Beh je rovnako dôležitý v zime ako v teplom období. Okrem športového tréningu človek dostáva otužovanie a časť sviežejšieho a čistejšieho vzduchu ako v iných ročných obdobiach.
Dosiahnutie požadovaného trvania a pohodlia tréningu bez poškodenia zdravia vám pomôže so správnou prípravou na závod a výberom dobrého obleku. Jemnosti výberu oblečenia by mali byť študované do najmenších detailov a venovať pozornosť hlavným charakteristikám konkrétneho modelu.
Čo si obliecť na beh v zime, aby nezamrzlo?
V zime by ste sa nemali príliš obliekať. Môže dôjsť k prehriatiu tela, potom k prudkému ochladeniu, potom k prechladnutiu alebo vážnejšej chorobe. Pod špeciálny zimný oblek stačí obliecť ľahké a kvalitné oblečenie. Neignorujte špeciálnu bundu s kapucňou, rukavice, čiapku alebo kuklu.
Všetky časti tela musia byť izolované. Na ďalšiu ochranu pokožky pred podchladením počas pohybu sú potrebné špeciálne teplé vložky na zraniteľných častiach (na zadku; na hornej časti nohy vpredu).
Vlastnosti bežeckých oblekov
Oblek na zimný beh sa líši od bežného a má niekoľko vlastných vlastností:
- Vodeodolný;
- Vetruvzdorný;
- Termoregulácia;
- Ventilačné funkcie;
- Pružnosť a mäkkosť.
Počas behu by oblek nemal spôsobovať nepohodlie a brániť pohybu. Na tento účel sa vyberie špeciálny materiál (miešanie prírodných a syntetických vlákien) so špeciálnymi vlastnosťami. Na vylepšenie sa používajú ďalšie vložky a prvky.
Srdečne
Kvalitný a kvalitný oblek nezaťažuje telo ťažkopádnosťou a ťažkosťou, ale zachováva maximálne telesné teplo.Takéto oblečenie funguje na princípe oteplenia a ochrany pred podchladením s minimálnou príčinou potenia. Na dosiahnutie tohto efektu je najlepšie použiť oblečenie vyrobené zo syntetických alebo vlnených vlákien.
Vetruvzdorný
Táto funkcia slúži na odvádzanie prebytočného tepla a na ochranu pred prienikom studeného vetra. Najčastejšie sa na zvýšenie nepriedušnosti používa dodatočná impregnácia textílie. Tento postup neovplyvňuje odvod tepla, iba zvyšuje odolnosť voči vonkajším prúdom vzduchu.
Odstránenie vlhkosti
Odvod vlhkosti je najdôležitejšou funkciou zariadenia, ktoré oddeľuje vlhkosť od tela transportom kvapaliny vo forme potu na vonkajšie povrchy tkaniny. Zloženie odevov vyrobených zo syntetických, vlnených alebo hodvábnych materiálov neabsorbuje pot, ale prechádza cez seba, vytvára príjemný pocit pri behu a je najoptimálnejším materiálom pre výrobok.
Ochrana pred dažďom a snehom
Funkcia ochrany pred dažďom a snehom je navrhnutá tak, aby udržiavala vlhkosť vonku. Zabraňuje zvlhnutiu tela a chráni pred podchladením. Je vyrobený z ľahkých nepremokavých materiálov syntetického pôvodu. Na zlepšenie odolnosti sa používajú aj špeciálne impregnácie vysoko kvalitnými látkami, ktoré nespôsobujú vedľajšie účinky (silný zápach; alergie).
Čo sa nosí pod oblek
Na nahom tele by ste nemali nosiť oblek. Dobrý efekt pri behu je možné dosiahnuť, ak sa správne oblečiete. Správne oblečenie sa skladá z niekoľkých vrstiev.
Vrstvenie ako hlavný princíp behu v zime
Bohužiaľ, v zime je nemožné nájsť jednu vec so všetkými funkciami ochrany a pohodlia. Výrobcovia neprišli s univerzálnym materiálom, ktorý by udržiaval teplo, nechal vzduch, chránil pred zrážkami, aby bol ľahký a elastický zároveň.
