Každý deň, ráno alebo večer, si stovky a tisíce ľudí idú zabehať po svete - nejde len o prechádzku v intenzívnom rytme, ale aj o starostlivosť o zdravie a formu.
V tomto prípade je dôležitý aj šport, nejde iba o masívne preteky, ale o pohyb, ktorému by sa malo venovať pozornosť.
Športový beh - názov a technika
Pod takýmto konceptom najčastejšie myslia nielen masívne alebo jednotlivé preteky, ale prekonanie určitej vzdialenosti v tej či onej, najčastejšie čo najkratšie možné časové obdobie.
V závislosti od vzdialenosti, takzvaného počtu najazdených kilometrov, techniky behu a prítomnosti / neprítomnosti prekážok atď. Mnohí z nich sú možno nadšenci, ale väčšinou ide o športové aktivity.
Šprint - beh na vzdialenosť 100, 200, 400 metrov
Najobľúbenejším z mnohých druhov športov je beh na krátke vzdialenosti - to je šport, rovnako ako vzrušenie a zábava. A hustota behu je tu taká vysoká, že ten, kto nedávno bežal posledný, môže byť prvý, pretože sa nazýva najnepredvídateľnejším typom behu z hľadiska výsledkov súťaže.
Športovci rozlišujú 3 hlavné a špecifické typy typov šprintov.
Medzi prvé teda patria:
- Pretekajte na vzdialenosť 100 m.
- Vo vzdialenosti 200 m.
- Vo vzdialenosti 400 m.
Keď už hovoríme o konkrétnych, zahŕňajú preteky na 30, 60 alebo 300 metrov, ale nie viac. Ak sú hlavné typy behu šprintom zahrnuté vo všetkých športových programoch na svetovej úrovni, dokonca aj v slávnych
Olympijské hry, potom sekundárne - iba v pretekoch o európsky šampionát, a to dokonca aj v aréne. A najčastejšie v druhom prípade hovoríme o preteku 60 alebo 300 metrov, ale vzdialenosti 30 metrov sú pravdepodobnejšie štandardy kontroly verifikácie a súčasť testovacích programov.
Priemerné vzdialenosti - 800, 1500, 3000 metrov
Je druhý v popularite, iba keď šprintuje beh. V tomto prípade je hustota chodu nižšia ako v porovnaní so šprintérom. Medzi hlavné parametre chodu patria: kontrola na 800, 1500 a 3000 metrov.
Okrem toho platia aj normy ako 600, 1 000 alebo 2 000 metrov. A prvé vzdialenosti sú zahrnuté v hlavných programoch hier, druhé sú oveľa menej použiteľné. Každý z nich má svoje vlastné výhody a svojich fanúšikov.
Diaľkové behy - viac ako 3000 metrov
Vo svojej podstate ide o závod, ktorý presahuje 3 000 metrov. V športovej praxi existujú vzdialenosti medzi závodmi, ktoré sa vedú buď na štadióne alebo po diaľnici.
V prvom prípade športovci súťažia na vzdialenosť až 10 000 metrov, ale všetko ostatné, viac ako tento ukazovateľ - druhá možnosť.
Hlavné programy na diaľku zahŕňajú 5 000, 10 000 metrov, ako aj 42 a 195 metrov. Zároveň sa 15, rovnako ako 21 kilometrov a 97,5 metra, plus vzdialenosti určené na 50 a 100 kilometrov, považujú za ďalšie spustené programy.
Pokiaľ ide o posledne menované, má svoje vlastné čisto špecifické, špeciálne názvy. Pokiaľ ide o preteky na 21 kilometrov, je to polovica, preteky na 50 alebo 100 kilometrov sú ultra maratónskou vzdialenosťou. Existujú, ale nie sú zahrnuté v programe olympijských hier.
Prekážka
Vo svojom programe má 2 typy disciplín, aj keď s miernym rozdielom vo vzdialenosti. Zahŕňa to beh na 100 metrov, ako aj beh na 110 metrov, športové súťaže na 400 metrov. Každá je navrhnutá pre určitú úroveň trénovanosti športovca a dočasné prekonávanie prekážok.
