Neškolený človek je schopný vydržať v bare spravidla 1 - 2 minúty. Vyškolení športovci sa môžu pochváliť desaťminútovou retenciou baru. Existujú však ľudia, ktorých fyzické schopnosti sú úžasné. Len o nich a bude o nich reč. Pripravili sme pre vás výber svetových rekordov v oblasti lakťových dosiek medzi mužmi, ženami a deťmi.
Svetové rekordy
Rekordné ukazovatele výkonu tohto cvičenia patria športovcom oboch pohlaví.
U mužov
Ktorý doska je stále platná a neprekonaná?
Oficiálny Guinnessov svetový rekord pre lakte je 8 hodín 1 minúta. To je toľko, koľko mohol Mao Weidung, dôstojník čínskej protiteroristickej polície, stáť na tejto pozícii 14. mája 2016 v Pekingu.
Pozoruhodný fakt: Mao Weidung nie je profesionálny športovec a venuje sa tréningu iba ako súčasť fyzickej prípravy potrebnej na výkon policajných povinností.
Po zaznamenaní záznamu mohol Weidung niekoľkokrát robiť kliky, čo potvrdilo jeho vynikajúcu fyzickú kondíciu a vytrvalosť. Tak dlho vydržal bar v bare s veselým úsmevom, bez toho, aby ukázal, ako veľmi je jeho telo napnuté.
Na tej istej šou predchádzajúci držiteľ rekordu George Hood súťažil s Maom, ktorému sa v máji 2015 podarilo vydržať 5 hodín a 15 minút. Dokázal však stáť iba 7 hodín, 40 minút a 5 sekúnd, čím si vylepšil vlastný rekord, ale stratil celkové prvé miesto.
George sa tým nezastavil. O šesť mesiacov neskôr vydržal 9 hodín, 11 minút a 1 sekundu. A v júni 2018, pri 60 (!) Rokoch, založil nový rekord - 10 hodín, 10 minút a 10 sekúnd... Je pravda, že tieto úspechy zatiaľ neboli Guinnessovou knihou rekordov oficiálne potvrdené.
Chronológia záznamov pri lište
Od roku 2015 do roku 2019 boli zaznamenané maximálne úspechy v tomto cvičení. Tabuľka neoficiálnych (nie všetky zaznamenané v Guinnessovej knihe rekordov) záznamov lakťových dosiek medzi mužmi:
| dátum | Trvanie planku | Držiteľ záznamu |
| 28. júna 2018 | 10 hodín, 10 minút, 10 sekúnd | George Hood, 60 rokov (v čase záznamu). Bývalý americký námorný a fitnes tréner. Predtým bol jeho rekordom 13 hodín skákania cez švihadlo. |
| 11. novembra 2016 | 9 hodín, 11 minút, 1 sekunda | George Hood. |
| 14. mája 2016 | 8 hodín, 1 minúta, 1 sekunda | Mao Weidung, policajt z Číny. |
| 14. mája 2016 | 7 hodín, 40 minút, 5 sekúnd | George Hood. |
| 30. mája 2015 | 5 hodín, 15 minút | George Hood. |
| 22. mája 2015 | 4 hodiny, 28 minút | Tom Hall (51), fitnes tréner z Dánska. |
Ako ukazuje tabuľka, dosiahnutie nových výšok vo výkone tohto cviku uskutočňovala hlavne rovnaká osoba. V priebehu troch rokov sa mu neustálym zvyšovaním času na cvičenie podarilo dosiahnuť neuveriteľné výsledky.
Medzi ženami
V úsilí o dosiahnutie svetového rekordu ženy nezaostávajú za mužmi. V roku 2015 dokázala Cyperčanka Maria Kalimera stáť v plankovej polohe na lakťoch 3 hodiny 31 minút. Je tiež držiteľkou rekordu v státí vo váhovej doske. V tyči dokázala vydržať 23 minút a 20 sekúnd s váhou na chrbte 27,5 kilogramu.
Maria je autorkou záznamu inej ženy. Dokázala urobiť 35 klikov za 31 sekúnd, čo je pre ženy absolútny rekord.
Jej úspech bol však porazený. Začiatkom mája 2019 rodená Moldavčanka žijúca v USA Tatiana Verega stála 3 hodiny, 45 minút a 23 sekúnd. Tento nový rekord bol prekonaný za necelý mesiac - 18. mája 2019 dokázala Kanaďanka Dana Glovaka vydržať 4 hodiny a 20 minút. Je pozoruhodné, že ju na to George Hood vycvičil. Oba rekordy tohto roku ešte Kniha rekordov neuznala.
Podľa Ruskej knihy rekordov stanovila Lilia Lobanova 17. júla 2018 nový rekord v obmedzení lakťov medzi ruskými ženami v kategórii „Najdlhšie udržiavanie dosiek v Rusku“. Dokázala vydržať 51 minút a 1 sekundu a nechala ďaleko za ostatnými uchádzačmi o šampionát.
Doskové záznamy medzi deťmi
V apríli 2016 podal deväťročný Amir Makhmet z Kazachstanu žiadosť o vlastný zápis do Guinnessovej knihy rekordov. Jeho rekord pre lakťovú dosku je 1 hodina 2 minúty. Toto je absolútny rekord detí, ktorý nemôže opakovať každý dospelý.
Po zafixovaní záznamu chlapec povedal, že pre neho nie je ťažké stáť tak dlho v jednej polohe.
Toto nie je jediný záznam v chlapcovom začínajúcom športovom životopise. Predtým stihol urobiť 750 klikov. Vysoké športové úspechy nezasahujú do Amirových akademických úspechov. Nielenže ukazuje rekordné výsledky, ale aj vynikajúco študuje.
Záver
Aj keď si nestanovíte cieľ stanovenia nového svetového rekordu v oblasti lakťových dosiek, nezabráni vám to v každodennom zvyšovaní vašich osobných úspechov.
Držitelia záznamov odporúčajú začať s niekoľkými krátkymi sériami denne. Postupne si budujte svoju pozíciu postoja. Uistite sa, že držanie tela je správne, a potom bude vašim rekordom v osobnej doske reliéfny lis, zdravé kríže a krásne držanie tela.
