Nie je neobvyklé, že ľudia, najmä po vyčerpávajúcich behoch na dlhé vzdialenosti, pocítia bolesť v oblasti lýtok. Tento stav spôsobuje obrovské nepohodlie, a čo je najdôležitejšie, môže signalizovať významné zdravotné problémy.
Každý človek, ktorý sa s tým stretáva, musí poznať hlavné dôvody vedúce k tomuto stavu, ako aj to, čo je potrebné urobiť pre zlepšenie pohody.
Teľa bolí po behu - dôvody
Lekári identifikujú hlavné príčiny bolesti v oblasti lýtok po behu.
Tie obsahujú:
- dlhá fyzická aktivita na nohách;
- choroby tepien a žíl;
- svalové ochorenia;
- problémy s chrbticou;
- nedostatok vitamínov;
- patológia nervových vlákien.
Bez ohľadu na dôvody, pri prvých bolestivých príznakoch potrebuje každý človek:
- Preteky okamžite zastavte.
- Sadnúť si.
Ak to bolí sedieť, ale odporúča sa ľahnúť si, hoci aj na lavičku v parku.
- Masírujte rušivé miesto vlastnými rukami.
- Počkajte, kým sa budete cítiť normálne, a pokojným krokom choďte domov.
- Navštívte lekára.
Ak sa bolesť nezníži, musíte zavolať sanitku, aby bolo možné okamžite poskytnúť lekársku pomoc.
Dlhodobá fyzická aktivita
V prípade, že človek má dlhšiu dobu vysokú fyzickú aktivitu, začnú ho bolieť svaly, najmä v oblasti lýtok.
Navyše, taká bolesť:
- bolí príroda, keď je človek v pokoji;
- je počas pohybu ostrý;
- trvá 2 - 3 dni;
- vzniká náhle, dokonca aj počas tréningu, alebo po 3 - 5 hodinách od okamihu jeho absolvovania.
Človek často po vyčerpávajúcej fyzickej aktivite nemôže športovať a dokonca niekoľko dní plnohodnotne chodiť.
Choroby žíl
Pri porušovaní odtoku venóznej krvi sa vyskytujú rôzne ochorenia žíl, najmä kŕčové žily.
S touto patológiou človek zažíva:
- bolestivá alebo tupá bolesť v oblasti lýtok;
- ťažkosti v dolných končatinách;
- streľba z bolesti po dlhšom státí, chôdzi alebo behaní;
- kŕče.
Čím závažnejšia je forma žilového ochorenia, tým silnejšia je bolesť.
Ochorenie tepien
V 95% prípadov s arteriálnym ochorením človek pociťuje silné bolesti v lýtkach.
Okrem syndrómu bolesti môžete cítiť:
- tuhosť v pohybe;
- pocit stlačenia alebo stlačenia pod kolenami;
- neschopnosť úplne narovnať nohy;
- neustále studené nohy;
- opuch nôh.
Všetky príznaky sa zvyšujú večer, rovnako ako v prípade, keď osoba stála alebo bežala viac ako 30 minút.
Ochorenia svalov
Pri svalových ochoreniach u človeka v počiatočnom štádiu sa pociťuje iba slabá boľavá bolesť pod kolenami, ku ktorej dochádza počas:
- chôdza;
- behanie;
- dlhé státie na nohách.
Ak sa nepodieľate na liečbe, potom sa bolestivý syndróm bude neustále zvyšovať a bude sa pozorovať aj počas spánku.
V 89% prípadov sú svalové ochorenia výsledkom:
- rôzne poranenia končatín a chrbtice;
- prenesená chrípka;
- infekčné choroby;
- hypotermia tela.
Často súbežne s nepríjemnými pocitmi v lýtkach má človek zimnicu a zvýšenie telesnej teploty, najmä neskoro popoludní.
Poškodenie nervových vlákien
S léziami nervových vlákien človek neustále prežíva bolesť v lýtkach, ktorá sa zosilňuje večer a často neumožňuje úplný spánok.
Navyše s takouto patológiou človek cíti:
- pulzácia v lýtku a stehnách;
- lumbago v kolenných čiapkach;
- telesná teplota v rozmedzí 37 - 37,3 stupňov, neustále udržiavanie;
- sčervenanie kože pod kolenami;
- výrazná bolesť pri dotyku s problémovou oblasťou tela;
- hrčky alebo opuchy v lýtkach.
V pokročilejšej forme môže dôjsť k opuchu dolnej časti nohy.
