K výberu tenisiek na behanie v zime je potrebné pristupovať zvlášť opatrne - závisí od nich nielen pohodlie počas tréningu, ale aj bezpečnosť. Nástup chladného počasia nie je vôbec dôvodom na odkladanie joggingu na prvé púčiky. Verí sa, že beh v zime je efektívnejší ako pri chudnutí, tak aj pri vytrvalosti, sile vôle a podpore zdravia. Súhlaste, v lete sa to robí oveľa ľahšie - oblečenia je menej, trať je plynulá a vonku je príjemnejšie. Ak nie ste v armáde leňochov, vitajte v opačnom tábore! Na beh v zime by ste mali byť dobre pripravení, vrátane dobrého pochopenia spôsobu výberu zimnej bežeckej obuvi.
Existuje niekoľko požiadaviek na zimnú bežeckú obuv a tiež sa líši rozdiel medzi mužskou a dámskou obuvou. Odborníci odporúčajú venovať pozornosť teniskám s klincovou podrážkou - poskytuje spoľahlivejšie uchopenie. Okrem kladov má však aj nevýhody. V tomto článku vám povieme, ako si vybrať pánske tenisky na behanie v zime, rovnako ako dámske, a prečo by si ich nemali zamieňať. Ďalej uvedieme hodnotenie najlepších zimných bežeckých topánok a vysvetlíme, prečo by sa letný pár nemal nosiť kategoricky.
Tak poďme na to!
Rozdiely medzi dámskymi a pánskymi teniskami
Najskôr sa pozrime, ako sa líšia dámske topánky na behanie v zime vonku, na snehu a ľade od mužských.
- Anatomická štruktúra chodidla u spravodlivého pohlavia je ladnejšia - ženská noha je menšia a tenšia (samozrejme existujú výnimky);
- Pánske tenisky majú posledný širší;
- Najčastejšie sú muži ťažší ako ženy, takže ich topánky pri behu absorbujú menej.
- V dámskych teniskách je päta mierne vyvýšená, akoby na platforme, je to kvôli slabšej achilovej šľache - takže sa na ňu vyvíja menší tlak.
Upozorňujeme, že zo všetkých pravidiel existujú výnimky a nie ste povinní kupovať dámske bežecké topánky na zimný beh, ak sa svojimi parametrami blížite k pánskej sieťovine. Napríklad máte vysokú výšku, váhu od 75 kg a veľkosť chodidla od 41. Dáma si môže obuť pánske zimné bežecké topánky - najdôležitejšie je, aby sa v nich cítila pohodlne.
Cvočky
Teraz si povieme niečo o teniskách na behanie v zime na snehu a ľade - dnes je ich v predaji veľké množstvo. Existujú odnímateľné a tavené hroty, každý typ má svoje vlastné výhody a nevýhody. Odporúčame vám najskôr si dobre premyslieť, či naozaj potrebujete cvočkové tenisky. Ak plánujete beh na asfalte alebo v parku, kde sú bežecké pásy pravidelne zbavované snehu, je ich potreba minimálna. Na druhej strane, ak ste zástancom prírodných ťažkostí a radi si pre seba organizujete stresujúci tréning na snehu, ľade, nepripravenej trati, bez hrotov sa nezaobídete.
Výhody špičatých topánok:
- Poskytujú vynikajúcu priľnavosť k akémukoľvek povrchu, protišmykovú;
- Majú hrubšiu podrážku, čo znamená, že im nohy určite nezamrznú;
- Ak si kúpite topánky s odnímateľnými hrotmi, väčšinu z nižšie uvedených nevýhod môžete zahodiť.
Nevýhody:
- Takéto topánky majú väčšiu hmotnosť, čo znamená, že je ťažšie v nich behať;
- Zvyšuje sa riziko poranenia zakopnutím;
- Ak sa cvočky neuvoľnia, budete si musieť kúpiť druhý pár, keď bude vonku jar, ale na letné topánky je príliš skoro.
Ako si vybrať zimné topánky
V tejto časti si povieme, ako si vybrať pánsku a dámsku zimnú bežeckú obuv, čo musíte pri kúpe hľadať. Najdôležitejšie je nestavať na cenovke, dizajne alebo propagácii značky.
