.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Bež
  • Školenie
  • Novinky
  • Jedlo
  • Zdravie
  • Hlavná
  • Crossfit
  • Bež
  • Školenie
  • Novinky
  • Jedlo
  • Zdravie
Delta Sport

Ako je to pred tréningom

Tréning vyžaduje od športovca veľa energie, preto je potrebné venovať veľkú pozornosť výžive, aby fyzická aktivita bola pre telo prospešná a aby nepoškodila.

Keď je

Jesť najlepšie 2 hodiny pred tréningom... Počas tejto doby má jedlo čas na strávenie. Skoršie stravovanie môže počas cvičenia bolieť brucho.
Čo ak do tréningu zostáva menej ako hodina a predtým nebola možnosť sa najesť? Musíte piť šálku veľmi sladkého čaju alebo čaju s medom. Med je veľmi energický produkt, ktorý vám poskytne rezervu energie najmenej na hodinu. Preto by ste mali mať doma vždy nádobu s medom.

Čo môžeš jesť

Najlepšie je jesť pred cvičením sacharidové jedlá. Medzi tieto výrobky patria: pohánka, ovsené vločky, cestoviny a mnoho ďalších. Snažte sa neprejedať, inak žalúdok strávi jedlo dlhšie a odhadovaný čas dvoch hodín, ktorý bol spomenutý vyššie, nemusí stačiť a dokonca tri hodiny po jedle budete pociťovať ťažkosti v žalúdku.

Čo nemôžete jesť

Pred cvičením sa neodporúča jesť mastné jedlá. Tuky sú ťažko stráviteľné a ich spracovaniu bude musieť telo venovať viac času. Medzi také jedlá patria: klobása, šaláty, ak sú ochutené rastlinným olejom alebo majonézou, a ďalšie výrobky z tejto série.

Ako piť pred cvičením

Vaše telo stratí počas cvičenia veľa vody, takže pred cvičením skúste vypiť viac tekutín.

Pozri si video: TOTO ROB PRED KAŽDÝM CVIČENÍM! (August 2025).

Predchádzajúci Článok

Je pravda, že mlieko sa „plní“ a vy môžete doplňovať?

Nasledujúci Článok

Perkusný masér ako asistent športovca - na príklade TimTam

Súvisiace Články

Rozmery tyčí pre nordic walking podľa výšky - stôl

Rozmery tyčí pre nordic walking podľa výšky - stôl

2020
Normy vybíjania pre beh na 2 000 metrov

Normy vybíjania pre beh na 2 000 metrov

2017
Vytiahnutie hrudníka k tyči

Vytiahnutie hrudníka k tyči

2020
Poklesy na nerovných tyčiach

Poklesy na nerovných tyčiach

2020
Jazda so závažiami na vystretých rukách

Jazda so závažiami na vystretých rukách

2020
Ako správne dýchať pri behu: Správne dýchanie pri behu

Ako správne dýchať pri behu: Správne dýchanie pri behu

2020

Zanechajte Svoj Komentár


Zaujímavé Články
Kalifornský zlatý výživový glukozamín, chondroitín, MSM + kyselina hyalurónová - recenzia chondroprotektora

Kalifornský zlatý výživový glukozamín, chondroitín, MSM + kyselina hyalurónová - recenzia chondroprotektora

2020
V čom sa líšia ruské bicykle od bicyklov zahraničnej výroby

V čom sa líšia ruské bicykle od bicyklov zahraničnej výroby

2020
Môžem piť vodu pri cvičení?

Môžem piť vodu pri cvičení?

2020

Populárne Kategórie

  • Crossfit
  • Bež
  • Školenie
  • Novinky
  • Jedlo
  • Zdravie
  • Vedel si
  • Otázka odpoveď

O Nás

Delta Sport

Podeľte Sa S Priateľmi

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Bež
  • Školenie
  • Novinky
  • Jedlo
  • Zdravie
  • Vedel si
  • Otázka odpoveď

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport