Glykemický index hotových jedál ako tabuľka

Glykemický index by sa nemal brať do úvahy iba pri konzumácii ovocia a zeleniny, ale aj pri konzumácii hotových jedál. GI si samozrejme môžete vypočítať sami, ale je to náročné a časovo náročné. Preto sme pre vaše pohodlie zostavili tabuľku glykemických indexov hotových jedál, najobľúbenejšiu. Teraz, keď poznáte GI, budete presne vedieť, ako konkrétne jedlo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.

Názov hotového výrobku alebo miskyGlykemický indexBageta, biela95Bageta, pšeničná múka, kyselina askorbová, soľ a droždie78Bageta, celozrnná73Banán, zelený, varený38Banán, zelený, olúpaný, vyprážaný na rastlinnom oleji35Bar, Mars (Mars)68Bar, Mliečna dráha62Tyčinka, müsli, bez lepku50Tyčinka Snickers43Bar, Twix (Twix)44Palacinky66Palacinky z pšeničnej múky80Bagel, biely69Žemľa, na hamburgery61Burger, vegetariánsky, so zeleninovým rezňom, šalátom, paradajkami a sladkou chilli omáčkou59Burger, McChicken, s kuracím rezňom, šalátom a majonézou66Burger s chudým hovädzím rezňom, paradajkou, rozmanitým šalátom, syrom, cibuľou a omáčkou66Burger, filé-o-ryby66Vafle, vanilka77Vermicelli, biele, varené35Hamburger66Hrášok, mrazený, varený51Hrušky, konzervované, rozpolené, v cukrovom sirupe25Džem, jahoda51Žaludy dusené na zverine16Jogurt, vanilka47Jogurt, jahodový30Jogurt, malinový43Jogurt, mango32Jogurt, bez tuku, jahodový43Jogurt, bez tuku, s ovocím a aspartámom14Jogurt, bez tuku, ovocie33Jogurt, nízkotučné, ovocie a cukor33Jogurt, broskyňa a marhuľa28Jogurt, pitný, s lesnými plodmi19Jogurt, pitný, s probiotikami a pomarančom30Jogurt, sója, 2% tuku, broskyňa, mango a cukor50Jogurt, čierna čerešňa17hranolky54Zemiaky, biele, bez šupky, zapečené s margarínom98Zemiaky, biele, varené, s margarínom96Zemiaky, biele, s kožou, pečené, s margarínom69Zemiaky, instantné87Zemiaky, varené74Zemiaky uvarené v osolenej vode76Zemiaky, mladé70Zemiaky, mladé, varené s margarínom80Zemiaky, mladé, nelúpané, varené 20 min.78Zemiaky, dusené62Zemiaková kaša83Zemiaky, zemiaková kaša, instantné92Zemiaky, zemiaková kaša, instantné, so syrom a maslom66Zemiaky, zemiaková kaša, s klobásami61Čipsy60Zemiakové lupienky, slané51Košíček, marhule, kokos a med60Košíček, banány, ovos a med65Košíček, čučoriedka50Košíček, čokoláda a karamelka53Košíček, jablko a ovos48Košíček, jablko a čučoriedka49Košíček, jablkový ovos a hrozienka54Košíček, jablko, ovos a cukor44javorový sirup54Coca-Cola63Cukrovinky, čokoláda so sladidlami23Krekry74Kukuričné ​​lupienky74Lasagne34Lasagne, vegetariánske20Lasagne, hovädzie mäso47Lasagne, mäso28Instantné rezance52Rezance, pohánka59Rezance, pohánka, instantné53Rezance, ryža, varené61Rezance, ryža, čerstvé, varené40Rezance, udon, zohriate62Liči konzervované v sirupe79Lotos, koreňový prášok33Cestoviny50Makrónky, kokosová múka32Mandarínka, kliny, konzervované47Marmeláda, oranžová48Marmeláda, zázvor50Med61Med, 35% fruktóza46Med, 52% fruktózy44Mlieko31Mlieko, káva24Odstredené mlieko31Mlieko, odstredené, pasterizované48Mlieko, odstredené, čokoládové, s aspartámom24Mlieko, odstredené, čokoládové, s cukrom34Mlieko, odvážne25Mlieko, polotučné, pasterizované, organické34Mlieko, sója, 1,5% tuku, 120 mg vápnika, s maltodextrínom44Mlieko, sója, 3% tuku, 0 mg vápnika, s maltodextrínom44Mlieko, sušené, odstredené27Mlieko, celé34Mlieko, celé, 3% tuku21Mlieko, celé, pasterizované, organické, čerstvé34Mlieko, celé, štandardizované, homogenizované, pasterizované46Mliečna čokoláda26Mrkva, olúpaná, varená33Zmrzlina62Zmrzlina, vanilka a čokoláda57Zmrzlina, tuk37Zmrzlina, nízkotučná, s makadamiou37Zmrzlina, bez tuku, vanilková46Zmrzlina, čokoláda32Musli56Musli, vyprážané43Musli, vyprážané, s orechmi65Müsli, s ovocím67Müsli, ovocie a orechy59Nutella25Pasta, kukurica68Broskyne, konzervované48Konzervované broskyne