Vitamíny
3K 0 02.12.2018 (posledná revízia: 02.07.2019)
Nikto nepochybuje o najdôležitejšej úlohe imunity pre človeka. Ale imunitný systém je schopný kvalitatívne chrániť organizmus iba vtedy, ak sú v dostatočnom množstve obsiahnuté vitamíny s vápnikom, horčíkom a zinkom - minerály, ktoré katalyzujú všetky základné biochemické procesy.
Prečo naše telá potrebujú tieto minerály?
Lekári trvajú na tom, že počas diéty, nadmernej konzumácie alkoholických nápojov, problémov s tráviacim systémom, nadmerného potenia, je tento konkrétny multivitamínový komplex potrebný. Každý minerál však osobitne plní svoju úlohu.
Zn ++
Zinok sa nachádza v tele vo veľmi malom množstve, ale je distribuovaný takmer vo všetkých tkanivách a orgánoch.
Najviac zo všetkého je to vo svaloch a osteocytoch, spermiách a pankrease, v tenkom čreve a obličkách.
Zinok je zložkou 80 enzýmov vrátane hormónu pankreasu. Dospelý človek potrebuje asi 15 mg Zn ++ denne.
Funkcie zinku sú veľké:
- kontrola biosyntézy takmer všetkých biologicky aktívnych látok: nukleové kyseliny, bielkoviny, tuky, cukry a ich deriváty;
- sledovanie priepustnosti bunkových membrán;
- účasť na tvorbe antioxidačného systému.
Ca ++
Toto je intracelulárny katión, bez ktorého nie je možná tvorba kostného tkaniva, čo znamená pohyb.
Vápnik je zodpovedný za:
- stavba muskuloskeletálneho systému;
- tvorba zubov;
- vedenie kontrakčných impulzov do svalov každého telesného systému a ich relaxácia po vykonanej práci;
- regulácia vaskulárneho tonusu;
- práca systému zrážania krvi;
- vyrovnáva excitabilitu neurocytov.
Telo je usporiadané tak, že každú minútu vykonáva interný skríning obsahu vápnika v krvi. Je to tak kvôli skutočnosti, že nárast aj pokles tohto minerálu je plný negatívnych dôsledkov. Dynamická rovnováha pomáha udržiavať tráviaci systém, kostné bunky, krv, obličky.
Bežný človek potrebuje niečo viac ako gram vápnika denne.
Táto norma vstupuje do tela s jedlom, ktoré zahŕňajú:
- všetky mliečne výrobky;
- vajcia;
- chrupavka živočíšnych vedľajších produktov;
- mäkké kosti morských rýb;
- hlávkový šalát a iná listová zelená zelenina.
Tehotné ženy potrebujú 1,5-krát viac vápniku. Je potrebné mať na pamäti, že minerál vstupujúci do tela sa metabolizuje do špeciálnej molekulárnej formy, aby sa mohol voľne dostať do krvi. Lepšie sa vstrebáva v kombinácii s vitamínmi D3 a D2, fosforom a železom. Kyselina fytová a oxaláty inhibujú tento proces.
Mg ++
Ďalším nevyhnutným stopovým prvkom nevyhnutným pre normálny život. Nachádza sa tiež najviac v kostiach a svaloch. Potrebuje o niečo menej ako gram denne.
Horčík sa podieľa na:
- kontrakcia hladkých a kostrových svalov;
- kontrola nad rovnováhou procesov inhibície a excitácie v centrálnom nervovom systéme;
- normalizácia fungovania dýchacieho centra v mozgu.
Potrebné množstvo minerálu môžete získať pomocou nasledujúcich produktov:
- všetky obilniny, obilniny;
- strukoviny;
- morské ryby;
- listy šalátu;
- špenát.
Vitamíny s týmito prvkami
Užívanie vitamínov je spôsobené alarmujúcimi príznakmi, ktoré si každý môže všimnúť sám. Nepochopiteľné zníženie čuchu, stratifikácia nechtov, lámavosť vlasov, nadmerná únava, oneskorená reč, tras rúk - to všetko sú „zvončeky“ nedostatku vitamínov.
Na riešenie týchto problémov vyvinuli farmakológovia špeciálne multivitamínové komplexy, ktorých základom sú vitamíny s vápnikom, zinkom a horčíkom.
Pretože sa tieto minerály ukladajú predovšetkým v kostiach a svaloch, sú multivitamíny obzvlášť dôležité pre športovcov, ktorí prežívajú nadmernú fyzickú aktivitu a potrebujú stálu rovnováhu stopových prvkov v tele. Najobľúbenejšie sú uvedené v tabuľke.
| názov | Popis | Balenie |
| Solgar | BAA, 100 tabliet v sklenenej nádobe. Pite 3 kusy denne, obsahuje: 15 mg zinku, 400 mg horčíka a 1000 mg vápnika. Posilňuje muskuloskeletálny systém, normalizuje nervový systém, stimuluje produkciu kolagénu a zlepšuje vzhľad pokožky, vlasov, nechtov. Cena od 800 rubľov v každej lekárni. |  |
| Supravit | Šumivé vo vode rozpustné tablety, 20 v balení. Odporúča sa užívať 1 kus dvakrát denne s jedlom. V zložení dominuje vitamín C, preto sa predpisuje ako vazokonstriktor na prevenciu a liečbu cievnych a srdcových chorôb. obličky, nervové poruchy. dokonale tonizuje telo. Náklady od 170 rubľov. | |
| 21. storočie | Tablety obsahujúce 400 mg horčíka a vitamínu D, gram vápnika a 15 mg zinku úplne pokrývajú všetky denné potreby minerálov. Užívajte podľa pokynov: 3 tablety denne s jedlom. Posilňuje kosti, podporuje slobodu pohybu. Cena od 480 rubľov. |  |
| BioTech USA (pri kúpe by vás mali zaujímať certifikáty, pretože originálny liek sa vyrába v štátoch a Nemecku spoločnosťou Maxler a v Rusku sa predáva prostredníctvom bieloruských sprostredkovateľov, ktorí nezaručujú falšovanie) | 100 tabliet v balení, ktoré obsahuje: 1 000 mg vápnika, 350 mg horčíka a 15 mg zinku. Plus obsahuje bór, fosfor, meď, dobre sa vstrebáva. Antioxidant. Z užitočných vlastností je potrebné poznamenať posilnenie kostí a zubov. Zlepšuje nervové vedenie a svalovú kontraktilitu. Omladzuje pokožku a jej doplnky. Náklady od 500 rubľov. |  |
| Prírodná štedrosť | Dostupné v 100 tabletách na prevenciu osteoporózy, najmä pre ženy. Je pridelený dokonca dieťaťu. Pijú tri tablety denne - pre dospelých a jednu pre deti. Najvýhodnejšie dávkovanie na korekciu. Obsahuje: 333 mg vápnika, 133 mg horčíka, 8 mg zinku. Cena od 600 rubľov. |  |
| Príroda vyrobená | Vitamíny s vápnikom, horčíkom, vitamínmi D3 a zinkom pôsobia komplexne. Najvýhodnejšie pre športovcov, pretože majú výrazný účinok, ktorý posilňuje svaly a pohybový aparát. Zároveň stimulujú imunitný systém, dodávajú vytrvalosť. Originálny liek stojí od 2 400 rubľov za 300 tabliet. |  |
