Športové aktivity a zdravý životný štýl sú v dnešnej dobe nielen módne, ale aj životne dôležité. Zlá ekológia, duševné a nervové preťaženie v práci a doma zanechávajú stopy na ľudskom tele. Zdravý životný štýl pomôže vyrovnať sa so všetkými týmito negatívnymi dôsledkami.
Ak chcete urobiť vo svojom tele poriadok, schudnúť alebo len posilniť svoje telo, potom je čas začať s joggingom. Aj starí Gréci hovorili: ak chcete byť krásni, silní a bystrí, choďte si zabehať.
Beh vám pomôže posilniť kosti aj srdcovo-cievny systém a pomôže vám vyčistiť si pľúca a spáliť kalórie navyše.
Ale nezabudnite na nadmerné zaťaženie - v takom prípade môžete poškodiť telo až po zranenie. Aj profesionáli v tomto športe trpia chronickými zraneniami, ako sú bolesti kolien a kĺbov, mikroskopické slzy svalov atď. Najmä je škodlivé jazdiť po asfalte, betóne a iné tvrdé povrchy, inak riskujete ochorenie, ako je artritída, osteoartritída. Preto, ak musíte skutočne behať po tvrdom povrchu, skúste to urobiť v mäkkej a pohodlnej obuvi. Nezabudnite si včas vymeniť topánky - minimálne raz ročne. To isté platí aj o joggingových oblekoch všeobecne. Mal by byť ľahký, pohodlný a nemal by byť stiesnený. Ak beháte v zime, určite používajte termoprádlo a rukavice s čiapkou a použitie ochranného krému na tvár a ruky nebudú zbytočné.
Samozrejme, za jeden alebo dva mesiace vyučovania nedosiahnete fantastické výsledky, ale pokrok bude viac ako viditeľný. Nezabudnite na technika behu... Najskôr bežte pomalým tempom a potom zvýšte intenzitu na pohodlné. Pred joggingom to určite urobte rozcvička (natiahnutie svalov dolnej časti trupu).
A na záver: záťaž zvyšujte postupne - pri každom sedení zhruba o desať percent, aby ste sa vyhli preťaženiu a zraneniu.