Preto sa zimné vybavenie skladá z niekoľkých vrstiev, ktoré sú zodpovedné za jednu alebo inú funkciu:
- Prvá základná vrstva je zodpovedná za reguláciu vlhkosti. Môže to byť tričko a spodky vyrobené zo špeciálneho materiálu alebo termoprádla;
- Druhá vrstva je zodpovedná za termoreguláciu. Nedovolí, aby sa telo ochladilo alebo prehrialo udržiavaním príjemnej teploty a odvádzaním prebytočného tepla z tela;
- Treťou je ochrana pred poveternostnými podmienkami (dážď; sneh; vietor).
Usporiadanie vybavenia je hlavným princípom prípravy na zimný beh. Ak dodržíte poradie oblečenia, môžete si pri behu udržať nielen teplo a pohodlie, ale tiež chrániť svoje telo pred podráždením a rôznymi vyrážkami. Hlavná vec je, že veci by mali byť ľahké a kvalitné.
Termoprádlo
Spodná bielizeň alebo termoprádlo. Jeho výber by sa mal brať veľmi vážne kvôli priamemu kontaktu s telom. Vysoko kvalitný materiál zo syntetických a prírodných vlákien, ktorý je priepustný pre vlhkosť pre dlhotrvajúci pohyb bez akýchkoľvek nepríjemností alebo obmedzení.
Môžu to byť bezšvové spodky, tričká, roláky alebo spodky so špeciálnymi vložkami na jemných miestach. Prítomnosť švov na takomto oblečení je povolená. Môžu byť ploché a takmer nepostrehnuteľné.
Použitie čisto prírodných látok pri vytváraní spodného prádla je neprípustné z dôvodu nadmerného absorpcie vlhkosti, zadržiavania potu a blokovania cirkulácie vzduchu. Prírodné veci sa po navlhnutí rýchlo ochladia a spôsobujú podchladenie tela. Robia tiež pohyb ťažším a zdržanlivejším.
Kompresné oblečenie
V zime dostáva ľudské telo nielen stres z chladu, ale aj z nadmernej námahy. Ako asistent bude slúžiť kompresné spodné prádlo, ktorého funkcie sú zamerané na podporu tela pri behu a na minimalizáciu namáhania cievneho systému nôh, chrbtice a krku.
Počas chladnej sezóny sú kompresné odevy voliteľné. Tí bežci, ktorí majú problémy s chrbtom, kĺbmi alebo žilami, by si mali dať na takýto oblek pozor. Používajte ako spodnú bielizeň vo viacvrstvových odevoch. Kvalita materiálu je na vysokej úrovni s rôznymi vložkami pre pohodlné športovanie.
Prehľad zimných behov
Adidas
Spoločnosť Adidas v oblasti športového oblečenia ide s dobou a vyrába nové modely s vylepšenými funkciami pre chladné obdobie. Podkladová vrstva odevu je vybavená špeciálnymi syntetickými vložkami, ktoré vám umožňujú odvádzať vlhkosť a regulovať telesnú teplotu.
Pre nohavice sa používa špeciálna tkanina, ktorú vyvinuli technológovia tejto spoločnosti. Výrobky sú vodeodolné a vetruvzdorné. Dobre umývateľný, mäkký na dotyk a ľahký.
Saucony
Zimný bežecký oblek od tejto spoločnosti je rozdelený do 3 úrovní:
- Spodok - suchý - odvádza vlhkosť od tela a zanecháva ho suchú. Vybavené tenkými a plochými švami so špeciálnymi vložkami v podpazuší a medzi nohami.
- Stredne teplý - termoregulačný. Zamerané na udržanie príjemnej telesnej teploty. Syntetické vlákno s flísovými vložkami prilieha tesne k telu a udržuje vás dlho v teple.
- Zvršok - štít - ochranný. Vďaka špeciálnym vložkám na zadnej a prednej strane bunda neprepúšťa vietor a špeciálna impregnácia látky neumožňuje navlhčenie.
Nike
Nike je jednou z prvých, ktorá pri vytváraní kvalitného oblečenia pre zimné športy používa vrstvený prístup. Tkanina je vyvinutá pomocou špeciálnej technológie podniku, berúc do úvahy vekové a fyziologické kritériá. Zvyčajne sú veci spoločnosti monochromatické, bez akýchkoľvek zvláštnych farebných zvýraznení.
Ľahká a mäkká spodná vrstva s guľou hromady je navrhnutá tak, aby regulovala potenie a udržiavala teplo. Vrchná vrstva, väčšinou z nylonu, je odolná proti vetru a dažďu a je veľmi ľahká a kompaktná. Kapucňa je vybavená špeciálnymi väzbami na nastavenie veľkosti.
