Tvorba nepohodlia v kolene počas fyzickej aktivity je pomerne častým problémom. Najčastejšie sa takéto nepohodlie vyskytuje u športovcov, ktorí sa na nich podieľajú relatívne nedávno.
V niektorých prípadoch však bolesť pociťujú aj skúsení športovci. Ak po behu opuchne koleno, špecialista pomôže zistiť po diagnostikovaní.
Koleno po behu opuchne - aký je dôvod?
Kolenný kĺb má veľké množstvo väzov, takže pravidelné namáhanie nôh môže spôsobiť poškodenie, ktoré sa v dôsledku toho prejaví bolestivými príznakmi a opuchmi.
Ostré alebo dlhotrvajúce zaťaženie môže spôsobiť zápalový proces, ktorý sa prejavuje vo forme nepohodlia, ale v niektorých prípadoch sa bolesť objaví v dôsledku patologických ochorení.
Nesprávny pohyb kĺbov
Nedostatok techniky behu vedie najčastejšie k nesprávnemu pohybu kolenného kĺbu. Nesprávne bežecké cvičenie vyvíja nadmerný tlak na kĺb a spôsobuje zápaly a opuchy.
Tento proces sa veľmi často vyskytuje u bežcov začiatočníkov, ktorí robia dlhé preteky bez prípravy. Abnormality chrupavky môžu tiež prispieť k abnormálnemu pohybu kĺbu počas tréningu bez zahriatia svalov.
Nerovný terén, na ktorom športovec vedie tréning, alebo nekvalitná obuv, ktorá nie je určená na šport, môže prispieť k porušeniu nevyhnutného pohybu kĺbu.
Traumatické poranenie menisku
Tkanivo chrupavky pripojené k väzom v kolennom kĺbe sa nazýva meniskus. Poškodenie tejto oblasti prispieva k nástupu prejavov bolesti počas joggingu.
Bolesť sa vytvára pri náhlych pohyboch, čo vedie k poškodeniu väzivových vlákien. Tento typ bolesti je sprevádzaný opuchom kolena a stratou pohyblivosti. Môže sa vyskytnúť u absolútne každého športovca s dlhodobým fyzickým cvičením.
Vykĺbenie jabĺčka
Považuje sa za najbežnejší problém s kolenami u bežcov. Pri absencii včasnej liečby je takýto problém sprevádzaný komplikáciami nádoru.
Pri častých dislokáciách sa bolesť stáva pravidelným spoločníkom bežca, kolenný kĺb znižuje jeho pohyblivosť. Po chvíli sa tkanivo chrupavky zničí a objavia sa chronické ochorenia.
Poškodenie kĺbových väzov
Najčastejšie sa tieto typy poranení kolena vyskytujú pri nesprávnom behu alebo nadmernom cvičení. Keď dôjde k vyvrtnutiu väzy, bežec pocíti príznaky akútnej bolesti, ktoré sprevádza opuch a opuch v oblasti kolena.
Tieto príznaky sú oveľa bežnejšie u bežcov začiatočníkov, ktorí nevedia správne začať s tréningom a preťažovať nohy.
Ak sú väzy poškodené, koleno znižuje pohyblivosť, opuchne a bežec nemôže chvíľu bežať.
Cievne poruchy v krvnom obehu napájajúcom oblasť kolena
Koleno obsahuje veľké množstvo krvných ciev, ktoré transportujú potrebné živiny pre správne fungovanie končatiny. Tieto nepríjemné príznaky sa objavujú najčastejšie u dospievajúcich alebo začínajúcich bežcov.
Nepohodlie sa prejavuje vo forme nádoru a symptómov bolesti, ktoré nemajú konkrétnu lokalizáciu. Po krátkom čase zmizne tento nepríjemný pocit sám bez použitia akejkoľvek liečby.
Patológie, ktoré po behu vyvolávajú bolesť
S patologickými problémami sa po tréningu veľmi často objavujú nepríjemné pocity a opuchy kolena.
Medzi tieto problémy patrí:
- artritída;
- artróza;
- burzitída.
Najčastejšie dochádza k opuchu po dlhšom cvičení, ktoré je sprevádzané veľkým zaťažením nôh. Na odstránenie takéhoto problému je potrebné použiť špeciálne prostriedky na zníženie nepohodlia pri jazde. V zložitých prípadoch sa jogging neodporúča alebo sa vykonáva bez intenzívnej námahy.
Príčiny nesprávneho pohybu nôh pri behu
Zvýraznené sú nasledujúce dôvody, ktoré vyvolávajú výskyt problému:
- Nesprávne vybrané topánky pre reláciu. Výber topánok musí byť vykonaný s individuálnym prístupom pre každý typ chodidla.
- Nedostatok polohy nohy počas pohybu a príliš veľkých krokov.
- Zovretie hornej časti tela vedie k abnormálnemu pohybu celého tela.
- Zlé miesto pre tréning, kamene a nezrovnalosti.
- Nedostatok rozcvičky pred začatím tréningu.
- Nesprávne zvolené tempo hodiny.
Tiež správne oblečenie pre hodiny má veľký význam. Veci by nemali brániť v pohybe alebo spôsobovať nepohodlie.
Ku ktorému lekárovi mám ísť?
Ak po behu pocítite nepríjemné pocity a opuchy v kolenách, mali by ste navštíviť traumatológa. Ak nie je možné navštíviť odborného lekára, môžete sa poradiť s chirurgom, ktorý pacienta odošle k ortopédovi a artrologovi.
Čo robiť v prípade akútnej a chronickej bolesti?
V prípade prejavov bolesti a opuchu kĺbov sa odporúča prestať cvičiť a navštíviť lekára, aby zistil príčinu bolesti. Špecialista vykoná diagnostické vyšetrenie a predpíše požadovaný typ liečby.
Pomoc pri liečbe
Lieková terapia je predpísaná v zložitých prípadoch a iba po vyšetrení lekárom.
Nasledujúce typy liekov môžu eliminovať príznaky bolesti:
- Protizápalové masti a gély - pôsobenie takýchto liekov je zamerané na zahriatie a odstránenie nepríjemných symptómov a opuchov. Môžu sa použiť masti ako Diclofenac, Voltaren.
- Použitie protizápalových hormonálnych liekov sa používa na príznaky akútnej bolesti, ktoré neznižujú intenzitu.
- Fyzioterapeutické postupy zamerané na obnovu poškodených tkanív.
- Lieky proti bolesti - potrebné na silné bolesti, môžu byť predpísané Ibuprofen, Analgin.
- Používanie špeciálnych terapeutických cvičení pod dohľadom špecialistu.
Počas liečby nádoru v oblasti kolena je potrebné úplne opustiť triedy a podstúpiť masážny kurz na obnovenie svalového tonusu. Pacient musí tiež nosiť špeciálny fixačný obväz.
Etnoveda
Pri menších príznakoch bolesti, ktoré nie sú akútnej povahy, môžete použiť metódy tradičnej medicíny:
- aplikujte studený kompres, ktorý nielenže zníži nepohodlie, ale aj eliminuje opuchy;
- zábaly s modrou hlinkou. Z hliny a vody musí byť vyrobená zmes hustej konzistencie a nanesená na poškodené miesto. Vrch zabalte do igelitového vrecka a zaistite obväzom. Nechajte cez noc;
- obklad z propolisu. Gázový rez musí byť navlhčený propolisom a aplikovaný na poškodené miesto. Nechajte niekoľko hodín.
Pri rozhodovaní o použití tradičnej medicíny je potrebné poradiť sa s lekárom, aby sa predišlo možným komplikáciám.
Preventívne opatrenia
Aby sa predišlo možným nepríjemným pocitom, odporúča sa počas vyučovania dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- používajte iba rovné plochy bez kameňov a iných možných prekážok;
- poraďte sa so špecialistom na vývoj potrebného prevádzkového režimu, berúc do úvahy všetky vlastnosti stavby tela;
- zvoliť si správnu obuv, ktorá bude nielen sedieť na nohe, ale bude poskytnutá aj špeciálne na tieto účely;
- postupne zvyšovať tempo behu;
- pripraviť svaly pred tréningom;
- urobte nezávislú masáž na zahriatie svalov;
- dodržiavať správne dýchanie.
Nie je možné úplne zabrániť zraneniam a opuchom kolena pri behu, veľmi často sa zrania aj skúsení športovci. Ak sa objavia nepríjemné príznaky, neodporúča sa ignorovať problém a vykonať včasnú liečbu.
Používanie behu umožňuje nielen vývoj svalového tkaniva a precvičenie celého tela, veľmi často sa spomalený beh používa na prevenciu mnohých chorôb kĺbov. Aby triedy nepoškodili, je potrebné správne vypracovať plán hodiny a dodržiavať všetky odporúčania skúsených špecialistov.
