Aminokyseliny
1K 0 23.06.2019 (posledná revízia: 24.08.2019)
Fenylalanín je esenciálna aminokyselina (ďalej len AA). Ľudské telo si ho nedokáže samo vyrobiť. Preto by dodávka AK zvonku mala byť konštantná a v dostatočnom množstve. V niektorých prípadoch je potrebné ďalšie použitie doplnkov výživy s touto prísadou.
Vlastnosti fenylalanínu
Fenylalanín sa nachádza v mnohých proteínoch a je tiež prekurzorom inej aminokyseliny, tyrozínu. Pomocou tyrozínu sa syntetizuje pigment melanín, ktorý určuje farbu pokožky a poskytuje ochranu pred ultrafialovými lúčmi. Tiež pomocou tyrozínu sa syntetizuje množstvo biologicky aktívnych látok, napríklad adrenalín, dopamín a noradrenalín, hormóny štítnej žľazy (zdroj - Wikipedia). Tieto látky zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii emočného pozadia človeka.
Použitie fenylalanínu sa má vykonávať pod prísnym lekárskym dohľadom. Tento AK sa ukazuje hlavne u obéznych ľudí s cieľom potlačiť hlad (anglický zdroj - vedecký časopis Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dávky a účinnosť
Na terapeutické účely je možné predpísať fenylalanín a DL-fenylalanín v dávke 0,35 - 2,25 g / deň. L-fenylalanín 0,5 - 1,5 g / deň Dávka závisí od konkrétnej patológie.
Účinnosť AK sa dokázala pri liečbe vitiliga, pretože slúži na reguláciu produkcie melanínu (zdroj v angličtine - vedecký časopis Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Suplementáciu fenylalanínu je možné použiť pri liečbe depresie na zlepšenie syntézy neurotransmiterov, ktoré regulujú náladu.
Užívanie fenylalanínu je účinné v nasledujúcich prípadoch:
- s cieľom vyvolať pocit sýtosti (u obéznych pacientov);
- terapia vitiligo (zaisťuje normálnu syntézu melanínu);
- depresívna terapia (zabezpečenie syntézy adrenalínu, noradrenalínu a dopamínu).
Druhy fenylalanínu
Existuje niekoľko typov predmetných AK:
- DL-fenylalanín: kombinácia typov L a D. Vysoko účinný v boji proti prejavom vitiliga. Podporuje liečbu obezity, poskytuje pocit sýtosti.
- L-fenylalanín: prírodná forma. Poskytuje produkciu neurotransmiterov. Pomáha bojovať proti únave a poruchám pamäti.
- D-fenylalanín: laboratórna syntetizovaná forma používaná v prípade nedostatku prírodného typu aminokyseliny. Preukazuje antidepresívnu účinnosť, stimuluje produkciu neurotransmiterov a bojuje proti nervovým poruchám.
Prírodné zdroje fenylalanínu
AK je široko zastúpený v zložení bežných potravinárskych výrobkov živočíšneho a rastlinného pôvodu. Táto všestrannosť zaručuje, že sa aminokyseliny dodávajú prirodzene každý deň.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Príklady výrobkov obsahujúcich fenylalanín.
| Výrobok | Obsah F / a (mg / 100 g) |
| Karé (bravčové) | 1,24 |
| Teľací chrbát | 1,26 |
| Turecko | 1,22 |
| Kotlety (bravčové) | 1,14 |
| Kuracie filé (prsia) | 1,23 |
| Jahňacie stehno | 1,15 |
| Jahňacie karé | 1,02 |
| Kotlety (jahňacie) | 0,88 |
| Šunka (chudá) | 0,96 |
| Mečiar | 0,99 |
| Ostriež (more) | 0,97 |
| treska | 0,69 |
| Tuniakové mäso | 0,91 |
| Losos | 0,77 |
| Kuracie vajcia | 0,68 |
| Jahňací hrášok (cícer) | 1,03 |
| Fazuľa | 1,15 |
| Šošovica | 1,38 |
| Strukoviny | 0,23 |
| parmezán | 1,92 |
| Ementálny syr | 1,43 |
| Syr mozzarella" | 0,52 |
| Kukurica | 0,46 |
| Olej | 1,33 |
Vedľajšie účinky, presýtenie a nedostatok
Hodnotu fenylalanínu pre ľudský organizmus možno len ťažko preceniť. Pretože jeho nedostatok hrozí rozsiahlymi metabolickými poruchami. Posledne uvedené možno vyjadriť:
- zhoršenie pamäti;
- znížená chuť do jedla;
- chronická únava;
- upadnúť do omámenia.
Nemenej nebezpečné je aj nadmerné hromadenie tejto AK. Existuje závažné ochorenie nazývané fenylketonúria. Patológia je spôsobená absenciou dôležitého enzýmu (fenylalanínhydroxyláza) alebo jeho malou produkciou, ktorá nepokrýva náklady tela na štiepenie. Fenylalanín sa hromadí, v dôsledku čoho nemusí mať telo čas rozložiť tento AA na potrebné prvky a použiť ho pri tvorbe bielkovín.
So všetkou užitočnosťou aminokyseliny má užívanie doplnkov výživy s ich zahrnutím veľmi špecifické kontraindikácie:
- arteriálna hypertenzia: nadbytok AA vedie k ďalšiemu zvýšeniu krvného tlaku;
- schizofrénia: AK ovplyvňuje NS, príznaky ochorenia sa zhoršujú;
- duševné problémy: predávkovanie AK vedie k nerovnováhe v syntéze neurotransmiterov;
- interakcia s inými liekmi: fenylalanín preukazuje účinok na antipsychotiká a lieky na hypertenziu;
- vedľajšie účinky (nevoľnosť, bolesti hlavy, exacerbácia gastritídy): stavy sú spôsobené účinkami doplnkov výživy.
Používanie fenylalanínu tehotnými ženami je nepraktické, ak na to neexistujú priame náznaky. Ak neboli zistené žiadne metabolické poruchy, je príjem AA z vonkajších zdrojov dostatočný na normálne fungovanie tela.
Prehľad doplnkov výživy s fenylalanínom
| Názov doplnkovej látky | Uvoľnite formulár | cena, trieť. |
| Najlepšie doktore, D-fenylalanín | 500 mg, 60 kapsúl | 1000-1800 |
| Zdroj Naturals, L-fenylalanín | 500 mg, 100 tabliet | 600-900 |
| TERAZ, L-fenylalanín | 500 mg, 120 kapsúl | 1100-1300 |
Záver: Prečo je rovnováha fenylalanínu životne dôležitá
Fenylalanín je teda nenahraditeľný, čo dokazujú laboratórne štúdie. Podieľa sa na rade základných metabolických procesov. Preto musíte neustále jesť svoju každodennú stravu.
Kedy máte užiť ďalšie dávky AK vo forme doplnkov výživy? Odpoveď je jednoduchá. Ak je to skutočne potrebné, potvrdené lekárskymi testami. V ostatných prípadoch sa veľmi neodporúča prekročiť dennú (obvyklú) dávku!
