BCAA
3K 0 08.11.2018 (posledná revízia: 23.05.2019)
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder je športový doplnok zložený z troch základných aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Tieto zlúčeniny si telo nedokáže syntetizovať samo, preto sa musia dodávať v dostatočnom množstve s jedlom.
Prevalencia doplnku medzi športovcami sa vysvetľuje nielen jeho schopnosťou zrýchliť rast svalov, ale tiež dodať telu energiu počas tréningu reguláciou mnohých metabolických procesov, zvýšiť produkciu inzulínu, čo znamená, že je efektívnejšie spracovávať glukózu. Pravidelné používanie prášku BCAA 5000 zabraňuje začatiu katabolických reakcií - proces deštrukcie tkaniva, podporuje chudnutie.
Zloženie
Jedna dávka športového doplnku, ktorá zodpovedá jednej odmerke (5 g), obsahuje:
- 1,25 g izoleucínu;
- 1,25 g valínu;
- 2,5 g leucínu.
Okrem toho kompozícia obsahuje ďalšie zložky - kyselinu citrónovú, arómy, inzulín, lecitín.
Účinky
Športový doplnok BCAA 5000 prášok:
- Má výrazný anabolický účinok vďaka rýchlemu transportu aminokyselín priamo do svalového tkaniva.
- Neutralizuje katabolické reakcie - užívanie športového doplnku zabráni odbúravaniu svalov, doplní zásoby aminokyselín, v dôsledku čoho sa odbúrava rozpad bielkovinových molekúl.
- Podporuje rýchlu regeneráciu svalových vlákien v dôsledku lokálneho metabolizmu. Na rozdiel od iných aminokyselín BCAA obchádza pečeň. Tieto zlúčeniny idú priamo do svalov, kde sú zabudované do poškodených molekúl bielkovín a obnovujú štruktúru vlákien.
- Zvyšuje produkciu inzulínu pankreasom, v dôsledku čoho dochádza k aktívnemu spracovaniu cukrov. Podporuje spaľovanie tukov v podkožnom tkanive, čo urýchľuje proces chudnutia a dodáva telu úľavu. Preto je vhodné počas prípravy na športové výkony brať športový doplnok.
- Podieľa sa na bunkovom dýchaní reguláciou metabolizmu. Esenciálne aminokyseliny pôsobia ako substráty pre špecifickú biochemickú reakciu, počas ktorej vzniká ATP, energetické molekuly.
- Zvyšuje činnosť iných druhov športovej výživy. Najúčinnejšie je na rast svalov a spaľovanie tukov, keď sa športový doplnok skombinuje so srvátkovým proteínom.
- Podporuje zvýšenú produkciu rastového hormónu v prednom laloku hypofýzy vďaka leucínu obsiahnutému v športovom doplnku. Tento účinok zvyšuje jeho anabolický účinok.
- Zvyšuje výživu tkanív, pretože esenciálne aminokyseliny pomáhajú viazať kyslík na hemoglobín a svalový myoglobín. Tento účinok zabraňuje rozvoju hypoxie tkanív počas aktívnej fyzickej činnosti a urýchľuje metabolizmus.
- Pomáha doplniť nedostatok glutamínu, ktorý sa pri veľkej fyzickej námahe konzumuje vo veľkom množstve. Táto látka patrí k aminokyselinám, urýchľuje rast svalov, potláča produkciu kortizolu nadobličkami, čo zabraňuje odbúravaniu svalových vlákien. Glutamín sa tiež podieľa na imunitných reakciách. Aminokyseliny v športovom doplnku sa môžu pri nedostatočnom množstve v tele premeniť na glutamín.
Príjem a funkcie
Športový doplnok BCAA 5000 Powder sa odporúča užívať pri fyzickej námahe, ako aj po tréningu v bielkovinovo-sacharidovom okne, keď telo najintenzívnejšie vstrebáva bielkoviny a sacharidy bez ukladania tuku v podkoží. Prášok sa tiež môže konzumovať pred spaním.
Počet jedál - 1-5 krát denne, v závislosti na kvalite výživy, nákladoch na energiu a individuálnych vlastnostiach tela.
Porcia zodpovedá jednej odmerke - 5 g doplnkov výživy sa zriedi vo vode, mlieku alebo inom nápoji. Odporúčaný objem kvapaliny je 150 ml. Prášok sa musí dôkladne premiešať, kým sa úplne nerozpustí. Pred súťažami alebo vystúpeniami v období intenzívneho tréningu môžete zvýšiť denné dávkovanie, pretože v tomto čase telo potrebuje zvýšené množstvo aminokyselín.
Ľudia s cukrovkou by sa mali pred použitím zmesi poradiť s endokrinológom, pretože inzulín v doplnku si môže vyžadovať úpravu dávky užívaných liekov.
Kde kúpiť doplnok a koľko to stojí?
Športový doplnok by ste si mali kúpiť v špecializovaných predajniach. Pri ručnom nákupe alebo prostredníctvom neoverených internetových obchodov môžete získať falošný tovar, ktorý má prinajlepšom žiadny účinok a prinajhoršom zdraviu škodlivý.
