Chudnutie je pre mnohých ľudí s nadváhou vhodný nápad. A to využíva obrovské množstvo podvodníkov, ktorí predávajú svoje spôsoby spaľovania tukov, ktoré nakoniec neprinášajú žiaden úžitok. Dnes zvážime skutočne osvedčené a pracovné spôsoby, ako schudnúť.
Beh a iné aeróbne cvičenia
Nech už niekto hovorí akokoľvek, je to lepšie bežiaci alebo spaľovač tukov na kúpanie neexistuje. A to všetko preto tuk sa rýchlo spaľuje iba v podmienkach dostatočného množstva kyslíka. Koniec koncov, samotný proces spaľovania nastáva pod vplyvom kyslíka. Preto sa hovorí, že tuk spaľuje - skutočne sa spaľuje, pretože reaguje s kyslíkom a mení sa na energiu, ako drevo v ohni.
Keď sa vám teda povie, že beh vám pri chudnutí nepomáha, jednoducho sa opýtajte, aký je proces spaľovania, a ak to nevie, je to zrejmé. Že ničomu o chudnutí nerozumie.
Preto sú beh, bicykel, plávanie najlepším typom cvičení na chudnutie. Ale je obrovský a tučný ALE... Spočíva v tom, že pri takomto zaťažení by mala byť buď výživa správna, alebo musíte veľa behať alebo plávať. Spaľovať tuky aktívnejšie, ako získavate.
Preto bez správnej výživy bude mimoriadne ťažké schudnúť pri behu.
Chirurgická metóda
Pravdepodobne najefektívnejšia a najefektívnejšia metóda chudnutia. Cena tejto metódy je vyššia, ako keď pravidelne beháte ráno. Ale účinok sa dosiahne aj oveľa rýchlejšie. Napríklad tu je stránka jedného z praktických chirurgov, ktorý sa zaoberá problémami s obezitou:http://gladki.ru/ Prejdite na web a dozviete sa viac o tejto metóde. Nemôžem povedať o vedľajších účinkoch, poškodení alebo výhodách tejto metódy. Preto nájdete všetky otázky kliknutím na odkaz.
Správna výživa
Nesmie sa zamieňať s diétami, o ktorých bude reč nižšie. Podstatou správnej výživy je rovnováha medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi. Ak je táto rovnováha správna, potom telo vďaka správnym biochemickým reakciám začne spaľovať tuky a nebude hromadiť nové. Podrobne prediskutovať otázku toho. Ako sa stravovať správne „správne“ som rozoberal v článku: Základy správnej výživy pri chudnutí
Diéty
Podstatou diét je poskytnúť telu také množstvo potravy, v ktorom nedokáže prijať dostatok energie a bude nútené spaľovať tuky. Táto metóda skutočne funguje. Má však jednu veľmi veľkú nevýhodu. Spočíva v tom, že takáto „exekúcia“ pre telo nejde za nič. Po prvé, potom, čo prestanete držať diétu a začnete len normálne jesť, aj bez prejedania sa, telo začne vstrebávať a premieňať na tuky všetko, čo doň vstúpi. Pretože sa banálna ochranná reakcia zapne pre prípad, že budete chcieť znova hladovať. Po druhé, je veľmi ľahké zarobiť si zápal žalúdka alebo žalúdočné vredy, ako aj množstvo nervových chorôb z mnohých diét.
Čaje na chudnutie a káva
Spravidla všetok čaj alebo káva. rovnako ako rôzne bobule goji a podobne na chudnutie fungujú na rovnakom princípe ako diéty. Ale na trochu inej strane. To znamená, že človeka nielen donútia jesť menej, ale klamú aj telo, ktoré sa samo nepýta. Preto sú aj takéto metódy účinné, ale ich vedľajšie účinky sú úplne rovnaké ako pri diétach. Navyše, nie všetky takéto jedlá skutočne otupia chuť do jedla. Niektoré iba vytvárajú ilúziu.
Existuje mnoho ďalších spôsobov. Špeciálne simulátory chudnutia, vibračné masážne prístroje, pilulky. Ale to všetko je 90-percentný sebaklam.