v cukrovom sirupe58Konzervované broskyne v sirupe s nízkym obsahom cukru62Cookies, viaczrnné51Cookies, celozrnné46Koláč, banán47Banánový koláč s cukrom55Koláč, ryža82Peťo68Pizza, vynikajúci vegetariánsky tanier, tenký a chrumkavý (7,8% tuku)49Pizza, pečené cesto, parmezán a paradajková omáčka80Pizza, vynikajúca, tenká a chrumkavá (13,2% tuku)30Popcorn55Popcorn, mikrovlnka65Ravioli, pšeničné, varené, s mäsom39Ryža s hubovým hovädzím stroganoffom26Ryža, basmati, rýchlo uvarená63Ryža, basmati, varená 10 min.57Ryža, basmati, varená 12 min.52Ryža, basmati, varená s margarínom43Ryža, instantná, 3 min.46Ryža, instantná, 6 min.87Ryža, varená 13 min.89Ryža uvarená v slanej vode72Ryža, varená, s rybou, v paradajkovo-cibuľovej omáčke34Ryža, kari so syrom55Ryža, s paradajkovou polievkou46Šalát, konzervovaný, vyrobený z ovocia, broskyne, hrušky, marhule, ananásu a čerešne54Kuželky70Sójové bôby, sušené, varené15Sójové bôby, konzervované14pomarančový džús48Šťava, oranžová, rekonštituovaná, bez cukru54Šťava, brusnica52Šťava, mrkva43Šťava, nektár, hrozno52Šťava, paradajka38Šťava, paradajka, bez cukru33Šťava, paradajka, konzervovaná, bez cukru38Šťava, jablko a čerešňa, bez cukru43Šťava, jablko a mango, bez cukru47Šťava, jablko a čierne ríbezle, bez cukru45Šťava, jablko, ananás a mučenka, bez cukru, viac ovocia48jablkový džús41Jablková šťava s dužinou, bez cukru37Šťava, jablko, cukor zadarmo44Šťava, jablko, rekonštituované, bez cukru39Špagety, biele, varené46Špagety, biele, varené 10 min.51Špagety, biele, varené 20 min.58Špagety, biele, varené v slanej vode 15 min.44Boloňské špagety52Špagety, varené, celozrnné42Špagety, varené, celozrnné42Špagety s hovädzím mäsom v paradajkovej omáčke a pomarančmi42Polievka, zeleninová60Polievka s kuracím mäsom a šampiňónmi46Polievka, krémová, tekvicová, Heinz76Krutóny, raž64Sushi, losos48Tapioka, dusená 1 hodinu70Tarot48Taro, olúpané, uvarené56Kukuričná tortilla52Kukuričná tortilla s opečenou zemiakovou kašou, paradajkami a šalátom78Tortilla, kukurica, s vyprážaným fazuľovým pyré v paradajkovej omáčke39Tortilla, pšenica30Tortilla, pšenica, s praženými fazuľkami v paradajkovej omáčke28Tekvica varená v osolenej vode75Tekvica, olúpaná, nakrájaná na kocky, varená 30 min.66Fanta68Fazuľa, biela, varená31Fazuľa, sušená, varená37Fazuľa, pečená v paradajkovej omáčke, konzervovaná57Fazuľa, pečená40Fazuľa, pečená, konzervovaná40Fazuľa pečená v syre a paradajkovej omáčke44Fazuľa pečená v paradajkovej omáčke40Fettuccine32Ovocná tyčinka, jahoda90Ovocná tyčinka, brusnice a obilniny42Ovocná tyčinka, jablko, bez tuku90Fusilli, varené54Fusilli, varené, so soľou61Fusilli, varené, so soľou a konzervovaným tuniakom28Fusilli, varené, so soľou a syrom čedar27Fusilli, celozrnné, varené55Chlieb, biela, domáca, pšeničná múka89Chlieb, biely, domáci, čerstvý, hriankovač66Chlieb, biely, z hriankovača50Chlieb, biela, pšeničná múka72Chlieb, biela, pšeničná múka, s margarínom75Chlieb, biely, s margarínom, vajcami a pomarančovým džúsom58Chlieb, biely, s maslom, jogurtom a nakladanou uhorkou39Chlieb, biely, s maslom, syrom, obyčajným mliekom a čerstvou uhorkou55Chlieb, biely, čerstvý, hriankovač63Chlieb, pohánka67Chlieb, viaczrnný, s margarínom80Chlieb, hrubá pšenica69Chlieb, celozrnný, s margarínom68Chlieb, s džemom a arašidovým maslom72Šošovica, zelená, sušená, varená37Šošovica, červená, sušená, varená 25 min.21Šošovka, oranžová, so zeleninou, dusená 10 minút, potom varená 10 minút.35Čipsy, kukurica, solené42Schweppes54Čokoláda49Čokoláda, so sacharózou34Čokoláda, tmavá23Čokoládová, tmavá, s hrozienkami, arašidmi a džemom44Krehké sušienky64M&M, s arašidmi33Yam54Jamy, dusené51Yam, ošúpaný, uvarený35Jačmeň, varený 20 min.25Jačmeň, varený 60 min.37

Pozri si video: 10 potravín, ktoré si môžete dopriať, bez toho aby ste pribrali (Júl 2025).