- Bielkoviny 4.37
- Tuky 10.7
- Sacharidy 28.2
Pre väčšinu ľudí sú ovsené vločky a miešané vajcia alebo miešané vajcia považované za najobľúbenejšie raňajky. Sú pripravené rýchlo, navyše sú výdatné, zdravé a chutné. Ale aj tie najobľúbenejšie a najznámejšie produkty, ktoré sa často používajú, sa začnú nudiť. Ako si spestriť raňajky bez poškodenia tela?
A potom prichádza na rad dietetická ovsená palacinka! Recept na toto jedlo je skutočným náleziskom pre tých, ktorí majú radi chutné a uspokojivé raňajky, ako aj občerstvenie počas dňa zdravými a zdravými jedlami.
Porcie v balení: 2 porcie.
Pokyny krok za krokom
Ovsená palacinka sa skladá z rovnakých vajec, ovsených vločiek a mlieka, a preto môže ľahko nahradiť kašu, praženicu a omeletu. Ovsené vločky sú iba receptom na správnu výživu, ktorých obsah kalórií je v rozumných medziach. Je dobrý sám o sebe, ale bude oveľa chutnejšie pridať k nemu rôzne plnky, sladké alebo slané podľa vášho vkusu.
Komplexné sacharidy sú súčasťou tohto jednoduchého jedla. Vďaka tomu dokáže aj jedna malá placka dodať telu dlhodobo pocit sýtosti a dodať mu energiu na celý deň. Vláknina v ovsených palacinkách naštartuje prácu gastrointestinálneho traktu a pomáha očistiť črevá od toxínov a toxínov.
Krok 1
Ovsené vločky je potrebné najskôr pomlieť mixérom alebo mlynčekom na kávu, nie však do stavu múky, ale ako na fotografii. To je potrebné urobiť pre lepšie trávenie a tiež pre príjemnú konzistenciu cesta.
Krok 2
Dve vajcia rozbite do misky s mletými ovsenými vločkami.
Krok 3
Podľa chuti pridajte mlieko a soľ.
Krok 4
Dobre premiešajte a nechajte zmes pár minút odstáť, aby boli vločky nasiaknuté a mierne opuchnuté.
Krok 5
Vložte panvicu s nepriľnavým povrchom na strednú teplotu. Ak ste si istí, že máte peknú panvicu, môžete variť vôbec bez oleja. Ak máte pochybnosti, pridajte do predhriatej panvice kvapku ľubovoľného rastlinného oleja (napríklad kokosového). Polovicu cesta dáme do panvice, vyhladíme po celej ploche. Znížte teplotu a smažte, kým nie je palacinka chutne zlatohnedá.
Krok 6
Palacinku jemne vyberte špachtľou, vyberte ju z panvice a odložte na servírovací tanier. To isté robíme aj s druhou časťou testu.
Porcia
Náplň do ovsenej placky môže byť akákoľvek! Môžete ho napríklad posypať strúhaným syrom, naplniť čerstvou nasekanou zeleninou alebo ovocím, kuracím filé, tvarohom s bobuľami, arašidovým maslom s banánmi, tvarohom s jemne osolenou rybou alebo ovocným pyré.
Chuť ovsenej palacinky môžete obmieňať nielen plnením, ale aj malými zmenami v samotnom recepte. Môžete napríklad vyskúšať upiecť ovsenú palacinku v rúre (stačí vám 8 - 10 minút na 200 stupňov). Alebo do cesta pridajte trochu kakaového prášku alebo karobu, aby ste získali príchuť čokoládovej ovsenej palacinky.
Experimentujte! Ak naozaj ukážete svoju fantáziu, potom môžete každý deň na raňajky alebo občerstvenie rozmaznávať seba a svojich blízkych novými ovsenými vločkami. Dobrú chuť!
