Behanie je jedným z najlepších spôsobov chudnutia. Aby však bolo chudnutie účinné a aby nepoškodilo organizmus, musíte vedieť, ako sa stravovať tesne pred a po behu na chudnutie.
Je veľmi dôležité pochopiť, že tuk sa najlepšie spaľuje pri srdcovej frekvencii 65 - 80 percent vášho maxima. Ak beháte v iných zónach srdcového rytmu, potom sa tuk bude spaľovať horšie. 65 - 80 percent vašej maximálnej srdcovej frekvencie je buď pomalý beh alebo krok, ak máte problémy so srdcom.
Záverom ale je, že okrem jednoduchého spaľovania tukov na tréningu musíte trénovať aj telo, aby to robilo čo najefektívnejšie. Pre chudnutie je preto veľmi dôležitý aj beh fartleku.
Vo video lekcii som hovoril o tom, ako sa stravovať, aby fartlek aj pomalý beh boli prospešné a nie škodlivé.
Príjemné prezeranie!
