Čakrový beh sa tiež nazýva dynamická meditácia, meditačný beh alebo beh mesiaca gom. Toto cvičenie sa vyskytuje v mnohých bioenergetických postupoch a je súčasťou rôznych škôl jogy.
Cvičenie čakrového behu ako prvé vyvinul záhadný Osho alebo Chandra Jane. Jeho metodiku dnes aktívne propaguje Swami Dashi, známy svojím víťazstvom v 17. sezóne bitky o psychiku na kanáli TNT.
Technika Swamiho Dashiho
Táto mimoriadna osobnosť je známa mnohým ľuďom. Záujem živí nedostatok informácií o ňom, respektíve jeho nedostatok. Je známe, že Svámí Dáši študoval v Indii a Tibete, kde mimochodom chakra run vznikol. Je oboznámený s mnohými východnými duchovnými praktikami zameranými na zotavenie tela: masážami, jogou, statickou a dynamickou meditáciou, Oshovými telesnými pulzáciami.
Cvičenie čakrového behu podľa jeho metódy je založené na špeciálnych dychových cvičeniach a mantrách, ktoré otvárajú cestu do seba. Dynamika procesu tejto meditácie umožňuje človeku dosiahnuť takú hĺbku vedomia, kde sa uvoľňuje veselosť ducha. Zdá sa, že energetické pole je obrátené naruby - energia, ktorá je ukrytá hlboko vo vnútri a ktorá sa prakticky nepoužíva, sa uvoľňuje von počas čakry. Výsledkom je, že človek je schopný neúnavne behať dlhé kilometre, nabíjať sa ako batéria sám od seba a nebaví ho iba meditačná chôdza.
Technika pohybov
Pokúsme sa vysvetliť techniku vykonávania čakrového behu, ale mali by ste vopred vedieť, že tu neexistuje žiadny striktný algoritmus. Najdôležitejšie je behať, dodržiavať rytmus dýchania a na pozadí úplnej relaxácie. Zvonku vyzerajú takíto bežci veľmi zaujímavo - akoby unikli z nejakej lekárskej inštitúcie, kde ležia ľudia, ktorí stratili kontrolu nad svojím vedomím.
Ak sa pokúsite čo najdostupnejšie opísať techniku behu čakier, budete ju musieť nazvať joggingom zdravia kombinovaným s meditáciou, bez akýchkoľvek jasných pravidiel.
Natiahnite väzy a kĺby, zahrejte svaly, pripravte telo na prácu. Poďme si postupne rozobrať polohu každej časti tela bežca:
Držanie tela
Telo je rovné a mierne položené dozadu. Beh naklonený dopredu, ako je väčšina športovcov zvyknutá, vás rýchlo unaví. Svaly chrbta sú uvoľnené, hlava je odhodená dozadu, hrudník je zdvihnutý a predĺžený. Predstavte si, že vaša koruna a nejaký predmet v Kozme sú spojené neviditeľným káblom, ktorý vám neumožňuje zmeniť polohu;
Nohy
V procese behu čakry sú chodidlá položené na zemi, prsty smerujú dopredu. Najprv sa prsty dotýkajú povrchov, potom sa jemne kotúľajú po päty. Nohy a boky sú uvoľnené, chvíle otrasy nie sú cítiť, zdá sa, že plávate vo vzduchu;
Zbrane
Dlane sú otočené nahor, čím prijímajú slnečné lúče. Predstavte si, že hádžete slnečnú guľu z dlane do dlane. Ruky voľne visia po stranách, ani jeden sval nie je napnutý.
Žalúdok
Uvoľnená, ale nevisiaca. V jej vnútri je energia, je naplnená silou bez tiaže, preto ju necítite.
Myseľ
Najdôležitejšou časťou v technike behu čakier Swamiho Dashiho je vaše vedomie, to je stroj večného pohybu. V procese meditácie si musíte predstaviť obrovský stĺpec energie, ktorý vstupuje do tela cez temeno hlavy, prechádza pozdĺž chrbtice, dosahuje chvostovú kosť a dosahuje úplne končeky prstov. V strede hrudníka sa nachádza žiarivá guľa, ktorá vyplňuje svetlo celým telom. Počas závodu sa človek sústredí na túto svetelnú sféru, prežíva jednotu s kozmickou energiou a neustále si opakuje mantry sám pre seba. Najobľúbenejšie je „Svetlo. Radosť. Láska “.
