Čo je to „športové srdce“?

Takmer každý šport je obeťou. Obeta pre vlastné zdravie. Boxeri trpia účinkami úderov, powerlifteri potrhané chrbty, natrhnuté svalové väzy a šľachy. Kulturisti dostávajú veľkú nerovnováhu v hormónoch a v boji proti gynekomastii veľmi často ležia na operačnom stole. Existuje ale jedna choroba, ktorá je charakteristická pre všetky športy a vôbec nezávisí od špecifík tréningu, ale skôr je spojená s nesprávne organizovaným tréningom. Nie, nejde o rabdomyliózu, je to oveľa horšie - vyšportované srdce. Jeho následky zavádzajú každého piateho športovca z cesty na Olymp.

Čo to je?

Poďme sa pozrieť na to, čo je to športové srdce z fyziologického hľadiska. Športové srdce je traumatická a patologická zmena v srdcovom kontraktilnom tkanive, ktorá sa vyznačuje prítomnosťou jazvového spojivového tkaniva. V skutočnosti ide o jazvy na svale, ktoré narúšajú normálnu a zdravú kontrakciu srdca.

Vo výsledku to vedie k zvýšeniu zaťaženia hlavných kanálov, k chronickému zvýšeniu krvi a intrakraniálnemu tlaku. Znižuje citlivosť hlavných kontraktilných štruktúr na kyslík. Znižuje priemernú dĺžku života Zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. A toto nie je úplný zoznam toho, k čomu môže viesť syndróm športového srdca.

Najčastejšie sa prejaví u športovcov, avšak u športovcov s dlhoročnými skúsenosťami nie sú jeho následky také katastrofálne ako u začiatočníkov. Ide o to, že v priebehu rokov tréningu sa telo prispôsobuje a zväčšuje objem kontraktilného tkaniva, aby kompenzovalo poškodenie srdcového svalu a prerušenia spojenia s jazvou. Ak však športovec trénuje celý život na pokraji svojich schopností, potom s najväčšou pravdepodobnosťou infarkt v dôsledku syndrómu športového srdca spôsobí jeho smrť.

Smutný fakt: jedným z najslávnejších športovcov našej doby, ktorý zomrel na športové srdce v dôsledku dlhého porušenia tréningového plánu v kombinácii s užívaním anabolických steroidov, je Vladimir Turchinov, ktorý skonal pred 60. rokom.

Ako to funguje?

Športové srdce sa získava nesprávnym plánovaním tréningového procesu. Zvyčajne sa začína rozvíjať už v dospievaní. Ide o to, že všetky hlavné oddiely spojené s rýchlostno-silovými športmi majú zvyčajne skupinovú štruktúru. Je to pre trénera jednoduchšie a komerčne výnosnejšie. A keď nováčik príde do už zavedenej skupiny, je zvyčajne vystavený rovnakému zaťaženiu ako tí, ktorí študujú viac ako rok.

Z tohto dôvodu existuje:

• Pretrénovanie;
• Chronická nevoľnosť;
• Poškodenie imunity;
• Poškodenie pečeňových buniek.

Ale najdôležitejšie, čo sa ukáže, je športové srdce. Ide o to, že každý športovec, ktorý začne svoj tréning, zvyčajne formuje intenzitu záťaže v závislosti od svojho zdravotného stavu. Všeobecne platí, že to, ako sa cítite, je ľahké určiť podľa dvoch faktorov:

1. Množstvo cukru v krvi. Určuje celkovú hladinu kyslíka. Po vyčerpaní cukru začne športovec pociťovať nevoľnosť, slabosť a závraty.
2. Pulz.

A práve pulz je zodpovedný za formovanie športového srdca. Mechanizmus formovania je mimoriadne jednoduchý. Z hľadiska nepripravenosti začiatočníka na vážny stres je srdcová frekvencia často vyššia ako zóna spaľovania tukov. Srdce sa zúfalo snaží vyrovnať sa so stresom. V týchto chvíľach môžete v oblasti hrudníka pozorovať napumpovanie a niekedy dokonca bolestivé pocity. Najhoršie však je, že v dôsledku príjmu mikrotraumov srdce začne prerastať nie bežným svalovým tkanivom, čo pomáha zlepšovať silu kontrakcií, a preto v budúcnosti nebude dochádzať k preťaženiu, ale k spojivovému tkanivu.

