Šalát s krevetami a zeleninou - recept s fotografiou prípravy bez majonézy * Crossfit

Krevety (veľké) - 200-300 g
Zelená cibuľa - 1 malý zväzok
Petržlen - 1 zväzok
Cherry paradajky - 15-20 ks.
Konzervované fazule - 1 plechovka
Kukurica - 1 plechovka
Kyslá smotana (15% tuku) - 120 g
Med (prírodný) - 1 lyžička.
Cesnak - 1 klinček
Podľa chuti osolíme
Korenie podľa chuti

Bielkoviny 7,8 g
Tuk 2,4 g
Sacharidy 2,5 g

Krevety a zeleninový šalát si môžete pripraviť veľmi rýchlo doma. Stačí si pozorne prečítať recept s fotografiami krok za krokom - a môžete začať s varením.

Počet porcií: 3-4 porcie.

Pokyny krok za krokom

Krevety a zeleninový šalát je jednoduché, ľahké a chutné jedlo, ktoré je ideálne pre tých, ktorí držia diétu, cvičia a sledujú svoju stravu. Na šaláte je dobré to, že si v ňom môžete ľubovoľne meniť ingrediencie. Do šalátu môžete napríklad pridať čerstvú uhorku, reďkovku, papriku a ďalšie. Pokiaľ ide o obväz, tu je lepšie držať sa receptu s fotografiou. Ingrediencie do omáčky sú vybrané prírodne a nízkokaloricky, aby hotové jedlo prinieslo maximálny úžitok a nepoškodilo postavu. Lepšie robiť bez majonézy. Pustíme sa do varenia.

Krok 1

Najskôr je potrebné pripraviť krevety. Varte ich v mierne osolenej vode. Podľa želania môžete pridať trochu citrónovej šťavy. Krevety sa varia krátko: stačí 15 minút. Pripravené krevety musia byť hodené do cedníka a potom olúpané.

Krok 2

Teraz musíte umyť a jemne nakrájať zelenú cibuľu a petržlenovú vňať.

Krok 3

Cherry paradajky sa musia umyť pod tečúcou vodou. Blokujte paradajky papierovou utierkou, aby sa do misky nedostala prebytočná vlhkosť. Teraz nakrájajte každú paradajku na polovicu a preložte na tanier. Otvorte nádoby s fazuľou a kukuricou. Vypustite tekutinu z každej plechovky.

Krok 4

Teraz, keď sú pripravené všetky ingrediencie, môžete začať so zostavovaním šalátu. Vezmite hlbokú misu a pridajte olúpané krevety, nakrájanú zelenú a potom pridajte konzervované fazule a kukuricu.

Krok 5

Misku na chvíľu odstavte a pripravte si šalátový dresing. Aby ste to dosiahli, musíte zmiešať kyslú smotanu, 1 čajovú lyžičku medu a trochu zelene. Vezmite jeden strúčik cesnaku, ošúpte, pretlačte lisom alebo nastrúhajte na jemnom strúhadle a pridajte do misky s kyslou smotanou a medom. Omáčku dobre premiešajte a pridajte svoje obľúbené korenie.