Glykemický index by sa nemal brať do úvahy iba pri konzumácii ovocia a zeleniny, ale aj pri konzumácii hotových jedál. GI si samozrejme môžete vypočítať sami, ale je to náročné a časovo náročné. Preto sme pre vaše pohodlie zostavili tabuľku glykemických indexov hotových jedál, najobľúbenejšiu. Teraz, keď poznáte GI, budete presne vedieť, ako konkrétne jedlo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.
Názov hotového výrobku alebo misky | Glykemický index |
Bageta, biela | 95 |
Bageta, pšeničná múka, kyselina askorbová, soľ a droždie | 78 |
Bageta, celozrnná | 73 |
Banán, zelený, varený | 38 |
Banán, zelený, olúpaný, vyprážaný na rastlinnom oleji | 35 |
Bar, Mars (Mars) | 68 |
Bar, Mliečna dráha | 62 |
Tyčinka, müsli, bez lepku | 50 |
Tyčinka Snickers | 43 |
Bar, Twix (Twix) | 44 |
Palacinky | 66 |
Palacinky z pšeničnej múky | 80 |
Bagel, biely | 69 |
Žemľa, na hamburgery | 61 |
Burger, vegetariánsky, so zeleninovým rezňom, šalátom, paradajkami a sladkou chilli omáčkou | 59 |
Burger, McChicken, s kuracím rezňom, šalátom a majonézou | 66 |
Burger s chudým hovädzím rezňom, paradajkou, rozmanitým šalátom, syrom, cibuľou a omáčkou | 66 |
Burger, filé-o-ryby | 66 |
Vafle, vanilka | 77 |
Vermicelli, biele, varené | 35 |
Hamburger | 66 |
Hrášok, mrazený, varený | 51 |
Hrušky, konzervované, rozpolené, v cukrovom sirupe | 25 |
Džem, jahoda | 51 |
Žaludy dusené na zverine | 16 |
Jogurt, vanilka | 47 |
Jogurt, jahodový | 30 |
Jogurt, malinový | 43 |
Jogurt, mango | 32 |
Jogurt, bez tuku, jahodový | 43 |
Jogurt, bez tuku, s ovocím a aspartámom | 14 |
Jogurt, bez tuku, ovocie | 33 |
Jogurt, nízkotučné, ovocie a cukor | 33 |
Jogurt, broskyňa a marhuľa | 28 |
Jogurt, pitný, s lesnými plodmi | 19 |
Jogurt, pitný, s probiotikami a pomarančom | 30 |
Jogurt, sója, 2% tuku, broskyňa, mango a cukor | 50 |
Jogurt, čierna čerešňa | 17 |
hranolky | 54 |
Zemiaky, biele, bez šupky, zapečené s margarínom | 98 |
Zemiaky, biele, varené, s margarínom | 96 |
Zemiaky, biele, s kožou, pečené, s margarínom | 69 |
Zemiaky, instantné | 87 |
Zemiaky, varené | 74 |
Zemiaky uvarené v osolenej vode | 76 |
Zemiaky, mladé | 70 |
Zemiaky, mladé, varené s margarínom | 80 |
Zemiaky, mladé, nelúpané, varené 20 min. | 78 |
Zemiaky, dusené | 62 |
Zemiaková kaša | 83 |
Zemiaky, zemiaková kaša, instantné | 92 |
Zemiaky, zemiaková kaša, instantné, so syrom a maslom | 66 |
Zemiaky, zemiaková kaša, s klobásami | 61 |
Čipsy | 60 |
Zemiakové lupienky, slané | 51 |
Košíček, marhule, kokos a med | 60 |
Košíček, banány, ovos a med | 65 |
Košíček, čučoriedka | 50 |
Košíček, čokoláda a karamelka | 53 |
Košíček, jablko a ovos | 48 |
Košíček, jablko a čučoriedka | 49 |
Košíček, jablkový ovos a hrozienka | 54 |
Košíček, jablko, ovos a cukor | 44 |
javorový sirup | 54 |
Coca-Cola | 63 |
Cukrovinky, čokoláda so sladidlami | 23 |
Krekry | 74 |
Kukuričné lupienky | 74 |
Lasagne | 34 |
Lasagne, vegetariánske | 20 |
Lasagne, hovädzie mäso | 47 |
Lasagne, mäso | 28 |