Samozrejme, na tomto všetkom záleží, ale nie také dôležité ako nasledujúce parametre:
- Vonkajší materiál. Mal by byť odolný proti vlhkosti, priedušný, ľahký. Ideálna je hustá membrána s dodatočnou izoláciou na zadnej strane. Neuvoľňuje teplo, zároveň umožňuje voľný obeh vzduchu, takže sa vaše nohy nepotia. Tkanina by mala byť nepriepustná pre vlhkosť, aby si bežec mohol ísť zabehať v snehu a daždi.
- Podrážka by mala byť hustá a hrubšia ako u letných topánok, pričom by nemala byť pod nimi poddajná. Ak žijete v podnebí, ktoré sa v zime vyznačuje extrémne nízkymi teplotami, vyberte si podrážku, ktorá im vydrží (pozorne si prečítajte technické údaje modelu).
- Je vhodné zvoliť tenisky s reflexnými vložkami, pretože viditeľnosť na cestách je v zime zvyčajne horšia.
- Ak určíte, v ktorých teniskách sa majú v zime behať po ulici, odpovieme vám, že musia byť dobre izolované, aby vám nohy nezamrzli.
- Topánky by mali mať pevné šnurovanie, aby dovnútra neprenikol sneh.
- Diskutovali sme o zvláštnostiach výberu topánok na zimný beh s hrotmi vyššie - kupujte ich, iba ak ich skutočne potrebujete. Ak sa chystáte trénovať v špeciálnych parkoch, kde sú upravené trate, odporúčame si kúpiť tenisky bez hrotov, ale s dobrým dezénom.
- Venujte pozornosť novým modelom zimných tenisiek, ktoré sú doplnené jednodielnymi ponožkami - to je veľmi výhodné, ak plánujete beh na voľnom alebo hlbokom snehu.
TOP 5 najlepších zimných bežeckých topánok
- Vynikajúco sa osvedčili tenisky Asics s hrotmi na behanie v zime - model Asics Gel-Arctic 4. Nie sú veľmi ľahké - hmotnosť je asi 400 g, ale hroty je možné odstrániť samostatne. Hlavnou výhodou čižiem je tepelná odolnosť - môžete v nich behať aj v extrémne chladnom počasí. Sú ideálne pre tuhú ruskú zimu. Cena je asi 5500 rubľov.
- Venujte pozornosť topánky New Balance 110 - to sú zateplené bežecké topánky na behanie v zime na asfalte, snehu a dokonca aj ľade. Podrážka je vybavená kvalitnými chráničmi, topánky sú dobre izolované a bezpečne fixujú členok. Vydržte silné mrazy, ľahké (asi 300 g), s vysokým prstom na nohe. Cena - od 7600 rubľov.
- Najlepšie pánske bežecké topánky na behanie v zime Asics - ASICS GEL-PULSE 6 G-TX, sú ľahké, protišmykové, bezpečne fixujú nohu, zatiaľ čo ju nezaťažujú. Absolútne neprepúšťajte vlhkosť a pri zabezpečovaní vysoko kvalitného vetrania nehromažďujte vo vnútri kondenzát. Táto obuv, ktorá sa nazýva legendárna, je jedným z najlepších produktov značky v rade zimných bežeckých topánok. Cena - od 5 000 rubľov.
- Nike Free 5.0 Shield je unisex topánka s reflexnými vložkami, ľahká a odolná. Sú povestné svojimi vodoodpudivými vlastnosťami, sú dobre izolované, dýchajú. Cena - od 6000 rubľov.
- Najobľúbenejšie recenzie má Salomon S-LAB Wings 8 SG. Má vynikajúcu priľnavosť a je vhodný na terénny beh aj na tréning kultúrneho parku. Sú známe svojou vysokou odolnosťou proti opotrebovaniu. Cena - od 7500 rubľov.
Náš článok sa skončil, dúfame, že teraz pochopíte, ktoré topánky sú lepšie na behanie po ulici v zime, a budete si môcť vybrať správne „terénne vozidlá“. Pred nákupom nezabudnite zmerať pár - noha by v nej mala pohodlne sedieť: ponožka nespočíva na okraji, nič netlačí a neprekáža. Najlepšie sú topánky, ktoré sú pre vás pohodlné. Je možné v zime behať v teniskách - možno áno, ale iba ak sa niekde v blízkosti nachádza pohotovosť a lekáreň. A ak súrne potrebujete práceneschopnosť -)). Urobte správne rozhodnutie!
