Topánky na vzpieranie: čo to je, na čo to je, ako si ich vybrať? * Crossfit

Pri funkčnom tréningu hrá dôležitú úlohu nielen športové vybavenie, ale aj mnoho ďalších detailov. V prvom rade by sa im malo pripísať športové vybavenie. Výber správnej obuvi na tréning a výkony je kľúčom k technicky správnemu a efektívnemu cvičeniu.

Dnešný článok sa zameria na atletickú obuv určenú pre crossfit, silový trojboj a vzpieranie. V profesionálnom prostredí sa takejto obuvi hovorí obuv na vzpieranie.

Ako si vybrať ten pravý?

Najprv musíte zistiť, prečo by ste mali pri športe vôbec používať topánky na vzpieranie. Tento typ športovej obuvi je skutočným „must have“ pre všetkých milovníkov ťažkých drepov a akýchkoľvek ďalších silových cvikov, pri ktorých dochádza k drepovej fáze: vytrhnutie a trhnutie činky, trysky, ťahy činky atď.

Pri zdvíhaní kettlebell sa používajú aj topánky na vzpieranie - je oveľa pohodlnejšie vykonávať akékoľvek trhavé pohyby, ak používate tesné topánky s tvrdým podpätkom. Toto uľahčuje prácu svalov nôh, pretože vynakladáte menšie úsilie na to, aby ste prešli cez drepovú fázu.

Pri kúpe crossfitových závaží by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim faktorom, ktoré určujú kvalitu obuvi a možnú účinnosť jej použitia:

päta;
materiál;
podrážka;
cena.

Päta

Výraznou črtou vzpieračských topánok z bežných športových tenisiek je prítomnosť opätku... Jeho výška sa môže pohybovať od 0,7 do 4 cm.Čím vyššie a čím dlhšie nohy má športovec, tým vyššie podpätky bude potrebovať. Prítomnosť päty umožňuje:

Znížte namáhanie členku, čo znižuje potenciálne riziko zranenia a zvyšuje stabilitu vašej polohy.
Pohodlnejšie je vykonávať drepy s činkou a ďalšie cviky, pri ktorých vážne zaťaženie dopadá na svaly nôh. Prítomnosť podpätku uľahčuje prechod do tmavej šedej. Ťažisko športovca sa mierne mení, zadok je stiahnutý dozadu a pri práci s ťažkými váhami je pre vás jednoduchšie udržiavať prirodzený priehyb v krížoch. Drepy sa stávajú ľahšími, pretože päta „žerie“ spodných 5 - 8 centimetrov amplitúdy a pri práci s vážnymi váhami je práve tento interval najproblematickejší pre takmer každého športovca.

Materiál

Trvanlivosť činiek priamo závisí od materiálu. Ak si myslíte, že intenzívne tréningy v posilňovni vám nebudú obúvať, potom sa mýlite. Drepy, výpady s činkou, tlaky na nohy - všetky tieto cviky môžu vopred znefunkčniť aj tie najspoľahlivejšie a najdrahšie tenisky. Preto je lepšie rozhodnúť sa pre modely vyrobené z prírodnej kože zo surovej kože - tieto topánky na vzpieranie vám budú slúžiť viac ako jeden rok.

Podrážka

Jediný problém je obzvlášť akútny pri výbere vysokokvalitných topánok na vzpieranie, takže pri nákupe by ste mali venovať pozornosť detailom:

Použitý materiál... Modely s polyuretánovou podrážkou nie sú odolné. Tento materiál je navyše veľmi mäkký a nemôže poskytnúť úplnú priľnavosť k povrchu.
Podrážka musí byť prešitá aj prilepená... Len takáto kombinácia môže naznačovať, že topánky na vzpieranie, ktoré ste si vybrali, budú žiť naozaj dlho.

Pri výbere tiež nezabudnite počúvať svoje pocity. Výška podpätku by pre vás mala byť pohodlná, nezabudnite, že v tejto topánke budete musieť drepovať s rekordnými váhami. Topánky na vzpieranie by mali pevne fixovať chodidlo, tým sa zníži pravdepodobnosť poranenia členka takmer na nulu a zabezpečí sa pohodlný a bezpečný výkon silových cvikov. Podobné kritériá by sa mali uplatňovať na každú obuv vybranú pre šport.

Cena

Tento faktor je často dôvodom neúspešných nákupov. Samozrejme, topánky na vzpieranie od značiek Adidas, Reebok alebo Nike sa osvedčili ako preferovaná voľba väčšiny profesionálnych crossfitových športovcov. Stojí však za to peniaze? Nie vždy. Každý výrobca vynechal a často značkové topánky na vzpieranie môžu byť po mesiacoch intenzívneho tréningu vyhodené.

