Beh 3000 metrov označuje tento typ behu ako stredná vzdialenosť. Nie je to olympijský druh. 3 km beh sa vykonáva na otvorených štadiónoch aj v interiéroch.
1. Svetové rekordy v behu na 3 000 metrov
Svetový rekord v behu mužov na 3000 m vonku patrí kenskému športovcovi Danielovi Komenovi, ktorý si vzdialenosť zabehol v roku 1996 za 7,20,67 minúty.
V interiéri dosiahol svetový rekord v pretekoch mužov na 3 km aj Daniel Komen, ktorý v roku 1998 zabehol vzdialenosť za 7,24,90 minúty
Medzi ženami dosiahol svetový rekord v behu 3000 metrov pod holým nebom Číňanka Wang Junxia. V roku 1993 prekonala vzdialenosť za 8,06,11 minúty.
V interiéri bežala Genzebe Dibaba medzi ženami v rovnakej vzdialenosti najrýchlejšie na svete. V roku 2014 prekonala 3 000 metrov za 8,16,60
Genzebe Dibaba
2. Normy vybíjania pre beh 3000 metrov medzi mužmi(platí pre rok 2020)
Tabuľka noriem výboja vo vzdialenosti 3000 metrov pre mužov:
| vyhliadka | Hodnosti, hodnosti | Mladistvý | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Aby ste splnili štandard, napríklad 3 číslice, musíte bežať o 3 km rýchlejšie ako 10 minút 20 sekúnd.
3. Normy absolutória na 3 000 metrov medzi ženami (relevantné pre rok 2020)
| vyhliadka | Hodnosti, hodnosti | Mladistvý | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Školské a študentské štandardy pre beh 3000 metrov *
Študenti univerzít a vysokých škôl
| Štandardné | Mladí muži | Dievčatá | ||||
| 5. stupeň | 4. stupeň | 3. stupeň | 5 | 4 | 3 | |
| 3 000 metrov | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Škola 11. ročníka
| Štandardné | Mladí muži | Dievčatá | ||||
| 5. stupeň | 4. stupeň | 3. stupeň | 5 | 4 | 3 | |
| 3 000 metrov | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Stupeň 10
| Štandardné | Chlapci | Dievčatá | ||||
| 5. stupeň | 4. stupeň | 3. stupeň | 5 | 4 | 3 | |
| 3 000 metrov | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Poznámka*
Normy sa môžu líšiť v závislosti od inštitúcie. Rozdiely môžu byť až +/- 20 sekúnd.
Normu pre beh na 3 km v školách a univerzitách nevojenských smerov, beh na 3 km, berú výlučne mladí muži. Študenti od 1. do 9. ročníka vyhovejú štandardom pre viac kandidátov krátke vzdialenosti.
5. Normy TRP na 3 000 metrov behu pre mužov a ženy **
| Kategória | Muži a chlapci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Striebro. | Bronz. | Zlato. | Striebro. | Bronz. | |
| 16-17 rokov | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategória | Muži a chlapci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Striebro. | Bronz. | Zlato. | Striebro. | Bronz. | |
| 18-24 rokov | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategória | Muži a chlapci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Striebro. | Bronz. | Zlato. | Striebro. | Bronz. | |
| 25-29 rokov | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategória | Muži a chlapci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Striebro. | Bronz. | Zlato. | Striebro. | Bronz. | |
| 30-34 rokov | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategória | Muži a chlapci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Striebro. | Bronz. | Zlato. | Striebro. | Bronz. | |
| 35-39 rokov | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Poznámka**
Normy TRP pre 3000 metrov pre vekové kategórie: 11-12 rokov; 13-15 rokov; 40-44 rokov; 45-49 rokov; 50-54 rokov; 55-59 rokov sa počíta, ak účastník prekoná vzdialenosť bez zohľadnenia času, to znamená, že ubehne 3 km. Pre úspešné absolvovanie štandardu potrebujete program, ktorý je pre vás vhodný. Kúpte si hotový program na vzdialenosť 3 000 metrov pre svoje počiatočné údaje so zľavou 50% -Obchod s tréningovými programami... 50% zľavový kupón: 3 000 mk
6. Normy pre chod 3000 metrov pre tých, ktorí vstupujú do zmluvných služieb
| Štandardné | Požiadavky na študentov stredných škôl (11. ročník, chlapci) | Minimálne požiadavky na kategórie vojenského personálu | |||||
| 5 | 4 | 3 | Muži | Muži | ženy | ženy | |
| do 30 rokov | nad 30 rokov | do 25 rokov | nad 25 rokov | ||||
| 3 000 metrov | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Normy pre chod 3 000 metrov pre armády a špeciálne služby Ruska
| názov | Štandardné |
| Ozbrojené sily Ruskej federácie | |
| Motorové strelecké jednotky a námorná flotila | 14,3 m; |
| Vzdušné jednotky | 12,3 m |
| Špeciálne sily (SPN) a vzdušné spravodajské služby | 12,3 m |
| Federálna bezpečnostná služba Ruskej federácie a Federálna bezpečnostná služba Ruskej federácie | |
| Dôstojníci a zamestnanci | 12,3 m |
| Špeciálne jednotky | 11,0 m |
| Ministerstvo vnútra Ruskej federácie, Federálna služba pre výkon trestov Ruskej federácie a Federálna služba pre kontrolu obchodovania s drogami Ruskej federácie: | |
| Policajné jednotky | 12 minút |
| Jednotky OMON a SOBR | 11,4 minúty |
| Špeciálne sily vnútorných vojsk Ministerstva vnútra Ruska | 12 minút |
