Mnoho ľudí hovorí o joggingu. Pokúsme sa pochopiť skutočné ciele behu.
1. Behajte na chudnutie.
Toto je možno najlacnejší a najzdravší spôsob, ako zhodiť tie kilá navyše. Musíte však pochopiť, že budete musieť behať pravidelne, aspoň 3 - 4 krát týždenne, inak to nebude mať žiadny účinok. Preto, ak sa rozhodnete schudnúť behaním, ale zároveň nemáte možnosť behať 3x týždenne aspoň pol hodinu, potom skúste zvoliť inú metódu, tá nie je pre vás.
2. Behajte, aby ste posilnili imunitný systém.
Vedci pomocou mnohých štúdií už dlho zistili, že človek, ktorý sa aktívne venuje športu, je menej náchylný na rôzne druhy infekcií. Aj tu je potrebná pravidelnosť, ale aj beh raz týždenne urobí svoje. A imunita, aj keď trochu, ale bude narastať.
3. Beh na športový výkon
Vhodné pre tých, ktorí skutočne chápu, prečo potrebujú zdolávať športové vrcholy a uvedomiť si, aké ťažké je dosiahnuť vysoké výsledky v bežeckých disciplínach. Každodenné vyčerpávajúce tréningy a po nich pekelná únava rýchlo odradia od túžby prekonávať rekordy, ak ste slabou vôľou. Alebo si mysleli, že je veľmi ľahké dosiahnuť vysoké výsledky v športe.
4. Beh ako možnosť ranných cvičení
Vhodné pre tých, ktorí radi vstávajú skoro. Vo zvyšku môže také každodenné trápenie priniesť iba negatívny vzťah k behu. Po týždni skorého vstávania o hodinu alebo dokonca o hodinu a pol skôr ako obvykle už nechcete začať. ranné behanieak nemáte náležitú motiváciu. Preto si zvoľte najlepší čas na splnenie vášho pracovného harmonogramu.
5. Čistenie hlavy od zbytočných myšlienok.
Táto možnosť vyhovuje úplne každému. Behanie zvyšuje v tele hladinu dopamínu, hormónu šťastia, ktorý vám pomôže vyčistiť hlavu od zbytočných harabúrd a zlepšiť náladu. Vedci navyše zistili, že beh zlepšuje pamäť a celkovo funguje mozog.
6. Cvičte srdce
Jeden z najpopulárnejších bežeckých cieľov pre ľudí starší ľudia alebo tí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom. Ako viete, beh má veľmi dobrý vplyv na prácu srdca a začne lepšie fungovať. Iba vy to nemôžete prehnať, inak sa proces hojenia môže plynulo prevrátiť do prudkého zvýšenia tlaku alebo dokonca infarktu. Vo všetkom, čo potrebujete vedieť, kedy prestať.
7. Beh ako tréning nôh
Vhodné pre všetkých so slabými nohami. O tom však musíte vedieť správna technika behu, čo pomôže maximalizovať využitie zdrojov tela.
8. Vytrvalostný tréning
A nakoniec, beh možno použiť ako vytrvalostný tréning... Ak sa rýchlo unavíte, beh vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým. Nezabudnite na správny výber miesta na behanievyťažiť zo svojich behov maximum a vyhnúť sa dýchaniu výfukových plynov.
Pre každého človeka môže byť cieľ behu iný. Mnoho ľudí beží, aby sa v niečom realizovalo, niekto beží, pretože všetci jeho priatelia bežia, niekto to robí preto, aby rozvíjal vôľu. Ale dá sa povedať jedna vec, ak človek začal behať, tak je na dobrej ceste.
Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé vzdialenosti, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť vyrobiť správne očné linky pre deň súťaže, správne behanie po sile pre beh a ďalšie. Preto vám odporúčam oboznámiť sa s jedinečnými videonávodmi na tieto a ďalšie témy od autora stránky scfoton.ru, kde sa práve nachádzate. Pre čitateľov stránok sú videonávody úplne zadarmo. Ak ich chcete získať, stačí sa prihlásiť na odber bulletinu a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu v sérii so základmi správneho dýchania pri behu. Prihlásiť sa na odber tu: Spustenie videonávodov ... Tieto lekcie už pomohli tisícom ľudí a pomôžu aj vám.
