Počítadlá kalórií vám pomôžu schudnúť zdokumentovaním vášho denného príjmu kalórií. Spočiatku to znie trochu nepríjemne, ale pomocou intuitívnych aplikácií v telefóne je počítanie kalórií rýchle a ľahké.
Princíp chudnutia je v skutočnosti vždy rovnaký - musíte minúť viac energie, ako sa spotrebuje pri jedle. Počet kalórií by mal byť negatívny - potom to súvisí so spaľovaním tukov. Na ďalší príjem kalórií môžeme mať veľký vplyv nielen cvičením, ale samozrejme aj stravovacím správaním.
Existujú rôzne sledovacie zariadenia a aplikácie na sledovanie kondície, ktoré zaznamenávajú, analyzujú a hodnotia každý váš krok a cvičenie. A rôzne kalórie-kalórie aplikácie môžu pomôcť, aby sa pomer spotrebovaných a spotrebovaných kalórií čo najviac priblížil vášmu osobnému cieľu na konci dňa.
Mnoho ľudí si spravidla okamžite nezvykne na aplikácie na počítanie kalórií. Ale po týždni je ľahšie zapísať si všetky jedlá, ktoré ste jedli počas dňa. Niektoré aplikácie majú snímač čiarových kódov, v ktorom pomocou fotoaparátu telefónu môžete čítať čiarový kód potravín a presne zadávať výživové informácie a celkové kalórie.
Skener čiarových kódov však tiež nie je všeliekom - pretože to všetko samozrejme funguje iba s hotovými jedlami alebo balenými potravinami, ktoré sú zodpovedajúcim spôsobom kódované.
Počítadlá kalórií podporujú snahu o zdravý a aktívny život a zároveň pomáhajú pochopiť chyby vlastného stravovacieho správania. Je dôležité, aby ste aplikácie vnímali ako podporu a nie ako virtuálneho guru, ktorý bude robiť všetko sám. Do formy sa môžete dostať iba vynaložením určitého úsilia.
Ktorá aplikácia je najlepšia
Existuje pomerne veľa sledovacích nástrojov na výpočet kilokalórií.
Pri výbere programu by ste mali brať do úvahy nasledujúce parametre a sami si zodpovedať niekoľko otázok:
- Jednoduchosť použitia. Ako dobre je rozhranie postavené? Môžem pridať výrobky do databázy pomocou snímača čiarových kódov? Existujú možnosti prispôsobenia?
- Súbor funkcií. Je aplikácia vhodná iba na počítanie kalórií alebo môže ponúkať ďalšie možnosti?
- Registrácia a náklady. Musím sa prihlásiť na používanie? Je aplikácia bezplatná? Aké funkcie by sa mali platiť dodatočne a aké drahé sú?
- Databáza. Aká rozsiahla je databáza? Pozná aplikácia počítadla kalórií obľúbené Nutelly a nealkoholické pivo?
Predtým, ako začnete s programom pracovať, uistite sa, že sa vám páči jeho funkčnosť a rozhranie.
Recenzia najlepších aplikácií na počítanie kalórií
Existuje veľa sledovačov kalórií, ktoré vám pomôžu sledovať vaše kalórie.
Tréner Noom
Aplikáciu Noom Calorie Counter App ocenili The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes a ABC. Množstvo potravín je možné presne určiť. Okrem toho existuje presná analýza, vďaka ktorej uvidíte, koľko by ste mali jesť z ktorej skupiny potravín. Noom Coach pre iPhone je možné stiahnuť z AppStore. Sledovač bude skvele fungovať tak na najnovších modeloch APPLE iPhone 12, ako aj na starších modeloch.
MyFitnessPal
Táto aplikácia je jednou z najpopulárnejších v Apple App Store.
Vlastnosti:
- veľká databáza potravín, snímač čiarových kódov, skladovanie často používaných jedál a jedál, recepty, kalkulačka, ciele na mieru, školenie;
- použitie je intuitívne a rozloženie aplikácie je veľmi prehľadné. Kalkulačka kalórií pre rôzne športy však ukazuje niektoré veľmi hrubé odhady.
Aplikácia vám tiež umožňuje zdieľať pokrok v cvičení s priateľmi a pridávať vlastné recepty a cvičebné rutiny. Kalkulačka receptov počíta výživové hodnoty receptu a obľúbené jedlá a jedlá sa ukladajú do aplikácie, takže nemusíte zadávať svoje obľúbené jedlá znova a znova.
FatSecret
FatSecret vám pomôže sledovať výživu, pohyb a príjem kalórií. Aplikácia graficky vyhodnotí váš pokrok a generuje podrobné štatistiky, ktoré optimálne sledujú vašu váhu a históriu tréningu.
Ak aplikáciu otvárate prvýkrát, budete najskôr musieť poskytnúť nejaké informácie, napríklad svoju aktuálnu hmotnosť, vek a pohlavie, aby mohla aplikácia vypočítať, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať.
Výhody:
- rýchly výber vašich obľúbených jedál;
- funkcia fotoaparátu na zaznamenávanie výrobkov;
- grafické znázornenie dosiahnutých výsledkov;
- synchronizácia s rôznymi fitness aplikáciami;
- Funkcia notebooku.
Dôležitou výhodou FatSecretu je zabudovaná funkcia fotoaparátu, ktorá umožňuje zachytiť jedlo. Vďaka rozpoznávaniu obrázkov je možné zadávať údaje rýchlejšie. Proces počítania kalórií sa teda v tomto prípade vykonáva mnohokrát rýchlejšie.
Život
Lifesum rozdeľuje príjem potravy do troch kategórií - sacharidy, bielkoviny a tuky - a automaticky určuje, čo musíte jesť a koľko. Optimálny pomer kategórií si ale môžete nastaviť a upraviť aj sami, podľa toho, či sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov alebo sa usilovať napríklad o stravu s vysokým obsahom bielkovín.
Nevýhody aplikácie:
- športové oddiely musia byť zaregistrované manuálne;
- čiastočne drahé nákupy v aplikácii (3,99 až 59,99 EUR).
Aplikácia okrem iného pomáha sledovať spotrebu vody.
Ktorý počítadlo kalórií je pre vás to pravé, samozrejme závisí výlučne od vašich vlastných stravovacích presvedčení a cieľov. Najobľúbenejšie sledovacie zariadenia majú všetky funkcie, ktoré potrebujete, takže pri výbere prvého počítadla kalórií je najlepšie zamerať sa na osvedčené aplikácie. Účinný môže byť aj jednoduchý bezplatný program, ktorý je obľúbený medzi používateľmi, ktorí majú hlad po nutričnej hodnote. Po oboznámení sa s jednou z týchto aplikácií a zvyknutí si na počítanie si môžete neskôr zvoliť pokročilejší program s pokročilou funkčnosťou.
