Rotoped alebo orbitrek - čo si zvoliť pri cvičení doma?

Na šport existuje veľké množstvo fitnes vybavenia, ktoré je vhodné na domáce použitie. Medzi najobľúbenejšie patria rotopedy a dráhy na orbite.

Porovnávacie charakteristiky zariadení pomôžu zistiť, ktorá je lepšia ako rotoped alebo eliptický trenažér.

Rotopedy - vlastnosti, výhody a nevýhody

Simulátor umožňuje posilniť všetky svalové skupiny a rozvíja vytrvalosť pre ďalšie tréningy. Rotoped je považovaný za ideálny pre chudnutie a domáce cvičenie. Rotoped simuluje jazdu na bicykli a nezaberie veľa miesta.

Cvičenie na stacionárnom bicykli nie je veľmi rozmanité, ale umožňuje vám budovať svalovú hmotu a znižovať nadváhu.

Výhody simulátora:

• urýchľuje cirkuláciu kyslíka v krvi počas cvičenia;
• svaly sú posilnené;
• spálenie až 600 kalórií za jednu hodinu;
• rotoped pomáha znižovať stresové situácie;
• používateľ si bude môcť individuálne zvoliť požadovaný typ modelu;
• sa dá použiť nielen na chudnutie, ale aj na prevenciu chorôb.

Nevýhody:

• svaly hornej časti tela sú menej namáhané ako spodná časť;
• na získanie rýchleho výsledku z vyučovania je potrebné absolvovať ďalšie školenie na iných druhoch zariadení;
• tréning je monotónny;
• nesprávne vykonané bremená poškodzujú kĺby.

Kontraindikácie pre triedy

Rotoped nemá nasledujúce typy kontraindikácií:

• ochorenie srdca;
• vysoký krvný tlak;
• tachykardia;
• bronchiálna astma.

Používanie rotopedu na choroby kostného systému sa môže používať striktne pod dohľadom ošetrujúceho lekára, aby sa zabránilo exacerbácii. Pri niektorých ochoreniach je na zlepšenie liečebnej terapie lekárom predpísaný rotoped v minimálnom množstve.

Eliptický trenažér - charakteristika, klady a zápory

Pri cvičení na eliptickom prístroji sú svaly hornej časti tela a dolnej časti tela zapojené rovnako. Zaťaženie je rovnomerne rozložené, čo vám umožňuje dosiahnuť potrebné výsledky bez použitia ďalšieho typu simulátorov.

Pomocou simulátora sa vykonávajú pomalé kruhové pohyby rukami a nohami, čo urýchľuje proces spaľovania tukov. Dolná a horná časť ľudského tela pracuje synchrónne. Zaťaženie prístroja je možné normalizovať, to platí pre rôzne tréningové režimy. Pomocou prístroja môžete chudnúť a budovať svalové tkanivo.

Výhody:

• umožňuje rýchlo znížiť váhu;
• môžete zvoliť intenzitu tréningu;
• zapája všetky svaly na tele, vrátane rúk a chrbta;
• možno použiť ako predsúťažný výcvikový simulátor;
• zariadenie negeneruje hluk.

Nevýhody:

• vysoká cena;
• zaberá veľké množstvo miesta v bývaní;
• zariadenie musí byť neustále mazané.

Kontraindikácie pre triedy

Kontraindikácie:

• hypertenzná kríza;
• zástava srdca;
• tachykardia;
• cukrovka;
• onkologické vzdelávanie;
• choroby kostrového systému.

Tiež je v niektorých prípadoch použitie simulátora kontraindikované v zložitých prípadoch kŕčových žíl.

Porovnanie trenažéra a eliptického trenažéra - tabuľka

Ak chcete porovnať tieto dva simulátory, musíte si prečítať tieto informácie:

Napriek veľkému množstvu podobných charakteristík vám tieto dva simulátory umožňujú dosiahnuť rôzne výsledky, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere zariadenia.

Čo je lepšie - rotoped alebo eliptický trenažér?

Každý typ simulátora má svoje vlastné charakteristiky a pozitívne stránky. Preto určite neexistuje spôsob, ako určiť, ktoré zariadenie je pre používateľa najlepšie.

Výber vo veľkej miere závisí od účelu zakúpenia zariadenia a osobných preferencií osoby. Oba simulátory vám umožňujú udržiavať aktívny obraz a športovať doma.

Čo je najlepšie pri chudnutí?

Pri zvažovaní tejto problematiky je potrebné ku každému prípadu pristupovať individuálne.

Výber zariadenia na chudnutie môže závisieť od niekoľkých kritérií:

• zariadenie je zakúpené ako doplnkový tréning. Ak osoba pravidelne navštevuje telocvične alebo sa venuje iným športom, v tomto prípade je možné použiť rotoped, ktorý účinne prispeje k zníženiu hmotnosti a získaniu fit postavy;
• je potrebné vylúčiť ďalšie centimetre v dolnej časti tela - použitie rotopedu znižuje hromadenie tukov a pomáha posilňovať svalové tkanivo;
• rovnomerné chudnutie v celom tele. V takýchto prípadoch sa eliptický trenažér považuje za efektívny, pretože do tréningu je zapojené celé telo súčasne. Cvičenie na tomto type zariadenia vám umožňuje rýchlo znížiť hmotnosť v potrebnom objeme.

Oba stroje podporujú odbúravanie tukov a chudnutie.

Recenzie majiteľov

Mnoho používateľov rotopedov robí chybu, keď cvičí na prístroji bez konzultácie s odborníkmi. Nesprávny tréning nefunguje bez ohľadu na dĺžku tréningu a môže tiež spôsobiť bolesť chrbta a nôh.

Preto, aby ste schudli, je potrebné poradiť sa s odborníkom, ktorý zvolí individuálny pohybový režim v závislosti od problému človeka.

Maxim

Dostal som eliptický trenažér, cvičil som pravidelne mesiac, dvakrát denne, schudol som 5 kg. Spočiatku boli ťažkosti pri tréningu, rýchlo som sa unavil a všetka chuť cvičiť zmizla.

Postupne som sa však zapojil a teraz trénujem neustále, postupne zvyšujem záťaž. Známy tréner odporúčal, aby sa držali bielkovinovej diéty a konzumovali viac tekutín, aby dosiahli čo najlepšie výsledky.

Elena

Verím, že eliptický prístroj je účinnejší pre ľudí, ktorí chudnú, a tiež ako doplnkový prístroj k domácemu tréningu pre športovcov. Počas používania simulátora sa záťaž rozloží na všetky svalové skupiny, čo vedie k spáleniu väčšej energie.

Elena

Výber simulátora závisí od cieľov, ktoré sa dosahujú. Som jogger, takže bicykel používam ako doplnkové zariadenie na tréning doma. Dobre posilňuje svalstvo nôh a zadku a tiež zlepšuje kontrolu dýchania.

Svyatoslav

Pri cvičení na stacionárnom bicykli sa chrbát rýchlo unaví. Preto používam eliptický prístroj, pretože je možné úplne pumpovať všetky telá doma. Jedinou nevýhodou sú vysoké náklady na simulátor, najmä ak sa zakúpi model profesionálneho typu.

Valery

Použitie simulátorov vám umožňuje vykonávať pravidelné športové aktivity doma. Takéto zariadenia sú vhodné ako pre športovcov, tak aj pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Pred začatím školenia je potrebné konzultovať s lekárom a zistiť možné kontraindikácie.

Pozri si video: Sestavení eliptického trenažéru (Február 2025).