K čomu to vedie?

1. Celkový objem srdcového svalu sa zvyšuje so zmenšením pracovnej plochy.
2. Spojivové tkanivo často čiastočne upcháva srdcovú tepnu (čo môže neskôr viesť k infarktu);
3. Spojivové tkanivo interferuje s plnou amplitúdou kontrakcie.
4. S nárastom objemu so znížením sily kontrakcií dostáva srdce trvalo vyššiu záťaž.

Výsledkom je, že akonáhle je mechanizmus spustený, je veľmi ťažké ho zastaviť.

Bohužiaľ, tréning nie je vždy faktorom vzhľadu športového srdca. Veľmi často sa hypoxia srdcového svalu a zvýšený stres vyskytujú v nasledujúcich prípadoch:

• Zneužívanie kofeínu
• Zneužitie napájania;
• Kokaín (jednorazový alebo trvalý);
• Používanie výkonných spaľovačov tukov na báze clenbuterolu a efedrínu (napríklad ECA).

Spravidla môže ktorýkoľvek z týchto faktorov v kombinácii s tréningom strednej intenzity viesť ku katastrofickým výsledkom, ktoré nenávratne ovplyvnia kvalitu a dĺžku života.

Druhy športového srdca

Športové srdce možno klasifikovať podľa nasledujúcich ukazovateľov:

1. Vek získavania spojivového tkaniva;
2. Objem postihnutej oblasti;
3. Umiestnenie poškodených oblastí.

Klasifikácia sa v priemere určuje z nasledujúcej tabuľky:

Ako sa diagnostikuje?

Diagnóza športového srdca je možná iba v podmienkach echokardiografie. Okrem toho budete musieť dodatočne absolvovať záťažový test. Nie je možné nezávisle určiť syndróm športového srdca.

Avšak v prípade, že spozorujete jeden z príznakov charakteristických pre športové srdce, musíte urgentne vyhľadať lekára:

1. Bradykardia;
2. Neprimeraná tachykardia;
3. Výskyt bolestivých pocitov počas kardia;
4. Znížená vytrvalostná sila;
5. Chronické zvýšenie krvného tlaku;
6. Časté závraty.

Ak sa zistí niektorý z nich, musíte zistiť príčinu vzhľadu, aby sa zabránilo rozvoju športového srdca, ako patológie vo všeobecnosti.

Kontraindikácie pre šport

Jediným spôsobom, ako zastaviť rozvoj syndrómu športového srdca, je dočasné zastavenie fyzickej aktivity až na 5-6 rokov. K čomu to vedie? Všetko je veľmi jednoduché. V dôsledku katabolických procesov a optimalizácie tela pre moderné potreby môže dôjsť k zničeniu časti spojivového tkaniva v procese redukcie svalových kontraktilných vlákien. To neodstráni všetky poškodenia, ale môže znížiť jeho objem až o 3%, čo mu umožní normálne fungovanie.

Ak ste seriózny športovec a objavili sa u vás prvé príznaky syndrómu športového srdca, mali by ste v prvom rade skontrolovať svoj tréningový program.

Prvou položkou by mal byť nákup merača srdcového tepu. Počas tréningu by sa pulz nemal dotýkať zóny spaľovania tukov ani vo vrcholových chvíľach, čo znamená, že budete dlho musieť meniť profil hlavného tréningu, aby ste zvýšili vytrvalosť a srdcovú frekvenciu. Iba po vykonaní špeciálneho kardio tréningu (mierne kardio v pulznej zóne hypertrofie svalov bez napumpovania) a pokles základnej srdcovej frekvencie o viac ako 20% sa môžete postupne vrátiť k štandardnému tréningovému režimu.

