Tréning vyžaduje od športovca veľa energie, preto je potrebné venovať veľkú pozornosť výžive, aby fyzická aktivita bola pre telo prospešná a aby nepoškodila.
Keď je
Jesť najlepšie 2 hodiny pred tréningom... Počas tejto doby má jedlo čas na strávenie. Skoršie stravovanie môže počas cvičenia bolieť brucho.
Čo ak do tréningu zostáva menej ako hodina a predtým nebola možnosť sa najesť? Musíte piť šálku veľmi sladkého čaju alebo čaju s medom. Med je veľmi energický produkt, ktorý vám poskytne rezervu energie najmenej na hodinu. Preto by ste mali mať doma vždy nádobu s medom.
Čo môžeš jesť
Najlepšie je jesť pred cvičením sacharidové jedlá. Medzi tieto výrobky patria: pohánka, ovsené vločky, cestoviny a mnoho ďalších. Snažte sa neprejedať, inak žalúdok strávi jedlo dlhšie a odhadovaný čas dvoch hodín, ktorý bol spomenutý vyššie, nemusí stačiť a dokonca tri hodiny po jedle budete pociťovať ťažkosti v žalúdku.
Čo nemôžete jesť
Pred cvičením sa neodporúča jesť mastné jedlá. Tuky sú ťažko stráviteľné a ich spracovaniu bude musieť telo venovať viac času. Medzi také jedlá patria: klobása, šaláty, ak sú ochutené rastlinným olejom alebo majonézou, a ďalšie výrobky z tejto série.
Ako piť pred cvičením
Vaše telo stratí počas cvičenia veľa vody, takže pred cvičením skúste vypiť viac tekutín.
