Každý vie, že kľúčom k úspešnému a správnemu chudnutiu je deficit kalórií. Môže sa vytvoriť, iba ak sa počítajú rovnaké kalórie. Okrem toho je veľmi dôležité brať do úvahy pomer BJU (je to dôležité pre kvalitu tela, pohodu, správne priberanie atď.). Kalorická tabuľka Rolton vám pomôže zohľadniť aj také nezdravé kalórie v každodennej strave.
| Výrobok | Obsah kalórií, kcal | Bielkoviny, g na 100 g | Tuk, g na 100 g | Sacharidy, g na 100 g |
| Domáci hubový vývar | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Domáci kurací vývar | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Domáci mäsový vývar | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Instantné vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Tvrdé pšeničné nudle | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli na domácom vývare s hovädzím mäsom | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli na domácom vývare s hubami | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli s kuracím mäsom | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli so syrom a slaninou | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Cievky | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Hniezda | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Horúce hovädzie rezance | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Horúce servírované rezance s kuracím mäsom | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Domáce hubové rezance | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Vyprážané zemiaky s cibuľou a slaninou | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Zemiak | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Domáce kuracie rezance | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagne | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Instantné rezance | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Ryžové rezance | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Rezance s hovädzím mäsom | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Domáce hovädzie rezance | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Vaječné rezance pre Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klasické vaječné rezance | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Hniezdo na cestoviny | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Perie na cestoviny | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makarónske rohy | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Špirálové cestoviny | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Instantné pyré | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Ľahko sa varí zemiakové pyré | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Šťouchané zemiakové zemiaky so zakysanou smotanou | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Zemiaková kaša s hovädzím mäsom | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Zemiaková kaša s kuracím mäsom | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Zemiaková kaša s kuracím mäsom | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Zemiaková kaša s mäsovou príchuťou | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Zemiaková kaša s krutónmi | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Zemiaková kaša s príchuťou vyprážanej lišky a kyslej smotany | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Pyré s príchuťou mäsa | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Mušle | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Rohy | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Špagety | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Špirály | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Špirály s paradajkami a špenátom | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Rúrky s paradajkami a špenátom | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Vajcové rezance | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Tu si môžete stiahnuť celú tabuľku, aby ste ju mohli kedykoľvek použiť.
