Fedor Serkov je vynikajúci športovec a jedinečný tréner crossfitu

V ruskom CrossFite stále nie je toľko slávnych športovcov ako na svetovej scéne, ktorí sa môžu pochváliť pôsobivými úspechmi. To nie je prekvapujúce, pretože tento šport sa k nám dostal oveľa neskôr. Napriek tomu „na päty“ takým ctihodným športovcom ako Andrej Ganin, mladí konkurenti ako Fedor Serokov, hlavný „popularizátor“ crossfitu medzi mladými ľuďmi, šliapu ďalej.

Väčšina momentálne slávnych ruských športovcov sa k CrossFitu dostala z iných športov. Na rozdiel od nich prišiel Fedor, dalo by sa povedať, na CrossFit z ulice. Okamžite si vytvoril vlastné komplexy a čo je najdôležitejšie, vyvinul aktívnu činnosť na prilákanie mladých ľudí k tréningu.

Krátky životopis

Fedor Serkov sa narodil v roku 1992 v meste Zarechnyj v Sverdlovskej oblasti. Toto je malé mesto známe výhradne pre prítomnosť atómovej elektrárne. Predstavovalo ruskej komunite crossfit jedného z najlepších prívržencov crossfitu na území Ruskej federácie.

Od detstva nebol Fjodor Serkov extrémne vyvinutý, navyše mal zlé návyky, ktorých sa mohol zbaviť až s príchodom profesionálneho športu. Mimochodom, Fedor miluje nielen silové tréningy, veľmi dobre hrá aj šach. A mladý muž sa tiež rád venuje koučingu, neustále zlepšuje výsledky svojich zverencov a trénuje také tréningové metódy, aké predtým nikto neskúšal.

Zaujímavý fakt: prvé tréningy, ktoré zatiaľ nesúvisia s CrossFitom, strávil vo svojej domácej telocvični, kde boli iba dve činky, bradlá a niekoľko hrdzavých váh. A svoju prvú činku v šachu získal na základe výsledkov 8 zápasov v roku 2012, keď už bol profesionálom vo svojom odbore.

Po skončení školy sa Serkov presťahoval do Jekaterinburgu, kde sa zoznámil s CrossFitom. Potom, čo dosiahol určité osobné úspechy, si uvedomil, že jeho hlavnou úlohou nie sú len výkony, ale aj tréningové aktivity, vďaka ktorým môžu ľudia, ktorí predtým neboli oboznámení s CrossFitom, dosiahnuť lepšie výsledky.

Po začatí tréningu crossfitu získal športovec podľa svojich športových výkonov právo dostávať športové kategórie v zdvíhaní kettlebell (na úrovni MS), vzpieraní a silovom trojboji.

Prichádza na CrossFit

Fedor Serkov sa dostal do CrossFitu úplne náhodou. Vďaka šťastnej náhode sa však stal jedným z najlepších ruských športovcov v tomto mladom športe.

Keď sa budúci slávny krížnik presťahoval zo svojho mesta do Jekaterinburgu, rozhodol sa vyrovnať so svojou postavou, ktorá zostávala veľmi žiadaná. Na rozdiel od väčšiny návštevníkov telocvične, ktorí prichádzajú cvičiť na chudnutie, Fedor naopak trpel nadmerným chudnutím. Za tenký cent tých čias by ste súčasného obra nikdy nespoznali.

Športovec, ktorý sa dostal do svojho prvého fitnescentra, sa počas niekoľkých prvých tréningových mesiacov dokázal zraniť. To ho odradilo od kompetencie trénerov a on sa rozhodol zmeniť telocvičňu a dostal sa do čoraz obľúbenejšej krabice CrossFit. Tam sa najskôr Serkov dozvedel, čo je CrossFit, a po 2 rokoch vytrvalého tréningu pod vedením rôznych trénerov sa mohol stať jedným z najlepších športovcov v Rusku.

Iba šťastnou náhodou dnes máme jedného z najväčších aktivistov propagujúcich CrossFit medzi ruskými športovcami.

Výsledky a úspechy

Fedor Serkov je majiteľom niektorých z najvýznamnejších športových úspechov ruských crossfitterov. Keďže v CrossFite začal pomerne skoro, až po dvoch rokoch tvrdého tréningu sa rozhodol vstúpiť do svetovej CrossFit arény. A o rok neskôr sa športovec prvýkrát predstavil na svetových regionálnych súťažiach.

Okrem toho získal titul najpripravenejšieho človeka v strednej Ázii. A to aj napriek tomu, že mladík nemal za chrbtom absolútne žiadne športové zázemie. Napriek tomu sa mu podarilo stať sa jedným z vynikajúcich športovcov v Rusku a pozdvihnúť sa o krok s takými legendami domáceho crossfitu, ako sú Larisa Zaitsevskaya, Andrej Ganin, Daniil Shokhin.

