Vitamíny pre športovcov: hodnotenie liekov na rok 2018 * Crossfit

Vitamíny

4K 0 14.10.2018 (posledná revízia: 02.07.2019)

Vitamíny sú aminokyselinové reťazce spojené dohromady. Telo ich nedokáže stráviť a rozložiť na svoje zložky. Avšak veľkosť mikromolekúl vitamínov je veľmi malá, takže gastrointestinálny trakt ich spracováva nezmenené.

Multikomplexy majú pozitívny vplyv na organizmus. Obzvlášť užitočné pre ľudí zaoberajúcich sa športom. Pri fyzickej námahe vydávame viac energie, aminokyseliny nemajú čas na prirodzenú syntézu.

Najlepšie vitamíny pre športovcov: Optimálna výživa, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma sa dá odlíšiť od ruských výrobcov. Nie je to o nič horšie v akcii a cena je lacnejšia.

Vitamíny pre fyzickú aktivitu

Vitamínové a minerálne komplexy potrebné pre telo sa líšia od typu fyzickej aktivity. Existujú doplnky určené na budovanie svalov a posilnenie ich tónu, väzov a kĺbov, zlepšenie činnosti srdca atď.

Posilnenie svalov

Na tieto účely sa užívajú nasledujúce vitamíny:

A urýchľuje rast buniek;
B1 pomáha pri tvorbe a vstrebávaní bielkovín;
B13 podporuje opravu tkanív.

Na posilnenie svalov sa odporúča užívať Muscle Tech Platinum Multivitamin atď.

Pre svalový tonus

Odporúčané:

niacín rozširuje malé cievy, normalizuje prietok krvi, zlepšuje koordináciu pohybov;
kyselina listová sa podieľa na krvotvorbe, zabraňuje rýchlej únave;
kyselina askorbová zlepšuje metabolizmus;
vitamín E zabraňuje poškodeniu tkanív;
biotín zlepšuje metabolické procesy.

Napríklad doplnková látka Controlled Labs Orange Triad obsahuje uvedené látky.

Zlepšenie športového výkonu

Na zlepšenie športového výkonu sa odporúčajú nasledujúce vitamíny:

Riboflavín zlepšuje energetický metabolizmus, uzdravuje;
Vitamín B6 pomáha metabolizmu tukov a sacharidov. Odporúča sa pre ľudí užívajúcich steroidy;
Kyanokobalamín pomáha tvorbe krvi, metabolizmu;
D-karnitín normalizuje metabolické procesy, podporuje odbúravanie tukov a zvyšuje vytrvalosť.

Môžete použiť Optimum Nutrition, Vita Jym a ďalšie.

Prevencia zranení a zotavenie

Ako preventívne opatrenia a počas rehabilitačného obdobia po športových úrazoch sa odporúčajú vitamíny:

K zlepšuje zrážanie krvi;
D riadi metabolizmus fosforu a vápnika, posilňuje kostru;
cholín zlepšuje vedenie nervových signálov, koordináciu pohybov, pomáha obnovovať bunkové membrány;
C normalizuje metabolické procesy;
E chráni bunkové membrány pred zničením.

Odporúča Vita Jym, Orange Triáda spoločnosti Controlled Labs atď.

Príjem vitamínov

Nasledujúce faktory ovplyvňujú dennú sadzbu:

individuálne vlastnosti organizmu;
počet a trvanie fyzickej aktivity;
stres;
vonkajšie faktory: podnebie a iné.

Nie je možné určiť dávku samostatne. Po vykonaní krvného testu to môže urobiť iba špecialista. V nepriaznivom podnebí (keď teplota vystúpi nad + 40 ° alebo klesne pod -40 °) sa denná sadzba zvyšuje dvakrát až trikrát. Pri vysokej fyzickej námahe a v dôsledku toho vysokom množstve potrebného proteínu (2,5 - 5 g na kg telesnej hmotnosti) sú potrebné aj zvýšené dávky. Pretože v tejto chvíli telo prežíva silný stres a vitamíny dodávané s jedlom nestačia.

TOP 10 najlepších vitamínov pre športovcov

Hodnotenie najlepších vitamínov pre rok 2018.

Optimálna výživa pre mužov

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
zlepšuje metabolické procesy; posilňuje imunitný systém; zvyšuje výdrž; pomáha obnoviť svalové tkanivo a väzy po cvičení.	fyto zmes (citrusové bioflavonoidy, cesnak, čučoriedky, brusnice, mrkva a zvyšok); vitamíny A, C, D, E, K, skupina B, kyselina listová, alfa-lipoová a pantoténová; minerály (vápnik, horčík, zinok, jód, selén atď.); Kórejský ženšen, africká slivka, ginkgo biloba, tekvicové semená, žihľava atď.; amino zmes (L-arginín, L-glutamín, L-cystín a ďalšie); papaín, bromelaín, alfa-amyláza, lipáza.	150 tabliet - 1750.

Multivitamín Muscle Tech Platinum

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
chráni a podporuje orgány a systémy; tónuje sa; zmierňuje stav po nadmernej fyzickej námahe; pomáha budovať svalovú hmotu; zabraňuje metabolickému odbúravaniu.	enzýmové komplexy amlyáza, papaín; aminokyseliny L-metionín, L-citrulín malát, L-arginín, L-cysteín; vitamíny A, E, D, B, kyselina askorbová; minerály (zinok, meď, molybdén, mangán, draslík, bór a ďalšie); glycín; výťažky z listov zeleného čaju, palmetto, americké korene ženšenu a echinacey, ginkgo biloba, šupka z hrozna, zelené kávové zrná, kurkuma, pšeničné klíčky.	90 tabliet - 1450.