To neznamená, že je lepšie kupovať najlacnejší model, ktorý nájdete. Stačí, aby ste pri výbere nezakladali iba na názve populárnej značky, ale aby ste starostlivo pochopili, ktoré topánky sa lepšie hodia k vašej anatomickej štruktúre a ako dobre sú vyrobené. Iba potom môžete urobiť správnu voľbu.

Rozdiel pre mužov a ženy

Je rozdiel pri výbere mužských činiek a možností pre ženy? Samozrejme, je, a dosť podstatné. Malo by sa chápať, že štýl tréningu pre mužov a ženy sa zásadne líši. V prvom rade hovoríme o pracovných váhach. Aj keď muž nájde dámske topánky na vzpieranie svojej veľkosti, je nepravdepodobné, že by odolali aj niekoľkomesačnému tvrdému tréningu so zakázanými pracovnými váhami v drepoch, mŕtvom ťahu, vytrhnutí a čistote a trhnutí.

Je tiež potrebné poznamenať, že topánky na vzpieranie CrossFit majú menší silový potenciál ako špeciálne topánky na vzpieranie. Funkčný tréning je všestrannejší, takže topánky musia zvládať všetky druhy stresu, napríklad beh. Crossfitové topánky na vzpieranie majú špičaté podrážky podobné kopačkám. V týchto topánkach je vhodné vykonávať komplexy, ktoré zahŕňajú šprintérske preteky, ale vykonávať v nich súťažné pohyby od silového trojboja alebo vzpierania nie je najlepší nápad.

Špičkové modely

Na internete nájdete vzácne topánky na vzpieranie, napríklad limitovanú edíciu Reebok od Richa Fronninga. Fanúšikov by samozrejme potešilo, keby mali rovnaké topánky ako ich idol, avšak v porovnaní s bežnejšími modelmi v nich neexistujú výrazné rozdiely. Preto urobíme malú komparatívnu analýzu najobľúbenejších vzpieračských topánok pre mužov a ženy v súčasnosti:

Model	cena	Posúdenie	Fotka
Vzpieračská obuv Inov-8 Fastlift 370 Boa - pánska	175$	8 z 10	© inov-8.com
Topánky na vzpieranie Inov-8 Fastlift 370 Boa - dámske	175$	8 z 10	© inov-8.com
Vzpieračská obuv Nike Romaleos 3 - pánska	237$	9 z 10	© nike.com
Topánky na vzpieranie Adidas Adipower Weightlifting 2 - pánske	200$	9 z 10	© adidas.com
Obuv na vzpieranie Adidas Obuv Adipower 2 - dámska	200$	9 z 10	© adidas.com
Topánky na vzpieranie Adidas Leistung 16 II Boa	225$	7 z 10	© adidas.com
Vzpieračská obuv Do-Win vzpieranie	105$	8 z 10	© roguefitness.com
Vzpieračská obuv Reebok Legacy Lifter	190$	9 z 10	© reebok.com

Ceny sú založené na priemernom trhu s týmito modelmi.

Chyby pri výbere

Príbeh o vzpieraní by bol neúplný, keby sme neposkytli zoznam chýb, ktorých sa kupujúci najčastejšie dopúšťajú. Možno sa v jednom z týchto bodov spoznáte a nabudúce si môžete urobiť lepšiu voľbu.

Orientácia na značku... Áno, Reebok je oficiálnym partnerom Crossfit Games, ale to nezaručuje, že vám ich topánky na vzpieranie sadnú lepšie ako iné.
Krásny vzhľad... Pamätajte, že v týchto topánkach budete chodiť do posilňovne, a nie na stretnutia s priateľmi. Najdôležitejšie pre vás je pohodlie, odolnosť, spoľahlivosť a funkčnosť, vonkajšie parametre ustupujú do pozadia.
Nesprávny výber... Topánky na vzpieranie nie sú univerzálnymi topánkami. Nakúpte si ich podľa toho, čomu sa venujete: crossfit, silový trojboj alebo vzpieranie. Je veľkou chybou si myslieť, že sú zameniteľné.
Čínsky tovar nízkej kvality... Objednať topánky na vzpieranie crossfit od AliExpress je úprimne zlý nápad.
Online nakupovanie... Takéto topánky si treba pred kúpou vyskúšať. Jedinou možnou možnosťou pri online objednávaní je, ak je k dispozícii možnosť dodania niekoľkých veľkostí a modelov s následným výberom.

Výsledok

Poďme si teda zhrnúť, čo je to CrossFit vzpieranie? V skutočnosti ide o tenisky s veľmi tuhou podrážkou a priehlavkom na platforme.

Niektoré moderné modely pomáhajú nielen zdvíhať väčšie váhy v základných cvikoch, ale tiež rýchlejšie šprintujú vo funkčných komplexoch. Toto je charakteristický znak vzpierania CrossFit. Umožní vám cítiť sa pri cvičení sebavedome bez obáv z možnosti vzniku nepríjemného zranenia.