Tomel - výhody, poškodenie a kontraindikácie, obsah kalórií * Crossfit

Tomel je zdravé a chutné ovocie. Môže sa pochváliť vysokým obsahom stopových prvkov a vitamínov vo svojom zložení a zároveň má nízky obsah kalórií. Ovocie je vynikajúce pre diétnu výživu a je jednoducho nevyhnutné pre športovcov v zime, keď ovocie a bobule v strave kategoricky nestačia na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Tomel dokonale uspokojí pocit hladu a dá sa použiť na kozmetické účely, na ktoré si ho obzvlášť obľúbia ženy.

Zloženie vitamínov, mikroelementov a kalórií

Tomel má bohaté zloženie vitamínov a mikroelementov, čo z neho robí veľmi užitočné ovocie. Pokiaľ ide o obsah kalórií, je ich 70,4 kcal na 100 g, čo sa vzhľadom na slušné množstvo cukru v ovocí považuje za nízku hodnotu.

Výživová hodnota produktu (BZHU) na 100 g je nasledovná:

tuky - 0,2 g;
sacharidy - 18,5 g;
bielkoviny - 0,7 g;
cholesterol - 0;

Chemické zloženie tomelu, vitamínov a minerálov na 100 g:

voda - 80,42;
popol - 0,34;
vláknina - 4,1;
sacharóza - 1,53;
glukóza - 5,43;
fruktóza - 5,58;
železo - 0,15 mg;
vitamíny C 7,5 mg
vitamíny A 20,9 mg;
sodík - 1,2 mg;
vápnik - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Zloženie tomel - vlastnosti:

nízkotučný;
nedostatok cholesterolu;
vysoký obsah vitamínu A;
dobrý indikátor vitamínu C;
dostatočný obsah vlákniny.

S týmto všetkým má tomel jednu nevýhodu - vysokú mieru cukru.

V priemere jedno ovocie váži 250 - 300 g, a preto sa obsah kalórií v ovocí pohybuje od 176 kcal do 211,2 kcal. Existujú však menšie odrody tomel, napríklad „king“. Tento druh ovocia je malých rozmerov, nemá adstringentnú vlastnosť, má však výraznú chuť (obsah kalórií na 100 g - 52 kcal).

Užitočné vlastnosti tomel

Okrem celkových prínosov pre zdravie má ovocie veľký kozmetický potenciál vďaka obsahu antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti starnutiu. Je tiež pozoruhodné, že persimmons sú užitočné nielen čerstvé, ale aj v akejkoľvek podobe, napríklad sušené (sušené) alebo mrazené. Pozrime sa na tri stavy produktu osobitne.

Čerstvé ovocie pre zdravie

Čerstvý tomel je pre zdravie najužitočnejší, čo je celkom zrejmé, pretože jeho zloženie vitamínov a ďalších zložiek sa počas spracovania nemení. Okrem toho nielen buničina tomel, ale aj jeho šupky výhody.

Medzi najčastejšie prospešné vlastnosti ovocia patria:

Stimuluje elimináciu toxínov, solí a toxínov.
Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu a zvyšuje efektivitu.
Upokojuje hlad, preto sa často používa pri rôznych diétach.
Pôsobí ako kozmetická zložka vhodná na starostlivosť o pokožku tváre pre ženy a mužov.
Znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny - najmä rakoviny pľúc.
Čerstvo vylisovaná šťava zmierňuje bolesti v krku a kašeľ.
Pomáha udržiavať videnie pomocou vitamínu A.
Pôsobí močopudne a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.
Šťava zo zrelého ovocia sa používa na prevenciu prechladnutia.
Vďaka železu v kompozícii sa tomel používa na liečbu anémie.
Vynikajúca alternatíva k farmaceutickým sedatívam normalizuje činnosť nervového systému.
Pravidelná konzumácia ovocia posilňuje imunitný systém.
Používa sa pri liečbe črevných porúch.
Tomel priaznivo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho svalu, posilňuje ho a posilňuje.

Prospešné vlastnosti kaki sa objavia až pri pravidelnom používaní zrelého ovocia. Pre ľudí zaoberajúcich sa športom je toto ovocie nenahraditeľným nálezom. Existuje názor, že muži, ktorí sa venujú kulturistike, musia viac posilňovať srdcový sval, ale je to mylná predstava. Stres na srdce vzniká pri každom kardio tréningu, či už je to crossfit alebo skákanie s valčekom. Aj keď beháte, počas zimného obdobia musíte do svojej stravy zahrnúť aj tomel.

Sušené alebo na slnku sušené bobule

Zdravotné výhody sušeného alebo sušeného tomelu sú tiež veľké. Táto skutočnosť bola potvrdená v čínskej medicíne.

Hlavné užitočné vlastnosti sušeného tomelu:

Zlepšenie funkcie čriev.
Eliminácia produktov oxidácie alkoholu z tela, ktorá minimalizuje škodlivé účinky alkoholu.
Zníženie krvného tlaku a normalizácia krvného obehu v dôsledku vysokého obsahu draslíka v sušenom tomeli.
Pomoc pri liečbe kašľa.
Anti-aging - kozmetické.
Posilnenie imunitného systému.
Pozitívny vplyv na videnie - tomel zvyšuje odolnosť očí voči svetlu.