Instantné rezance | 52 |
Rezance, pohánka | 59 |
Rezance, pohánka, instantné | 53 |
Rezance, ryža, varené | 61 |
Rezance, ryža, čerstvé, varené | 40 |
Rezance, udon, zohriate | 62 |
Liči konzervované v sirupe | 79 |
Lotos, koreňový prášok | 33 |
Cestoviny | 50 |
Makrónky, kokosová múka | 32 |
Mandarínka, kliny, konzervované | 47 |
Marmeláda, oranžová | 48 |
Marmeláda, zázvor | 50 |
Med | 61 |
Med, 35% fruktóza | 46 |
Med, 52% fruktózy | 44 |
Mlieko | 31 |
Mlieko, káva | 24 |
Odstredené mlieko | 31 |
Mlieko, odstredené, pasterizované | 48 |
Mlieko, odstredené, čokoládové, s aspartámom | 24 |
Mlieko, odstredené, čokoládové, s cukrom | 34 |
Mlieko, odvážne | 25 |
Mlieko, polotučné, pasterizované, organické | 34 |
Mlieko, sója, 1,5% tuku, 120 mg vápnika, s maltodextrínom | 44 |
Mlieko, sója, 3% tuku, 0 mg vápnika, s maltodextrínom | 44 |
Mlieko, sušené, odstredené | 27 |
Mlieko, celé | 34 |
Mlieko, celé, 3% tuku | 21 |
Mlieko, celé, pasterizované, organické, čerstvé | 34 |
Mlieko, celé, štandardizované, homogenizované, pasterizované | 46 |
Mliečna čokoláda | 26 |
Mrkva, olúpaná, varená | 33 |
Zmrzlina | 62 |
Zmrzlina, vanilka a čokoláda | 57 |
Zmrzlina, tuk | 37 |
Zmrzlina, nízkotučná, s makadamiou | 37 |
Zmrzlina, bez tuku, vanilková | 46 |
Zmrzlina, čokoláda | 32 |
Musli | 56 |
Musli, vyprážané | 43 |
Musli, vyprážané, s orechmi | 65 |
Müsli, s ovocím | 67 |
Müsli, ovocie a orechy | 59 |
Nutella | 25 |
Pasta, kukurica | 68 |
Broskyne, konzervované | 48 |
Konzervované broskyne v cukrovom sirupe | 58 |
Konzervované broskyne v sirupe s nízkym obsahom cukru | 62 |
Cookies, viaczrnné | 51 |
Cookies, celozrnné | 46 |
Koláč, banán | 47 |
Banánový koláč s cukrom | 55 |
Koláč, ryža | 82 |
Peťo | 68 |
Pizza, vynikajúci vegetariánsky tanier, tenký a chrumkavý (7,8% tuku) | 49 |
Pizza, pečené cesto, parmezán a paradajková omáčka | 80 |
Pizza, vynikajúca, tenká a chrumkavá (13,2% tuku) | 30 |
Popcorn | 55 |
Popcorn, mikrovlnka | 65 |
Ravioli, pšeničné, varené, s mäsom | 39 |
Ryža s hubovým hovädzím stroganoffom | 26 |
Ryža, basmati, rýchlo uvarená | 63 |
Ryža, basmati, varená 10 min. | 57 |
Ryža, basmati, varená 12 min. | 52 |
Ryža, basmati, varená s margarínom | 43 |
Ryža, instantná, 3 min. | 46 |
Ryža, instantná, 6 min. | 87 |
Ryža, varená 13 min. | 89 |
Ryža uvarená v slanej vode | 72 |
Ryža, varená, s rybou, v paradajkovo-cibuľovej omáčke | 34 |
Ryža, kari so syrom | 55 |
Ryža, s paradajkovou polievkou | 46 |
Šalát, konzervovaný, vyrobený z ovocia, broskyne, hrušky, marhule, ananásu a čerešne | 54 |
Kuželky | 70 |
Sójové bôby, sušené, varené | 15 |
Sójové bôby, konzervované | 14 |
pomarančový džús | 48 |
Šťava, oranžová, rekonštituovaná, bez cukru | 54 |
Šťava, brusnica | 52 |
Šťava, mrkva | 43 |
Šťava, nektár, hrozno | 52 |
Šťava, paradajka | 38 |
Šťava, paradajka, bez cukru | 33 |
Šťava, paradajka, konzervovaná, bez cukru | 38 |
Šťava, jablko a čerešňa, bez cukru | 43 |
Šťava, jablko a mango, bez cukru | 47 |