Vita jym

Zák

Zloženie

Množstvo a cena (rubľov)

posilňuje imunitný systém;
tónuje sa;
podporuje telo;
urýchľuje rast svalov;
normalizuje metabolické procesy.

Odporúča sa pre zlú fyzickú zdatnosť, keď potrebujete rýchlo dosiahnuť vysoký výkon.

mikroživiny;
B-komplex;
vitamíny K2, A, E;
polykonát chrómu;
biopyrén.

60 tabliet - 1450.

Univerzálna výživa pre zvieratá

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
zlepšuje zdravie; urýchľuje rast svalov; podporuje spaľovanie tukov; zvyšuje výdrž; dáva silu; posilňuje imunitný systém; pomáha vstrebávaniu bielkovín; zlepšuje koncentráciu.	vitamíny A, C, D, E, skupina B; minerály (vápnik, fosfor, zinok, mangán); enzýmy (pankreatín, bromelaín, papaín, VegPeptase 2000); purifikované proteíny; sacharidy a tak ďalej.	42 vriec - 4100.

Oranžová triáda kontrolovaných laboratórií

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
podporuje imunitu a tráviace orgány; zvyšuje trvanie a intenzitu fyzickej aktivity; pomáha zotaveniu; zvyšuje elasticitu spojivového tkaniva; posilňuje chrupavku a kĺby.	vitamíny A, C, D, E, K, B; vápnik, fosfor, jód, horčík, zinok, selén, meď, mangán a ďalšie minerály; komplexy pre imunitný systém, zložky muskuloskeletálneho systému, trávenie, zotavenie (Flex atď.).	270 tabliet - 2 500.

Optimálna výživa pre ženy

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
podporuje, posilňuje a tonizuje pri intenzívnej fyzickej aktivite; zlepšuje funkciu mozgu a metabolické procesy.	špeciálne zložky (izoflavóny atď.); vitamíny; minerály (jód, horčík, zinok mangán atď.).	60 kapsúl - 850.

Muscle Pharm Armor-V

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
chráni muskuloskeletálny systém; zabraňuje stresu pri tréningu; zvyšuje výdrž; stimuluje ochranné funkcie; pomáha eliminovať toxíny; znižuje stres na srdci; podporuje skoré zotavenie.	vitamíny A, B, C, D, E, K; minerály (vápnik, zinok, bór a iné); antioxidanty; mikroorganizmy na obnovu mikroflóry a imunomodulátory (3 miliardy kolónií); omega kyseliny (3,6,9); biologická prísada, ktorá odstraňuje toxíny, systém homeostázy a ďalšie komponenty.	180 kapsúl - 2900.

Železné balenie

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
zvyšuje dĺžku tréningu; zlepšuje fungovanie tráviaceho systému; posilňuje imunitný systém; poskytuje podporu pre svaly a kĺby; urýchľuje množinu svalovej hmoty.	proteíny; tuky; vitamíny A, C, E, K2, skupina B; minerály (zinok, selén, meď, mangán, chróm a iné); komplexy na potenciu, kĺby (alfa-účinnosť atď.); antioxidanty dimetylglycín hydrochlorid, extrakt z krídlatky, DigeSeb, koenzým Q10; rybí olej atď.	30 vreciek - 3550.

Multivitamínová séria Foundation

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
zlepšuje činnosť orgánov a systémov; tónuje sa; zvyšuje prísun energie.	aminokyseliny L-arginín a ďalšie; vitamíny A, C, D, E, K, B; minerály vápnik, zinok, horčík atď .; energetická zmes z extraktov Eleutherococcus, americký a kórejský ženšen; AAKG; BCAA a ďalšie.	200 kapsúl - 1150.

ADAM

Zák	Zloženie	Množstvo a cena (rubľov)
obnovuje ochranné funkcie; zlepšuje celkovú pohodu; znižuje závažnosť zápalových procesov; posilňuje nervový systém; znižuje únavu; obnovuje metabolické procesy.	Vitamíny skupiny B; koenzým Q10, beta karoténkarotenoidy; extrakty z saw palmetto, ázijského ženšenu atď.	90 tabliet - 1950.

Prípravky v lekárni a ako ich užívať

Asparkam normalizuje metabolizmus a hydrostatický tlak. Znižuje mieru únavy, predchádza vzniku svalových kŕčov.
Orotát draselný urýchľuje biochemické procesy, posilňuje srdce a pôsobí anabolicky.
Duovit je potrebný pre mobilných ľudí.
Tamoxifén zvyšuje produkciu testosterónu, zasahuje do syntézy ženského hormónu.
Metformín urýchľuje premenu glukózy na glykogén.
Mildronát zvyšuje vytrvalosť a dodáva energiu. Normalizuje metabolické procesy. Zabraňuje prepracovaniu.
Vitrum Life obsahuje minerály a aminokyseliny. Vhodné pre športovcov oboch pohlaví.
Daily Formula sa zameriava na vzpieračov.

Vezmite si na raňajky a na obed. V dňoch cvičenia konzumujte 1,5 hodiny po cvičení. Prípady predávkovania neboli zistené. Porušenie pravidiel prijímania však môže vyvolať alergické reakcie alebo gastrointestinálne poruchy.

O nebezpečenstve vitamínov

Pri použití komplexov vitamínov je dôležité dodržiavať dávkovanie predpísané odborníkom. V opačnom prípade môžu prídavné látky vyvolať nasledujúce nepriaznivé účinky: