V starovekom Grécku sa v 700. rokoch pred n. beh sa stal nielen rýchlym spôsobom pohybu človeka, ale aj športom a jediným na prvých olympijských hrách.
Správne organizované bežecké tréningy prinášajú ľuďom veľké výhody: posilňujú kardiovaskulárny systém, posilňujú veľa svalových skupín, pomáhajú očistiť telo od toxínov, nasýtiť bunky kyslíkom, zlepšiť výkon mozgu a celkovú dobrú náladu.
Ak s letnou uniformou na behanie nie sú žiadne zvláštne otázky, potom majú športovci v chladnejšej sezóne o uniforme jasnejšie. Nechcem prerušovať tréning, ale riziko prechladnutia je pre ostatných zmätené.
Pre tréning joggingu pri teplotách vzduchu od +5 do -5 stupňov existuje vynikajúce riešenie: vetrovka na beh s kapucňou. Tento úžasný vynález ľudstva rieši všetky problémy spojené s behom v chladnom počasí.
Ako si vybrať vetrovku a na čo si dať pri výbere pozor
Pri súčasnej hojnosti značiek a modelov búnd je pre neskúseného športovca ťažké ihneď sa správne rozhodnúť a kúpiť si niečo, čo pomôže a nebude prekážať. Pri behu totiž nie je úlohou správneho oblečenia ani tak zahriať, ako zabrániť tomu, aby bežec dostal podchladenie z oblečenia namočeného v pote.
Dávaj pozor na:
- vetracie a vlhkostné zóny vetrovky. Faktom je, že ľudské telo sa potí nerovnomerne. Vlhkosť sa uvoľňuje predovšetkým v čelných, krčných, axilárnych zónach, ako aj v oblasti solárneho plexu, hrudníka a krížov v oblasti krížov. K väčšiemu prenosu tepla (s menším uvoľňovaním vlhkosti) dochádza z rúk, nôh, lakťov, popliteálnych záhybov, slabín. Preto sa pozrite na vybraný model: či vetrané oblasti zodpovedajú oblastiam s najväčším výťažkom tepla a vlhkosti na tele;
- hrúbka a počet vrstiev. Je jasné, že nafúknutá páperová bunda vás zahreje aj pri silnom mraze, ale nedovolí vám behať: do piatich minút sa namočíte a ak urobíte krok, zamrzne vlhkosť a rovnako aj vy. V dobrých modeloch vetroviek je niekoľko vrstiev (zvyčajne tri - pre obdobie jeseň - jar): prvá (vnútorná) odvádza vlhkosť, druhá je tepelne izolačná a odvádza teplo, tretia (vonkajšia) je odolná proti vlhkosti, ale priedušná. Práve schopnosť hornej vrstvy „dýchať“ umožňuje dvom vnútorným vrstvám účinne odvádzať prebytočné teplo a vlhkosť z tela. Dbajte tiež na mäkkosť a pružnosť látky. Príliš tuhá látka zabráni bežcovi vo voľnom pohybe. Lyžiarske bundy ihneď vymette - nebudú fungovať;
- prítomnosť kapucne. Účinne chráni krk a hlavu pred vetrom. Mierny dážď alebo sneh navyše nedovolia čiapke navlhnúť. Určite by ste mali skontrolovať, ako kapota sedí. Vo vetrovke svižne kráčajte po telocvični. Kapota môže mať dve významné nevýhody: môže ju odfúknuť protivietor (skontrolujte, ako dobre sa dá utiahnuť) a visí nad očami (skontrolujte, či je možné ju zastrčiť). Ak kapota prekáža, vezmite si iný model;
- rukávy a manžety. Je to tiež dôležitý faktor, ktorý výrazne ovplyvňuje pohodlie pri joggingu. Na rukávoch by nemali byť žiadne ťažké a objemné spojovacie prvky alebo nadmerne tesné elastické pásky. Ideálne je vziať si bundu, ktorá obsahuje elastickú látku s výrezom pre palec na manžete;
- vrecká... Musia byť prítomní. Dajte si so sebou vodu, kľúče od domu, telefón, sadru, hrsť sušeného ovocia alebo energetickú tyčinku;
- spodok bundy. Uistite sa, že ste vetrovku nasadili tak, aby spodná hrana bola nad začiatočným bodom vašich nôh. Môže byť pod pásom (kvôli teplu), ale nijakým spôsobom neprekrývať nohy, inak by to bránilo pohybu. Ideálne je, ak má spodná časť vetrovky schopnosť utiahnuť sa a pevne priliehať k telu.
Najlepšie značky bežeckých búnd
Adidas
Bundy majú hustú, ale veľmi elastickú vrchnú vrstvu. Vysoký golier ochráni hrdlo, veľký sortiment pánskych a dámskych modelov v rôznych farbách a štýloch, k dispozícii sú možnosti s kapucňou, rôzne teplotné rozsahy. Pri priemernej cene 3 až 6 tisíc rubľov.
Remeslo
Spoločnosť sa špecializuje predovšetkým na joggingové oblečenie, ale má niekoľko dobrých modelov aj pre beh. Mužské a ženské možnosti, štýly a farby sú zdržanlivé a prísne, vysoký krk. Negatívne: nenašli sa žiadne modely s kapucňou (iba jedna lyžiarska bunda má kapucňu). Za priemernú cenu 2-4 tisíc rubľov.
Asics
K dispozícii je vysoký krk, dostatok modelov s kapucňami, pohodlné umiestnenie vreciek, zaujímavé farby, diskrétne štýly, odrazky. Priemerná cena je 4-3 tisíc rubľov.
Nike
Snáď najpohodlnejšie bundy podľa recenzií športovcov. Existuje množstvo zaujímavých štýlov, dúha nádherných farieb a dokonca aj modely kukiel s pohodlným šiltom a plne reflexným materiálom a všetko vybavenie uvedené v časti „čo hľadať“. Cena však zodpovedá kvalite: v priemere 4 - 7 tisíc rubľov. Ale stojí to za to.
Kde kúpiť vetrovku na behanie
Pretože oblečenie je veľmi individuálny nákup, odporúča sa, ak je to možné, stále si také veci kupovať v offline obchodoch: kompletné, padnúce, skúsení predajní konzultanti vám pomôžu s výberom bundy, aby ste si v budúcnosti mohli užiť iba svoje tréningy a nebojovať proti nepríjemnostiam. ... Je obzvlášť dôležité nakupovať v offline obchodoch, ak máte neštandardnú postavu. Napríklad dievčatá môžu mať tenký pás a veľké prsia. Muži majú vypuklé bruško s tenkými rukami.
Offline sú to veľké siete športových obchodov: „Sportmaster“, „Decathlon“, malé jednotlivé športové obchody, turistické a vojenské obchody: „Splav“, „Vybavenie“ (pozor, v týchto obchodoch si môžete kúpiť, čo potrebujete. Pretože vetrovky sú vojenské a turistické, ale nie sú vhodné na jogging).
Online sú to veľké online obchody ako Wildberry alebo LaModa, malí a súkromní predajcovia, ktoré sa zvyčajne obmedzujú na vytvorenie skupiny Vkontakte. Venujte pozornosť reputácii a recenziám stránok.
Snažte sa nezapájať sa do malých predajcov, pokiaľ ich osobne nepoznáte alebo vám ich neodporučili dobrí známi z ich vlastných skúseností.
Skutočné recenzie od majiteľov vetroviek na behanie
Dámske kopačky Adidas STR R.Run JKT.
"Celkovo dobrá bunda, ale jedna vec sa mi nepáčila." Plusy: dobrá kapucňa, pekný dizajn, ľahkosť, kvalita švov. Nevýhody: na zadnej strane a v oblasti zápästí nie je žiadna ochrana proti vlhkosti, nehreje dobre, je veľmi rozmarný pri praní - to všetko za pomerne vysokú cenu “
Autor: dzheny1988, Rusko
Сraft Active Wind pre mužov.
„Skvelé riešenie pre tých, ktorí nemajú radi pevné športové oblečenie. Bunda má vynikajúci ventilačný systém. Podšívka zo sieťoviny umožňuje použitie bundy v chladnom lete aj v neskorej studenej jeseni. Relatívne nízka cena. Nevýhoda (skôr vlastnosť): ak si vyberiete prostredníctvom online obchodu, rozmer búnd je o polovicu menší ako skutočný rozmer. Zváž toto "
Autor: Skirunner alias Yuri Masny, Rusko
Asics čierna veľkosť XS.
"Tenká, jednoduchá, jedna vrstva." Dlhé rukávy na výšku 168 cm, žiadne bočné vrecká “
Autor: Elena Rusko
Bunda Nike Vapor.
"Diery sú tam, kde je to potrebné." Skúšal som to v lete, na jeseň (aj v daždi) a na jar. Používam ho už druhý rok. Silný zámok, odrazky držia, žiadne preliatie. Dokonale sedí na postave, nič vám neprekáža, kapota sa pohodlne stiahne. Osobný doplnok starostlivosti: niekedy používam impregnáciu na udržanie vlastností odolných proti vlhkosti. Na záver len skvelé riešenie pre beh. “
Autor: Svetlana, Rusko
Dopredu červená veľkosť 5XL.
"Veľkosť a farba sú rovnaké ako pri objednaní." Bunda je prehľadne prešitá. Podšívka zo sieťoviny vo vnútri. Je pravda, že materiál bundy je príliš tenký - rovnako ako handra. Kúpil som ho so zľavou, uvidím v akcii “
Autor: Yuri, Bielorusko
Puma PE Running Wind Jkt.
"Stále som nepochopil dôvod existencie tohto modelu." Je nereálne tenký, ako materiál pre dáždniky. A vôbec nie je podšívka, aj keď to bolo uvedené v anotácii produktu. Vyzerá navonok nie veľmi. Kúpil som ho pre svokra a otca. Šitie je zvláštne, idú v záhyboch v oblasti ramien. Škoda - musel som sa vrátiť “
Autor: Olga, Bielorusko
Nike Palm Impossibly Light Jkt.
"Bunda sa, napodiv, ukázala ako nevhodná na beh." Vôbec neexistujú ventilačné ventily a sieťka, po 5-10 minútach prevádzky sa aj pri chôdzi cítite ako v saune. Kvalita je horor. Dal by som za to maximálne 600 - 800 rubľov s deklarovanou cenou 6400 rubľov “
Autor: Gleb, Rusko
Pri správnom použití vám bežecká bunda poslúži ďalšie roky, preto ju vyberajte opatrne a vážne.
Hlavné chyby, ktorým sa treba vyhnúť:
- snažte sa nakupovať lacnejšie alebo veľa ušetriť. Lepšie ušetrite peniaze, ale ihneď získate slušný a kvalitný tovar. Tiež sa tu nachádzajú všetky použité bundy kúpené alebo „priateľ ich rozdá ako nepotrebné“. Takáto bunda vám nemusí nejako vyhovovať. Úspory by mali byť primerané. Vetrovku na propagáciu si môžete kúpiť v konkrétnom obchode - bude to rozumné. Ale kúpiť tak vážnu novú vec v obchodoch s použitými vozidlami je nerozumné;
- kúpiť bunda v internetovom obchode, ak máte neštandardnú postavu (napríklad sa vyslovuje akákoľvek veľkosť). Ak okrem internetu neexistuje iné východisko, obráťte sa na predajcu tohto obchodu a presne uveďte svoje osobné rozmery;
- kúpiť vetrovku na iné účely. Turistické bundy alebo nepremokavé vetruvzdorné bundy nie sú určené na behanie a môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.
Váš tréningový komfort závisí od toho, ako starostlivo si vyberáte bežecké vrchné oblečenie. Zdravie pre vás!
