Ahojte milí čitatelia. Dnes vám chcem povedať, ako môžete skĺbiť prácu a školenie, na príklade toho, ako som spojil písanie diplomu v 5. ročníku univerzity, prácu novinárky a bežecké školenie.
Veľmi často musíte čeliť ľuďom, ktorí sa sťažujú na nedostatok energie a času behanie... Avšak častejšie je to len ospravedlnenie vašej lenivosti. V skutočnosti sa ukazuje, že každý má dostatok času, iba nedostatok túžby a prístupu. O tom bude článok, v ktorom sa bude hovoriť - ako najlepšie zostaviť deň a zapojiť doň tréning, aj keď na prvý pohľad na to nie je dostatok času.
Keď som teda bol na univerzite, vždy bolo dosť času na školenie. Ale keď nastal okamih písania diplomu, musel som hľadať možnosti školenia, pretože diplom mi zabral takmer všetok čas. Najmä vzhľadom na skutočnosť, že som tiež pracoval paralelne. Samozrejme, keby som sa rozhodol objednať si diplom, zostalo by ešte veľa času. Ale napriek tomu som to radšej napísal sám.
Veľmi aktívne som sa pripravoval na vojenskú službu. Preto som sa rozhodol, že do svojho dňa určite zaradím aj tréning.
Harmonogram štúdia, práce a školenia priniesol tento obrázok:
- Zobuďte sa o 7.30 hod.
- Ranné cvičenia 10-15 minút. Do svojich ranných cvičení som zaradil pravidelné cviky na naťahovanie svalov a zahrievanie tela.
- 8.00 - raňajky
- O 9.00 som bežal do práce. Doslova som bežal. Pred prácou bol ľahký beh asi pol hodiny.
- O 13.00 hod. V obedňajších hodinách som strávil pol hodinu v telocvičňa, našťastie, bol v tej istej budove, kde som pracoval. Výsledkom bolo, že som si na hodinu obeda stihol zacvičiť, osprchovať sa a najesť sa. Je to úplne skutočné. Všeobecne som sa cez obed vždy snažil trochu zacvičiť pri akejkoľvek práci. Samozrejme, ak je práca spojená s fyzickou prácou, je lepšie odpočívať. Ale ak ste administratívny pracovník, potom sa takmer každý môže prezliecť a zabehnúť si 20 minút.
- O 17.00 po skončení pracovného dňa som bežal domov.
- Do 19.00 som jedol, osprchoval sa, oddýchol si od fyzickej námahy.
- Od 19.00 do 22.00 som sa venoval práci s diplomom. Raz za hodinu som sa 5 minút venoval príťahom alebo príťahom. Vyložiť hlavu a zmeniť psychickú záťaž na fyzickú. To je skvelé pre udržanie sústredenia.
- Šiel som spať o 23.00 hod.
Výsledkom bolo, že s týmto režimom dňa sa mi podarilo každý deň behať 1 hodinu, venovať som 30 minút silovému tréningu v posilňovni, strávil som 3 hodiny písaním diplomovky a minimálne jednu hodinu denne od 18.00 do 19.00 som len relaxoval. Navyše spánok sa podával najmenej 8 hodín.
Takýto plán nemožno nazvať ľahkým, ale nemožno ho nazvať ani superťažkým. Zvyknete si dosť rýchlo.
V závislosti od vášho pracovného zaťaženia môže byť rozvrh jemnejší. Napríklad po ukončení vysokej školy som pracoval ako elektrikár. Pred prácou to bolo o 3 km... Ráno som bežal priamo do práce. A vrátil som sa späť po dlhej ceste, ktorá mala 9 km. Vďaka tomu som nemíňal peniaze na cesty, nevenoval som čas tréningom a nestrávil som na nich osobitný čas. Zároveň nehromadil únavu, keďže netrénoval a cez víkendy nepracoval.
Preto, ak existuje túžba a čo je najdôležitejšie bežiaci terč a školenia, vždy si na to nájdete čas a energiu, samozrejme, ak nepracujete ako baník.
