 2,8 g
Tuk 1,9 g
Sacharidy 22,0 g

Ďalej sme pre vás zverejnili vizuálny podrobný recept na výrobu ovsených vločiek s jablkom, ktorý sa ľahko vykonáva a je cenovo dostupný, pretože obsahuje iba známe produkty.

Počet porcií: 6 - 8 porcií.

Pokyny krok za krokom

Ovsené vločky s jablkom sú chutné a zdravé jedlo tradične pripravené na raňajky. Jedlo je často prítomné v strave tých, ktorí schudnú, a športovcov kvôli nízkemu obsahu kalórií, ale schopnosti dlhodobo nabíjať energiou, dodávať pocit sýtosti a nasýtiť telo užitočnými prvkami.

Ovsené vločky môžu zlepšiť činnosť čriev odstránením toxínov a toxínov. Zároveň prispieva k účinnejšej ochrane žalúdočnej sliznice, normalizuje emočné pozadie, eliminuje cholesterol a prebytočnú soľ.

Poradenstvo! Ovsené vločky musia byť v strave každého človeka, najmä ak športuje alebo sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov. Môžete tiež jesť dieťa, ale nemôžete neustále jesť iba ovsené vločky. Určite si každé dva týždne dajte pauzu dva až tri dni a viac, pretože ovsené vločky majú tendenciu odstraňovať vápnik z tela.

Začnime s výrobou lahodných, zdravých a výživných ovsených vločiek s jablkom. K tomu vám pomôže fotorecept krok za krokom, ktorý eliminuje možnosť robiť chyby pri domácom varení.

Krok 1

Začneme prípravou korenia. Vezmite škoricový lusk a opatrne ho otvorte ostrým nožom. Vďaka koreniu budú ovsené vločky bohatšie na chuť a arómu.

Krok 2

Ďalej je potrebné pripraviť všetko na varenie ovsených vločiek. Nalejte jeden pohár suchých obilnín do hrnca. Podľa chuti pridáme kryštálový cukor. Budúcu kašu zalejte 300 mililitrami mlieka a pridajte otvorený škoricový struk.

Krok 3

Pošlite nádobu s obilninami na kachle a povarte ich, až kým nebudú mäkké. Varenie by malo trvať asi pätnásť až dvadsať minút. Po uplynutí stanoveného času vyberte škoricu z kaše. Môžete ho vyhodiť, už ho nebudeme potrebovať, pretože už dal všetku arómu a chuť.

Krok 4

Vezmite jablko, umyte ho a osušte. Ďalej ovocie nakrájame na plátky, stred vykrojíme.

Krok 5

Pošlite panvicu na sporák a pridajte jednu lyžicu rastlinného oleja. Poukladajte kolieska jabĺk, podľa chuti posypte hnedým cukrom a pridajte dve polievkové lyžice medu. Suroviny ugrilujte na miernom ohni.

Krok 6

Akonáhle sa cukor a med roztopia, jemne otočte plátky jablka a pokračujte v smažení. Ovocie by malo byť mierne mäkké.

Krok 7

Zostáva ovsené vločky s jablkami krásne podávať, aby boli chutné. Vezmite servírovaciu misku a pridajte ovsené vločky uvarené na mlieku. Navrch dajte opečené plátky jabĺk a do vrchu lahodnú medovú omáčku.

Krok 8

To je všetko, vynikajúce a uspokojujúce ovsené vločky s jablkom, ktoré sa pripravujú doma pomocou podrobného fotoreceptu doma, sú pripravené. Zostáva slúžiť na stole a vyskúšať. Dobrú chuť!