ASICS
Spoločnosť ponúka celý rad membránových oblekov pre beh v chladnom zimnom období. Spodná vrstva tesne prilieha k telu ako druhá pokožka. Nie je to citeľné kvôli ľahkosti, mäkkosti. Bez švov. Rýchlo odvádza vlhkosť a zasychá. Pracuje na zahriatie tela pri znížení aktivity. Dlhá životnosť vďaka pružnosti a vysoko kvalitnému materiálu.
Vetruvzdorná vrchná vrstva (nohavice a vetrovka) neprepúšťa vlhkosť a umožňuje vám byť dlhodobo v nepriaznivom počasí vonku. Vetrovka je vybavená kapucňou s nastaviteľnou veľkosťou a ďalšími vreckami s vodotesnými a vodotesnými zipsami.
Manžety sú nastaviteľné pomocou suchého zipsu, ktoré netlačia na zápästie a netierajú sa, ale sú zodpovedné iba za zafixovanie objímky v požadovanej polohe. Bočné panely pod rukávmi pomáhajú regulovať teplo a voľný pohyb.
Nová rovnováha
Americká firma bola v našich končinách donedávna málo známa. Ale vďaka vysokej technológii krajčírstva, použitiu vysokokvalitných materiálov a použitiu niektorých trikov sa značka osvedčila a stala sa na trhu nemenej populárnou. Obleky na zimný beh dobre odvádzajú vlhkosť a vďaka špeciálnym vložkám vyvetrajú telo bez toho, aby pri aktívnom pohybe spôsobovali nepríjemné pocity.
Vrchné odevy chránia pred vetrom a dažďom. Prítomnosť LED pásov vám umožňuje s istotou sa pohybovať v tme a náprsné vrecká zaisťujú bezpečné uloženie príslušenstva (telefón, prehrávač, slúchadlá atď.) Za nepriaznivého počasia. Nohavice sú impregnované špeciálnou látkou, ktorá zabraňuje hlbokému vstrebávaniu nečistôt a vlhkosti. Umývateľné dobre ako ručne, tak aj v práčke.
PUMA
Spoločnosť používa materiály na obleky so syntetickými vláknami pre vrchnú vrstvu a zmiešané (syntetické + prírodné) pre spodnú vrstvu. Horná vrstva je vybavená ďalšími šnúrkami v spodnej časti bundy a na manžetách nohavíc. Zipsy sú impregnované látkou, ktorá neprepúšťa vlhkosť a vzduch. Vnútorná strana vetrovky je lemovaná jemnými vlasmi, aby sa šetrilo teplo.
Spodná bielizeň je príjemná k telu, vytvára príjemnú vnútornú klímu a zabraňuje nadmernému poteniu. Mäkká guma okolo krku a na manžetách pomáha udržiavať vonku teplý a chladný vzduch. Pórovitá štruktúra tkaniny umožňuje vlhkosti rýchlo sa odvádzať od tela k ďalšej vrstve. Nepotrebuje zvláštnu starostlivosť, ľahko sa umyje a vydrží dlho.
Reebok
Technológia výroby oblekov je zameraná na dosiahnutie maximálneho pohodlia za akýchkoľvek poveternostných podmienok. Použitie priedušných vložiek ako pre spodnú bielizeň, tak aj pre vrchnú vrstvu poskytuje maximálny vetrací efekt pre telo.
Vlhkosť sa na pokožke nehromadí v dôsledku cirkulácie vzduchu a udržiavania správnej teploty. Spodná vrstva prilieha k telu a formuje sa v závislosti od fyziologických vlastností človeka. Nepretahuje sa kvôli pružnosti materiálov.
Vrchná vrstva poskytuje maximálnu voľnosť pohybu. Nenavlhne a neprepúšťa vietor. Hmotnosťou takmer nepostrehnuteľný. Vrecká a chrbát sú opatrené reflexnými vložkami pre bezpečný pohyb pri obmedzenej viditeľnosti.
Salomon
Na vytvorenie ľahkého a praktického zimného bežeckého športového oblečenia používa spoločnosť inovatívne technológie zamerané na ergonómiu, komfort a moderný dizajn, ktoré odlišujú značku od ostatných výrobcov.