Iné dôvody
Osoba môže pri hrách pociťovať bolesť napríklad z nasledujúcich dôvodov:
- Patológia chrbtice. V tomto prípade má 78% pacientov zápal v oblasti medzistavcových platničiek a zovretie nervu, čo následne vedie k bolestiam nôh, najmä pri chôdzi.
- Cievny zápal. S touto patológiou sa cítia kŕče, opuchy, bolesti v nohách a často začervenanie kože v oblasti pod kolenami.
- Nedostatok stopových prvkov, najmä nedostatok vápnika a draslíka.
Tomuto problému v zásade čelia ľudia, ktorí:
- klesol viac ako 10 - 15 kilogramov;
- nosíte dieťa;
- dojčenie dieťaťa;
- ste mali silný šok alebo stres;
- jesť nesprávne.
Iba lekári môžu identifikovať dôvody, ktoré vyvolávajú bolesť v lýtkach, a keď pacienta vyšetria, v prípade potreby ho pošlú na kompletné vyšetrenie a testovanie.
Všeobecné zásady liečby
Liečba bolesti v hrách vyberajú výlučne lekári a podľa individuálneho programu, ktorý sa zostavuje v závislosti od:
- Povaha bolestivého syndrómu.
- Diagnostikovaná patológia.
- Existujúce sprievodné ochorenia.
- Vek a telesná hmotnosť pacienta.
Výber terapie ovplyvňuje aj to, ako dlho má pacient v tejto oblasti nepohodlie, či mu bola predtým predpísaná liečba, či daná osoba užíva nejaké lieky, najmä hormonálne.
Všeobecne platí, že ako sa zbaviť tohto problému, lekári odporúčajú:
- kurz tabliet a masti;
- špeciálne gymnastické cvičenia;
- špeciálna strava.
Ľudia sa často odporúčajú ľudové lieky, ktoré sú účinné, ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre takúto techniku, a všetko je tiež pod dohľadom lekárov.
Lieky
V prípade, že lekári zistili akékoľvek patológie, napríklad choroby tepien alebo žíl, potom môžu byť predpísané lieky.
V zásade sa pacientom odporúča kurz:
- Protizápalové pilulky.
- Lieky proti bolesti.
- Vitamíny, najmä tie, ktoré obsahujú vápnik.
- Prostriedky, ktoré normalizujú prietok krvi.
V 90% prípadov je liečba liekom predpísaná po dobu 7 až 10 dní. Ak nedôjde k zlepšeniu, lekári zvolia iný kurz, často so silnejšími liekmi.
Gymnastika
Pri prejavoch bolesti v oblasti lýtok účinne pomáha vykonávanie gymnastických cvičení. Predpisujú ich ošetrujúci lekári a vykonávajú sa pod ich dohľadom.
V zásade sa pacientom odporúča, aby:
- "Bicykel". Pri tomto cvičení musíte ležať na chrbte, zdvihnúť nohy a potom s nimi robiť krúživé pohyby, ktoré vzhľadom pripomínajú šliapanie na bicykli.
- Stojace na špičkách.
Požadovaný:
- postavte sa rovno, aby boli ponožky a podpätky spolu;
- položte ruky na pás;
- tri minúty stúpajte na špičkách a potom choďte dole.
Nohy majte vysoké 1,5 - 2 minúty. Pri tomto ovládaní musíte ležať na chrbte a nohy vystreté v kolenách položiť na stenu.
Inými slovami, musíte mať nohy vo vzduchu vzpriamene.
- Kráčajte v pätách. Musíte si položiť ruky na pás a potom chodiť 2 až 3 minúty výlučne po podpätkoch.
- Vykonajte hladké hojdacie nohy v rôznych smeroch.
Trvanie jednej hodiny a tiež pravidelnosť vykonávanej gymnastiky určuje lekár.
Strava
V prípade bolesti lýtok sa človeku tiež odporúča sledovať jeho stravu.
Lekári radia:
Jedzte viac potravín bohatých na vápnik.
Tie obsahujú:
- prírodný jogurt;
- tvaroh;
- ryby a tak.
K dispozícii sú jedlá v pare alebo varené.
Vyprážané a údené jedlo zabraňuje normálnemu vylučovaniu prebytočných solí z tela, negatívne ovplyvňuje krvný obeh a vedie k opuchu.
- Odmietajte kyslé uhorky a alkohol.
- Existujú ovocie, najmä sezónne.
- Pite pravidelnejšiu neperlivú vodu.
Mali by ste tiež zahrnúť do stravy bielkovinové jedlá, najmä kuracie mäso, vajcia, hovädzie mäso a ďalšie.
Liečba ľudovými prostriedkami
Pri bolestiach v hrách dobre pomáhajú ľudové lieky.
Je však dovolené uchýliť sa k nim, ak:
- Tento spôsob liečby bol schválený lekárom.
- Dotyčnej osobe neboli diagnostikované závažné patológie vyžadujúce chirurgický zákrok alebo ošetrenie v nemocnici.
- Neexistujú žiadne, ani nepriame, kontraindikácie pre ľudové metódy.
Najobľúbenejšie ľudové lieky na bolesť v lýtkach sú:
Mätové kúpele.
Na varenie potrebujete:
- nalejte vodu do hlbokej nádrže, ktorej teplota je 39 - 40 stupňov;
- nalejte do vody 5 - 6 gramov listov mäty;
Toto množstvo platí pre jeden liter vody.
- spustite nohy po kolená do pripravenej vody.
Držanie nôh trvá 15 minút, potom ich utrite uterákom a ihneď choďte do postele.
Trenie aloe
Na prípravu produktu potrebujete:
- vezmite 5 gramov eukalyptového oleja a 5 mililitrov šťavy z aloe;
- zmiešať všetky;
- zahrejte vo vodnom kúpeli;
- jemne vtierajte do narušenej oblasti.
Vtieranie by sa malo robiť dvakrát denne a 4 - 5 dní.
Utieranie ľadu
Vyžaduje to:
- vezmite 5 - 6 kociek ľadu;
- vložte ich do čistej látky alebo uteráka;
- zabaliť zväzok;
- trieť krúživými pohybmi 3 až 4 minúty.
Ľad zmierňuje bolesť a zmierňuje pocit stuhnutia nôh.
Slané obklady
Je to nevyhnutné:
- zriedte dve polievkové lyžice soli v 250 mililitroch teplej vody;
- vezmite čistú handričku a navlhčite ju v pripravenom roztoku;
- trochu vytlačiť;
- naneste na postihnuté miesto a nechajte pôsobiť 5 - 10 minút.
Na konci procedúry sa neodporúča umývať nohy 1,5 - 2 hodiny. Vykonávanie takýchto kompresií je potrebné každý deň, kým sa syndróm bolesti neuvoľní.
Preventívne opatrenia
Vykonávanie preventívnych opatrení pomáha znižovať pravdepodobnosť bolesti pri hrách a v dôsledku rôznych patológií.
V tejto veci lekári odporučili:
- Nenoste nepohodlné topánky, najmä opätky.
- Pred spaním si jemne masírujte nohy pod kolenami 1,5 - 2 minúty.
- Robte si špeciálne kúpele dvakrát týždenne, napríklad pridajte bylinky do teplej vody a vo výslednom náleve udržujte nohy 10 - 15 minút.
- Snažte sa chodiť pešo 15 - 20 minút alebo viac denne.
- Neseďte dlhšie ako dve hodiny po sebe.
- Kráčajte a každý deň sa kontrastne osprchujte.
- Vyhnite sa priberaniu ďalších kilogramov.
- Vždy sledujte svoju stravu.
- Noste kompresné ponožky alebo pančuchy.
Trvanie nosenia špeciálnych ponožiek alebo pančúch určuje ošetrujúci lekár, môže sa napríklad odporučiť nosiť ich iba v noci alebo večer po dobu 2 - 3 hodín.
- Spite 8 hodín denne.
Je tiež dôležité neodkladať návštevu lekára, akonáhle človek začne pociťovať bolesť a nepohodlie v nohách. Včas identifikované príčiny, ktoré provokujú tento stav, ako aj zahájená terapia vám umožnia zbaviť sa takýchto problémov v krátkom čase a viesť normálny život.
Osoba môže naraziť na bolesť v lýtku z mnohých dôvodov, pozoruje sa to hlavne pri patológiách chrbtice, chorobách tepien a žíl, ako aj po vyčerpaní fyzickej námahy.
V každom prípade iba lekár môže predpísať účinnú metódu liečby, aby bolo možné presne určiť, čo tento stav vyvolalo. V opačnom prípade existuje šanca na významné poškodenie zdravia a viesť k ešte väčším komplikáciám, ktoré si vyžiadajú chirurgický zákrok.
Blitz - tipy:
- nikdy sa samoliečiť, aj keď sa bolestivý syndróm objaví príležitostne a nie je akútny;
- ak po ukončení liečby nedôjde k zlepšeniu, mali by ste znova navštíviť lekára;
- vždy sa snažte dodržiavať preventívne opatrenia a nevyčerpávajte sa fyzickou aktivitou.