Šťava, jablko a čierne ríbezle, bez cukru | 45 |
Šťava, jablko, ananás a mučenka, bez cukru, viac ovocia | 48 |
jablkový džús | 41 |
Jablková šťava s dužinou, bez cukru | 37 |
Šťava, jablko, cukor zadarmo | 44 |
Šťava, jablko, rekonštituované, bez cukru | 39 |
Špagety, biele, varené | 46 |
Špagety, biele, varené 10 min. | 51 |
Špagety, biele, varené 20 min. | 58 |
Špagety, biele, varené v slanej vode 15 min. | 44 |
Boloňské špagety | 52 |
Špagety, varené, celozrnné | 42 |
Špagety, varené, celozrnné | 42 |
Špagety s hovädzím mäsom v paradajkovej omáčke a pomarančmi | 42 |
Polievka, zeleninová | 60 |
Polievka s kuracím mäsom a šampiňónmi | 46 |
Polievka, krémová, tekvicová, Heinz | 76 |
Krutóny, raž | 64 |
Sushi, losos | 48 |
Tapioka, dusená 1 hodinu | 70 |
Tarot | 48 |
Taro, olúpané, uvarené | 56 |
Kukuričná tortilla | 52 |
Kukuričná tortilla s opečenou zemiakovou kašou, paradajkami a šalátom | 78 |
Tortilla, kukurica, s vyprážaným fazuľovým pyré v paradajkovej omáčke | 39 |
Tortilla, pšenica | 30 |
Tortilla, pšenica, s praženými fazuľkami v paradajkovej omáčke | 28 |
Tekvica varená v osolenej vode | 75 |
Tekvica, olúpaná, nakrájaná na kocky, varená 30 min. | 66 |
Fanta | 68 |
Fazuľa, biela, varená | 31 |
Fazuľa, sušená, varená | 37 |
Fazuľa, pečená v paradajkovej omáčke, konzervovaná | 57 |
Fazuľa, pečená | 40 |
Fazuľa, pečená, konzervovaná | 40 |
Fazuľa pečená v syre a paradajkovej omáčke | 44 |
Fazuľa pečená v paradajkovej omáčke | 40 |
Fettuccine | 32 |
Ovocná tyčinka, jahoda | 90 |
Ovocná tyčinka, brusnice a obilniny | 42 |
Ovocná tyčinka, jablko, bez tuku | 90 |
Fusilli, varené | 54 |
Fusilli, varené, so soľou | 61 |
Fusilli, varené, so soľou a konzervovaným tuniakom | 28 |
Fusilli, varené, so soľou a syrom čedar | 27 |
Fusilli, celozrnné, varené | 55 |
Chlieb, biela, domáca, pšeničná múka | 89 |
Chlieb, biely, domáci, čerstvý, hriankovač | 66 |
Chlieb, biely, z hriankovača | 50 |
Chlieb, biela, pšeničná múka | 72 |
Chlieb, biela, pšeničná múka, s margarínom | 75 |
Chlieb, biely, s margarínom, vajcami a pomarančovým džúsom | 58 |
Chlieb, biely, s maslom, jogurtom a nakladanou uhorkou | 39 |
Chlieb, biely, s maslom, syrom, obyčajným mliekom a čerstvou uhorkou | 55 |
Chlieb, biely, čerstvý, hriankovač | 63 |
Chlieb, pohánka | 67 |
Chlieb, viaczrnný, s margarínom | 80 |
Chlieb, hrubá pšenica | 69 |
Chlieb, celozrnný, s margarínom | 68 |
Chlieb, s džemom a arašidovým maslom | 72 |
Šošovica, zelená, sušená, varená | 37 |
Šošovica, červená, sušená, varená 25 min. | 21 |
Šošovka, oranžová, so zeleninou, dusená 10 minút, potom varená 10 minút. | 35 |
Čipsy, kukurica, solené | 42 |
Schweppes | 54 |
Čokoláda | 49 |
Čokoláda, so sacharózou | 34 |
Čokoláda, tmavá | 23 |
Čokoládová, tmavá, s hrozienkami, arašidmi a džemom | 44 |
Krehké sušienky | 64 |
M&M, s arašidmi | 33 |
Yam | 54 |
Jamy, dusené | 51 |
Yam, ošúpaný, uvarený | 35 |
Jačmeň, varený 20 min. | 25 |
Jačmeň, varený 60 min. | 37 |