Jeho výsledky na domácej crossfitovej scéne si zaslúžia osobitnú zmienku. Najmä Serkov má obrovské množstvo prvých miest, ba dokonca oficiálne uznanie od svetovej asociácie Reebok Crossfit Games ako najlepšieho trénera.

Športovec bol tri roky po sebe uznávaný ako fyzicky najschopnejší človek v Ruskej federácii - od roku 2013 do roku 2015. Ale pripomeňme, že mal vtedy iba 21 rokov. Bol to najskorší štart šampionátu v crossfite.

Športový výkon športovca

Fyodor Serkov je pomerne mladý športovec, napriek tomu vykazuje veľmi zaujímavú rovnováhu medzi silovými ukazovateľmi a indikátormi v cvičebných komplexoch. Pokiaľ ide o ukazovatele sily, športovec ukazuje hladinu MSMK vo vzpieraní a silovom trojboji, robí mŕtve ťahy s činkou s hmotnosťou nad 210 kilogramov a celkovou hmotnosťou presahuje pol tony.

Okrem toho nesmieme zabudnúť na jeho vytrhnutie a čisté a trhané cvičenia, ktoré dokážu zahladiť dokonca aj samotného Richa Froninga. Napriek tomu zatiaľ Fedor neumožňuje, aby jedna funkcia úspešne účinkovala na svetových súťažiach - dlhé zotavenie medzi prístupmi. To trochu znižuje jeho výkon v komplexoch. Aj keď, ak vezmeme jeho výsledky v jednotlivých cvičeniach, potom tu obchádza najbližších konkurentov v každom jednotlivom cvičení.

Indikátory v základných cvičeniach

V posledných rokoch Serkov zameral svoj výcvik na zvyšovanie svojich vlastných energetických rezerv, aby si stanovil svoje výsledky a nakoniec ukázal všetky svoje špičkové schopnosti pri cvičeniach v rámci jednej sady.

Zároveň sa veľmi líšia výsledky, ktoré sám Serkov zaznamenal vo svojich predvádzacích vystúpeniach na Open, a výsledky, ktoré zaznamenala federácia počas vystúpení Fedora na regionálnych súťažiach. Predovšetkým ukázal vrchol v klasických komplexoch počas ich vykonávania na Open, zatiaľ čo počas svojich vystúpení každoročne vylepšuje výsledky vykonávania komplexov Lisa, Cindy a veslovania na simulátore.

Ukazovatele v hlavných komplexoch

Napriek svojej trénerskej činnosti športovec pokračuje v pokroku a je dosť možné, že výsledky, ktoré vidíte v tabuľke, už nie sú relevantné a Serkov ich aktualizoval na nové maximá, čo dokazuje, že možnosti ľudského tela sú jednoducho nekonečné.

Športová filozofia Fedora

Keď začal robiť crossfit mimo Jekaterinburg, v oblasti Zarechny Sverdlovsk, Fedor si uvedomil, ako zle sú naši športovci pripravení na svetové výkony. V skutočnosti je každý športovec, dokonca aj umelec, zbavený základných informácií potrebných pre neustály pokrok. Výsledkom je, že mnohí sa počas tréningu zrania, trpia pretrénovaním a nedostatkom motivácie.

Väčšina športovcov je podľa Serkova vyznávačom „chemického“ tréningu, čo nie je celkom vhodné pre rovných športovcov. A preto sa výlet do bežného fitnescentra pre mnohých nemusí ukázať ako prínos, ale škoda na zdraví s veľkými hotovostnými infúziami. Preto športovec vytvoril svoj vlastný jedinečný program, ktorý mu umožňuje trénovať bez zranenia a správne si nastaviť úlohy.

Nie, nesnaží sa, aby bol každý človek silnejší a tvrdohlavejší. Jednoducho ukazuje, že pri správnom prístupe to nie je vôbec také ťažké, ako sa mnohým zdá. A vďaka svojej trénerskej činnosti sa CrossFit v posledných rokoch v Rusku veľmi rozvinul.

Fedor považuje za svoj hlavný úspech príležitosť popularizovať CrossFit v každom kúte krajiny a sprístupniť ho verejnosti. Podľa samotného Serkova skutočne platí, že čím viac sa športovci budú venovať určitému športu, tým viac šancí, že niekto geneticky nadaný a prispôsobený neuveriteľnej záťaži, bude môcť konečne preniknúť na svetovú scénu, ako napríklad Andrej Ganin, a vstúpiť do prvej desiatky najpripravenejších športovcov na planéte.