Nie, to neznamená, že musíte úplne vylúčiť prácu s činkou. Intenzita, rýchlosť, počet sérií, váha a čas na zotavenie by sa však mali udržiavať na limite. Iba dlhodobým vracaním výsledkov môžete ich postupne znova dosiahnuť bez poškodenia srdcového svalu. Niektoré športy (najmä sila dookola) sú však pre športovcov s týmto ochorením jednoducho kontraindikované.

Metódy liečby

Existuje niekoľko hlavných spôsobov liečby atletického srdca. Ani jeden z nich však tento syndróm navždy úplne neodstráni. Ide o to, že poškodené oblasti, ako napríklad pľúca fajčiara, nikdy nebudú fungovať tak, ako predtým, a to ani pri úplnom zotavení.

1. Chirurgický zákrok.
2. Úplné odmietnutie motorických schopností.
3. Drogové posilnenie srdcového svalu.
4. Zvýšenie užitočného objemu na vyrovnanie nepracujúcich častí.
5. Inštalácia kardiostimulátora.

Najefektívnejšou včasnou liečbou syndrómu športového srdca je integrovaný prístup, ktorý ovplyvňuje pokles fyzickej aktivity so všeobecným posilňovaním v dôsledku drogovej intervencie. Na druhom mieste je zvýšenie užitočného objemu srdca. Práve tento faktor kompenzujú skúsení športovci za chyby mladosti a škody spojené s pretrénovaním tela.

Ak sú však zmeny v kardio-kontraktilných tkanivách patologické alebo jazvové väzivo čiastočne blokuje dôležité tepny, potom už klasická metóda liečby nepomôže. Je možný iba nútený katabolizmus (mimoriadne nebezpečný podnik, ktorý môže mať nepríjemné následky) alebo chirurgický zákrok.

Dnes je prax chirurgického odstraňovania poškodeného tkaniva laserom bežnejšia ako pred 10 rokmi. Šanca na úspešný chirurgický zákrok pri úrazoch v kľúčových oblastiach kontraktilného svalu je však stále oveľa menšia ako 80%.

Inštalácia kardiostimulátora môže byť vhodná len pre ľudí trpiacich športovým srdcom v spojení s vekom podmienenými degeneratívnymi zmenami v mäkkých tkanivách komôr.

Jedinou účinnou metódou, ktorá sa dokáže úplne zbaviť syndrómu športového srdca, je transplantácia srdca darcu. Preto je ľahšie tomu zabrániť, než potom, 10 rokov po ukončení športovej kariéry, spadne pod nôž chirurga a kvôli nesprávne naplánovaným tréningovým komplexom riskuje vlastný život.

Zhrnúť

Športové srdce nie je veta. Spravidla má väčšina mladých mužov, ktorí sa začali venovať silovej atletike skoro, celkové zranenia až 10%, ktoré im v dôsledku adaptácie absolútne neprekážajú v každodennom živote. Ak má však vaše zranenie krátke obdobie, je to dôvod na identifikáciu chýb v tréningovej metóde a hlavne na ich odstránenie z dôvodu prevencie. Je možné, že na to bude stačiť priebežné pridávanie kreatínfosfátu alebo pitie preventívnych liekov na srdcový sval. Niekedy stačí zníženie intenzity tréningu.

V každom prípade, ak začnete kontrolovať svoju srdcovú frekvenciu a nedosiahnete zvýšenú rýchlosť svojho motora, budete sa môcť vyhnúť športovému srdcu, čo znamená, že sa výrazne predĺži vaša priemerná dĺžka života, ako aj prevencia iných patológií srdcových chorôb.

Pamätajte - telesná výchova pomáha zlepšovať vaše zdravie, ale šport svojich nasledovníkov vždy znevýhodňuje. Preto, aj keď sa intenzívne pripravujete na novú výzvu Crossfit, nemali by ste sa prepracovávať. Koniec koncov, žiadne športové úspechy a ocenenia nestoja za váš život.

Pozri si video: Miro Jaroš - MOJE TELO Oficiálny videoklip z DVD2 (November 2024).