Všeobecná masáž tela sa používa ako procedúra na zlepšenie zdravia zameraná na aktiváciu metabolických procesov v tele, s únavou, symptomatickými bolesťami svalov, na stimuláciu práce obehového a lymfatického systému, vnútorných orgánov a systémov na podporu života, na zlepšenie stavu pokožky, ako jedna z anticelulitídnych masážnych techník, na zlepšenie celkový stav tela.
Jeho účinnosť závisí od mnohých faktorov - od trvania sedenia a celého postupu, zvolenej techniky a techník.
Pri vykonávaní masáže telo reflexne reaguje na mechanické podnety - hladenie, trenie, zovretie, miesenie, vibrácie. Odozva kožných receptorov, receptorov nervového, obehového a lymfatického systému aktivuje všetky sily tela a aktivuje ich prácu. V tejto súvislosti sa odporúča všeobecná masáž tela pri sedavom zamestnaní, chronickej únave, bolestiach hlavy a závratoch, pomáha zmierňovať svalové napätie pri fyzickej námahe.
Na vykonávanie všeobecnej masáže tela bolo vyvinutých niekoľko techník, ale všetky sú založené na striedavých pohyboch - hladenie, trenie, pílenie, miesenie, tepovanie a vibrácie. Postupné použitie rôznych pohybov od jemných a hladkých po silnejšie a intenzívnejšie pomáha zvyšovať prietok krvi, zmierňovať opuchy, pretože tekutina nahromadená v tkanivách sa intenzívnejšie vylučuje z tela, uvoľňuje napäté svaly, zmierňuje nervové napätie a normalizuje nervový systém.
Pred procedúrou masér aplikuje masážny olej ľahkými pohybmi, nielen uľahčí sedenie, ale vyživuje pokožku a svaly vitamínmi a minerálmi.
V niektorých prípadoch sa môže mastenec použiť ako ďalšie činidlo (alergické reakcie, mastná pokožka), ktoré adsorbuje sekréciu vylučovanú pokožkou obsahujúcu tuky a toxíny, čím uľahčuje masáž.
Masážne procedúry sa vykonávajú na pokožke zbavenej potu po hygienickej sprche. Teplá voda pomáha zahriať pokožku a svaly a pripraviť ich na procedúru.
Pri vykonávaní všeobecnej masáže by ste mali dodržiavať jednoduché pravidlá:
- vykonávať pohyby, pohybujúce sa od periférie do stredu, v smere žíl a lymfy;
- lymfatické uzliny umiestnené v ohyboch lakťov a kolenných kĺbov, v slabinách a podpazušnej oblasti by sa mali obísť.
Všeobecná masáž tela začína nohami, postupne smeruje k gluteálnej a bedrovej oblasti, bruchu, rukám a ramenám.