Za samostatnú výhodu možno považovať vlastnosť sušeného tomelu, ktorý sa má dlhodobo skladovať (viac ako 3 mesiace), navyše môžete tomel sušiť doma vlastnými rukami.

Mrazený tomel

Zmrazené persimmons sú pre ľudské telo menej užitočné ako čerstvé. Je to spôsobené tým, že počas zmrazovania sú niektoré užitočné prvky zničené. Napriek tomu základné minerály ako horčík a vápnik, ako aj vitamíny A a C, zostávajú v dostatočnom množstve aj po dlhšom zmrazení.

Pozitívny bod - tomel stratí svoju viskozitu, ktorú nemá každý rád, a stane sa pre deti chutnejšou k jedlu. Zmrazené persimmons môžu byť tiež použité na kozmetické účely na čistenie pokožky tváre.

Poznámka: Kôra ovocia sa musí jesť - obsahuje užitočné minerály, ktoré znižujú riziko cukrovky. Tieto zlúčeniny regulujú hladinu cukru v krvi.

Tomel pre chudnutie a šport

Tomel je úžasné ovocie vhodné na chudnutie a zdravé pre športovcov. Počas kardio tréningu tomel posilňuje srdcový sval, vďaka čomu sú športovci vytrvalejší a silnejší. Tomel je navyše vynikajúcim spaľovačom tukov, ktorý je ideálny pre mužov a ženy, ktorí chcú sušiť podkožný tuk a získať tak krásnu úľavu.

Počas stravovania je tomel nielen možný, ale je tiež potrebné ho konzumovať. Ale iba s mierou, inak vám namiesto požadovaného efektu pribudnú centimetre na bokoch alebo v páse.

Pre diétnu výživu je vhodné úplne zrelé ovocie, ktoré nezostáva zatuchnuté v skladoch alebo na pultoch. Na jar je lepšie zdržať sa nákupu tomel, pretože sezóna dozrievania sa začína v polovici jesene a končí v polovici zimy.

Existuje veľa druhov diét, ktoré predpisujú konzumáciu iba tohto ovocia. Niekedy je povolené pridávať ďalšie produkty.

Tomel diéty majú vlastnosti:

nemôžete kombinovať ovocie s mliečnymi výrobkami - to povedie k podráždeniu žalúdka;
je potrebné vzdať sa jedál obsahujúcich rýchle uhľohydráty, inak sa kvôli prebytku sladkostí budete mať lepšie;
opustenie stravy môže byť stresujúce pre závislosť tela od sladkostí, ktoré sa pri tom objavia, preto by ste mali v prvých dňoch konzumovať tomel aj naďalej - prvú polovicu, potom štvrtinu, potom môžete ovocie v malom množstve nahradiť medom alebo sušeným ovocím.

Počas diéty sa odporúča používať tomel typu „kinglet“, ktorý je vhodný pre jeho malú veľkosť a nižší obsah kalórií. Je lepšie neužiť španielsky tomel, pretože ovocie je príliš veľké. Navyše jesť večeru tomel namiesto večere je nežiaduce kvôli vysokému obsahu cukru v ovocí.

Poškodenie a kontraindikácie pre použitie

Napriek všetkým užitočným vlastnostiam tomel, v niektorých prípadoch to môže byť škodlivé.

Konzumácia ovocia je kontraindikovaná:

s alergiami a individuálnou neznášanlivosťou;
poruchy v práci pankreasu;
akútny diabetes mellitus;
v pooperačnom období;
s gastritídou alebo zlou gastrointestinálnou funkciou;
zhoršená funkcia obličiek;
obezita.

Tomel sa neodporúča deťom do 3 rokov.

Poznámka: počas diabetes mellitus, ak nejde o akútnu formu ochorenia, môžete jesť jedno ovocie denne, ale nie viac. To isté platí pre ženy počas tehotenstva: ovocie je užitočné a potrebné na doplnenie prísunu vitamínov, ale zneužívanie môže viesť k ďalšej alergickej reakcii na produkt u dieťaťa.

Nie je vhodné, aby muži a ženy - športovci jedli viac ako 1–2 plody denne, aby nedošlo k preťaženiu srdca.

Sušené (sušené) tomelia sú škodlivé pre ľudí s anémiou. Neodporúča sa jesť ho nalačno alebo s mliečnymi výrobkami. Kôra alebo mrazený tomel nemá žiadne individuálne kontraindikácie, okrem vyššie uvedených. Pokiaľ sa vám rozmaznaná alebo poškodená šupka neoplatí jesť.

Nadmerná konzumácia tomel môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie človeka, je to spôsobené schopnosťou preťažiť telo vitamínom A. Takéto predávkovanie je plné nevoľnosti, zvracania, záchvatov, zmeny farby a krátkodobého zhoršenia zraku.

Výsledok

Tomel je zdravé ovocie, najmä v zime, keď telu chýbajú vitamíny. Ovocie môžete jesť v akejkoľvek podobe, hlavné je s mierou.

Žerucha je skvelá pre športovcov, ktorí uprednostňujú statické kardio. Okrem toho pomocou ovocia môžete nielen schudnúť, ale dať si do poriadku aj tvár, a to vyčistiť póry a zabrániť predčasnému starnutiu.