Pamätajte na to hlavné - v procese čakrového behu je dôležité plne sa cítiť, zažiť každú emóciu, uvoľniť všetky obavy. Môžete kričať, skákať, triasť rukami alebo hlavou, triasť sa. Plač, smej sa, spievaj, vrč, ak chceš. Zhoďte okovy, obnovte, uvoľnite miesto pre novú energiu.
Správne dýchanie
Dýchanie počas behu čakry je rytmické, zhoduje sa s tempom pohybu. Musíte dýchať žalúdkom, precvičovať takzvané brušné dýchanie. V každodennom živote ho používame zriedka, spájame iba hornú časť pľúc. Brušná metóda tiež zahŕňa ich dolné časti, čím sa žalúdok plní vzduchom. Telo je teda lepšie nasýtené kyslíkom, zvyšuje sa vytrvalosť, chýba dýchavičnosť.
Prínos a škoda
Takže ste sa oboznámili s technikou a určite ste boli na rozpakoch - prečo tak vôbec behať? Najprv zvážime výhody chakra chodu a bude vám jasné, prečo má toľko priaznivcov, a to ani zo sveta bioenergetiky.
- Čakrový beh učí koncentrácii a mysleniu. Umožňuje vám preniknúť do vedomia, vyriešiť všetok neporiadok v regáloch. Zlé a znepokojujúce myšlienky zmiznú. Človek sa uvoľní, upokojí, stres ustúpi, príde dobrá a pokojná nálada.
- Ľudia, ktorí zvládli techniku, môžu behať hodiny bez toho, aby sa unavili, naopak, zvyšovali ľahkosť, radosť a silu;
- Telo sa stáva fit, zdravé, svaly sú napnuté;
- Bioenergetické a čakrové systémy sú normalizované;
- Zažijete neskutočné uspokojenie, radosť, pocit pokoja. V bežnom živote na to čoraz viac ľudí, bohužiaľ, nemôže prísť bez dopingu: alkohol, antidepresíva, adrenalínové stimulanty atď.
Je dôležité si uvedomiť, že beh čakier má ako každé iné fyzické cvičenie obmedzenia:
- Nemôžete behať s duševnými chorobami a poruchami;
- S exacerbáciou chronických vredov;
- S kardiovaskulárnymi chorobami, ktoré nie sú kompatibilné so športovým zaťažením;
- S epilepsiou;
- Po úrazoch a operáciách najmenej 6 mesiacov;
- Pri vysokom tlaku;
- Počas zápalových procesov;
- Počas tehotenstva;
- S epilepsiou.
Pre koho je určená prax a spätná väzba?
Každý, kto nemá žiadne kontraindikácie, môže cvičiť beh čakier. Nemusíte robiť jogu ani iné energetické praktiky. Nezáleží na tom, že sa nemôžete sústrediť alebo si predstaviť tok kozmickej energie. Stačí vyraziť na trať a bežať podľa techniky. Len čo pocítite nával energie, nechajte ju naplniť vaše telo.
Preštudovali sme si recenzie a výsledky čakrového behu a s prekvapením sme zistili, že na sieti prakticky neexistuje negatív. Ľudia, dokonca aj násilníci, ktorí kardio nenávidia, si uvedomujú, že technika čakier skutočne nedáva pocítiť únavu, akoby to nebola fyzická aktivita. Beh čakier dodáva energiu a zanecháva skvelý pocit pohody.
Ľuďom sa odporúča, aby sa nesnažili dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa techniky naraz. Body môžete začať osvojovať postupne a v budúcnosti sa určite naučíte behať „na prírodovede“.
Na záver by sme chceli citovať slávny Budhov výraz: „Osoba, ktorá 30 sekúnd nemyslí, je Boh.“ Ak sa zamyslíte nad jeho hlbokým významom, zjavnosť bude zrejmá. Pre nás je niekedy veľmi ťažké vyhodiť všetok odpad z hláv, aby sme otvorili svoje vedomie do prázdnoty. Medzitým je to ona, ktorá lieči, zmierňuje stres, pomáha konečne zaspať. Čakrový beh je skvelým základom pre každú meditáciu. Vyskúšajte to a nikdy to nebudete môcť odmietnuť.