Podkladová vrstva nie je na tele prakticky cítiť, dobre sa zahrieva a odvádza vlhkosť smerom hore. Šitie je bežné, bez akýchkoľvek vložiek, z kvalitného materiálu. Okrem funkcií obsiahnutých v takejto vrstve spodný oblek tejto spoločnosti neumožňuje výskyt nepríjemného zápachu potu.
Vrchné vrstvy využívajú kombináciu najnovších technológií miešania vlákien na maximalizáciu ventilácie tela a odpudzovanie vody z vonkajších zdrojov. Polstrované zápästia a hrdlo, nastaviteľná kapucňa.
Ceny
Ceny zimných bežeckých oblekov závisia od kvality materiálov, firmy výrobcu a počtu položiek v súprave. V priemere stojí dobrý trojvrstvový outfit od 20 000 do 30 000 rubľov bez ďalšieho príslušenstva. Nákupom ďalších vecí (kukla, ponožky, rukavice atď.) Budete musieť zaplatiť o 5 000 - 7 000 viac.
Môžete ušetriť peniaze výberom vecí od domácich výrobcov s jednoduchými technológiami na vytváranie špeciálnych oblekov alebo hľadaním značkových vecí v second handoch.
Kde sa dá kúpiť?
Musíte zaobstarať drahé nákupy známych značiek v špecializovaných predajniach športového oblečenia a poskytnúť kupujúcemu všetky príslušné dokumenty. Vyžaduje sa záruka.
Nemalo by brániť namontovaniu a kontrole kvality. Zimný oblek si môžete objednať aj na zabezpečených internetových stránkach výrobcu. Ak je poskytnutá záruka aj na tovar, platba nastane po prijatí a overení.
Recenzie
Unikátny predmet - kompresné tričko. Životnosť je dlhá, veľmi pohodlná. Dá sa využiť nielen na šport, ale aj na rekreáciu. Nahrádza 10 bežných. Jediným negatívom je, že je nudné chodiť v tom istom.
Dmitrij, športovec.
Teplomerné jímky slúžia tri roky. V zime sa používa ako podkladová vrstva a v teplej sezóne ako vrchné oblečenie. Chráni nielen pred chladom, ale chráni aj pred prehriatím.
Marina, milovníčka aktívneho pohybu.
Vzhľadom na neďalekú trať existuje nebezpečenstvo, že vás pri joggingu zrazia vozidlá. Prítomnosť reflexných prvkov vybavenia umožní bezpečné športovanie v noci alebo za zhoršenej viditeľnosti.
Alexandra, nie profesionálna športovkyňa.
Vybavenie sa dá použiť nielen na šport, ale podľa potreby aj na ochranu pred chladným a vlhkým počasím. Napríklad na prechádzku do lesa alebo v zime obchodovanie na tržnici.
Vsevolod, futbalový fanúšik.
Nákup značkových predmetov v akciových obchodoch nie je zlá úspora. Dobré veci nájdete oveľa lacnejšie. Hlavná vec je starostlivo preskúmať stav oblečenia a venovať pozornosť tomu, čo je napísané na štítkoch.
Nikolaj, bežec.
Ak človek vie, ako šiť, potom bude objednávka špeciálneho materiálu a výroba zimného vybavenia s vodotesným efektom s maximálnym zadržaním tepla oveľa lacnejšia, najmä pre detskú verziu.
Natália, žena v domácnosti.
Bez ohľadu na to, ako výrobcovia na štítkoch píšu, že oblek nevyžaduje špeciálnu starostlivosť, stále by ste nemali pokúšať osud. Zimné trenírky (lyžiarske, bežecké) by ste mali po sezónnej lekcii vziať na suché čistenie. Existuje všetko, čo pomôže čo najviac zachovať vzhľad oblečenia.
Gennadij, lyžiarsky inštruktor.
Profesionál alebo nadšenec joggingu - obaja potrebujú na jogging kvalitné a pohodlné oblečenie, najmä v zime. Na ochranu tela pred prechladnutím a inými následkami pred chladom, ako aj na posilnenie tela a rozptýlenie krvi v žilách pomôže špeciálne vybavenie zakúpené v značkovom obchode alebo ručne šité.
Najdôležitejšie je, aby oblek mal všetky vlastnosti, ktoré šetria teplo, chránia pred chladom a vlhkosťou a nespôsobujú ťažkosti pri behu.