Veľký rozdiel spočíva práve v prvom formáte pretekov - najmä iba ženy prekonávajú vzdialenosť 100-metrovou prekážkou a iba muži prekonávajú vzdialenosť 110-metrovými prekážkami.
V behu na 400 metrov nie je žiadny rozdiel medzi pohlaviami. A na samotnej vzdialenosti bez ohľadu na jej trvanie je iba 10 prekážok, s výnimkou možností vzdialenosti.
Štafetový beh
So šprintom môže pomerne vážne konkurovať aj takzvaný štafetový beh - ten sa formuje podľa princípu 4 pretekov na určitý počet metrov.
- 4 behy po 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 dištančné úseky na vzdialenosť 1 500 m.
Všetky štandardné reléové programy väčšinou prechádzajú bez prekonávania prekážok. Okrem hlavných však existujú aj ďalšie typy štafiet.
- Švédska štafeta - 800 x 400 x 200 x 100 metrov.
- Štyria po 100 s prekonaním stanovených prekážok.
Hlavným pravidlom štafetového typu behu je účasť najmenej 4 šprintérov v tíme, aj keď toto pravidlo neplatí pre športové preteky konané v rámci konkrétneho sviatku.
Odrody bežeckých tréningov
Samotný názov športový beh šiel na rozdiel od joggingu vo forme tréningu zdravia, ktorý je často možné pozorovať v parku alebo v lese, pretože ho možno vykonávať, ak máte určité schopnosti.
Od športovca sa vyžaduje najmä sila, vytrvalosť a reakcia. Preto, ak ste začiatočník a prvýkrát ste sa dostali na joggingovú cestu, stojí za to vedieť, ako sa toto alebo toto cvičenie vedie.
Behanie alebo behanie
Samotné slovo jogging má anglické korene a pochádza z lekárskeho termínu - jogging. A nie je rozdiel v tomto type behu, je to tradične amatérsky jogging, ktorý sa často používa ako súčasť zotavovacích a rehabilitačných programov.
Fartlek
V podstate je teda fartlek intervalovým tréningom, ktorý v programe umožňuje striedanie rôznych behov. Napríklad prvých 1 000 metrov možno prekonať za 5, druhý za 4,5, tretí za 4 minúty.
Tento typ behu neposkytuje ľahké jogging a vyžaduje od bežeca veľkú vôľu. Výsledkom je, že tento typ chodu nie je vo svojej podstate ľahký a vyžaduje veľa úsilia.
Rogaine
Rogaining je veliaci druh. V skutočnosti to umožňuje športovcovi prejsť kontrolným bodom na diaľku. Väčšinou to pripomína orientačný beh, ale trochu s inými úlohami a cieľmi.
Krížový beh
Najobľúbenejšia a najžiadanejšia forma behu medzi amatérskymi a profesionálnymi športovcami, ktorá sa vykonáva na nerovnom teréne.
Trasa môže prechádzať lesom aj piesočnými dunami, plytkými vodnými plochami a inými prírodnými prekážkami.
Tento typ poskytuje kombináciu v programe prekonávania prekážok vo viacerých druhoch terénu. Veľa závisí od úrovne tréningu samotného športovca a od vzdialenosti.
Maratónsky beh
Maratónsky beh sú preteky, ktorých vzdialenosť nepresahuje dĺžku 40 kilometrov. A hoci to nie všetky krajiny zastávajú, celý svet to sleduje, pretože maratónsky bežec musí mať dobrý tréning a vytrvalosť, chuť víťaziť.
Práve tieto vlastnosti sa v maratónskom behu označujú za najzákladnejšie - mnoho športovcov to nepripisuje kategórii športu.
Atletický beh nie je len beh ako súčasť športového programu. To je starostlivosť o zdravie a hra o prvenstvo, tréning mysle a tela, potom to nakoniec urobí telo fit, duch silný a vášeň - zdravá. Hlavnou vecou v každej športovej súťaži však nie je ani tak samotné víťazstvo, ako skôr zdravé športové zápolenie medzi športovcami.