Koučovacie činnosti

Fjodor Serkov dnes nie je len úspešný športovec, ktorý je takmer každý rok vybraný na medzinárodný Open a zaujíma tam veľmi pôsobivé miesta ako ruský športovec, ale aj tréner druhej úrovne, ktorý má právo učiť ďalších trénerov a zavádzať inovácie zo svetového crossfitu do domácich tréningových programov. ...

Okrem toho aktívne trénuje najlepších športovcov bývalého ZSSR s využitím možností svojej vlastnej telocvične vybavenej špeciálne pre CrossFit. Svojim klientom ponúka najmä dva programy, z ktorých jeden je zameraný na zlepšenie ich profesionálnych kvalít športovca a druhý predstavuje alternatívu ku klasickému fitnes a pomáha začiatočníkom vyrovnať sa s problémami vlastného tela tak, aby sa stali „nielen letom“ krásnymi. ale tiež získal skutočné zručnosti z funkčnosti.

Systém „Progress“

Podstata tohto školiaceho systému je nasledovná:

• zamerané na profesionálnych športovcov;
• vhodné na prechod na crossfit z iných športových disciplín;
• znamená maximálny harmonický rozvoj;
• eliminuje nedostatky klasických tréningových metód;
• má extrémne nízke nebezpečenstvo poranenia;
• ukazuje možnosti výživy pri dosahovaní športových výsledkov;
• pracuje na nerovnováhe, s ktorou sa môžu stretnúť športovci a návštevníci telocviční v súvislosti s predchádzajúcimi úspechmi;
• obrovská informačná základňa.

Táto technika je vhodná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre profesionálnych športovcov, ktorí chcú prekonať výsledky samotného Serkova. Zároveň pomáha odhaliť trénerský potenciál. Po absolvovaní tohto programu tréneri ľahko zložia skúšky Reebok a stanú sa trénermi úrovne 1. A čo je najdôležitejšie, je vhodný nielen pre tých, ktorí chcú súťažiť v CrossFite, ale aj pre tých, ktorí sa venujú podobným športovým disciplínam, či už je to kulturistika, beach fitness, silový trojboj, vzpieranie atď.

Systém "Rekompozícia"

Tento vzdelávací systém má nasledujúce výhody:

• zamerané na začiatočníkov;
• vhodné pre väčšinu návštevníkov crossfitových telocviční;
• jediný program založený na mikroperiodizácii, ktorý vám umožní efektívne spaľovať tuky a naberať svalovú hmotu, ktorá nevyžaduje ďalšie sušenie;
• vhodné pre ľudí s akoukoľvek postavou;
• môže byť začiatkom programu Progress.

Viac ako tisíc športovcov v Rusku ocenilo výhody rekompozície, predovšetkým sa stala revolučnou v boji proti PTSD spôsobenému zraneniami počas tréningu a súťaží. Čo je však najdôležitejšie, vďaka takémuto jednoduchému, ale zároveň efektívnemu programu „rekompozície“ mohol Fedor Serkov upriamiť pozornosť Ruskej športovej federácie na CrossFit. V mnohých ohľadoch sa verí, že to bol on, kto dal impulz k popularizácii tohto športu vo vlasti, a čo je najdôležitejšie, ukázal, že crossfit sa dá praktizovať nielen v Cooksville alebo v Moskve, ale aj v malých mestách a regionálnych centrách, ako je Jekaterinburg.

Nakoniec

Dnes je Fedor Serkov výkonným športovcom, ktorý sa aktívne venuje trénerstvu. Ako sám verí, jeho hlavnou úlohou je nielen dosahovať vlastné výsledky, ale aj popularizovať crossfit v Rusku a v zahraničí.

V prvom rade sa skutočne objavili úspechy západných športovcov nie preto, že by konkrétni jednotlivci dokázali tvrdo trénovať, ale práve preto, že dokázali trénovať a zdokonaľovať sa a dokázali si stanoviť nové športové ciele.

Dokazuje to prax Austrálie, krajiny, z ktorej prišli všetci šampióni roku 2017. Predtým, ako si táto disciplína získala v tejto krajine veľkú popularitu, bolo len málo nádeje, že by niektorý z austrálskych športovcov získal cenu. Poslaním Serkova je preto urobiť crossfit tak rozšíreným ako iné športy v Ruskej federácii a zvýšiť naše šance stať sa najlepším z najlepších na svetovej scéne.

Úspechy Fedora môžete sledovať na jeho stránkach v sociálnej sieti Facebook (Fiodor Serkov) alebo Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Pozri si video: Heather Jackson. Road to Kona: Mini Documentary. #HJRoadToKona (Smieť 2025).