Hory pripútali človeka k sebe veľmi dlho. Niekto tam ide zjazdiť snehovú stopu na lyžiach, niekto cestuje po turistických chodníkoch s batohom a sú tu ľudia, ktorí si tam prídu zabehať.
A nie kvôli zdravému joggingu, ktorý veľa ľudí robí na našich štadiónoch alebo námestiach, konkrétne, robia vysokorýchlostné preteky na vrchol. Tento mladý šport sa nazýva skyrunning.
Skyrunning - čo to je?
Skyrunning alebo beh vo vysokej nadmorskej výške zahŕňa vysokorýchlostný pohyb športovca v horskom teréne.
Na tieto trate sú kladené určité požiadavky (podľa pravidiel súťaže):
- musí to byť vo výške 2 000 m n. V Rusku je povolené usporiadať trate od 0 do 7000 m;
- z hľadiska zložitosti by trasa nemala presahovať druhú kategóriu (podľa horolezeckej klasifikácie trás);
- sklon trate by nemal byť väčší ako 40%;
- vzdialenosť nezabezpečuje organizáciu tratí pre bežcov. Naopak, pri jeho prechode športovci prekonávajú ľadovce a ľadové trhliny, snehové polia, talu rôznych druhov, vodné prekážky atď. A ako výsledok, možno budú potrebovať horolezecké vybavenie, aby ich prekonali.
- Skyrunneri si môžu pri pohybe pomôcť s lyžiarskymi alebo trekingovými palicami, organizátori to však dojednajú osobitne pre každú súťaž, ako aj s rukami.
História skyruningu
V 90. rokoch 20. storočia usporiadala skupina horolezcov pod vedením Marina Giacomettiho preteky na dva najvyššie body Álp a západnej Európy - Mont Blanc a Monte Rosa. A už v roku 1995 bola zaregistrovaná Federácia závodov vysokej nadmorskej výšky. Fila sa stala jeho hlavným sponzorom. Od roku 1996 sa tento šport volá SkyRunning.
Od roku 2008 vedie vývoj skyrunningu Medzinárodná federácia Skyrunning, ktorú vedie Marino Giacometti a výkonný riaditeľ Lauri van Houten. Teraz federácia funguje pod heslom „Menej cloudu. Viac oblohy! ", Čo znamená„ Menej oblakov, viac oblohy! "
V našej dobe federácia pracuje pod záštitou Medzinárodnej únie horolezeckých zväzov. V roku 2012 ministerstvo športu oficiálne uznalo a zaradilo skyrunning do svojho registra.
Je skyrunning horolezectvo?
Ako už bolo uvedené vyššie, činnosť Medzinárodnej federácie pre úteky je zodpovedná Medzinárodná únia horolezeckých združení, preto tento šport patrí k horolezectvu, má však množstvo funkcií, a to:
- Pre horolezecké výstupy nie je čas výstupu najdôležitejší, dôležitá je však kategória náročnosti trasy.
- Skyrunneri si na cestu neberú výbavu (alebo si zoberú jej minimum, ak to trasa vyžaduje) a horolezci používajú vo svojom arzenáli veľké množstvo výstroja, počnúc stanmi a spacákmi, končiac špeciálnymi prístrojmi, pomocou ktorých prekonávajú prekážky na trase.
- Bežci majú zakázané používať na trati kyslíkové masky.
- Každý účastník pretekov má svoje vlastné štartové číslo a trať prekonáva sám. V horolezectve pracuje tím hlavne na trase, takže neexistujú žiadne osobné štartové čísla.
- Pri jazde musia prejsť všetky kontrolné body na trati, kde sa zaznamenáva skutočnosť a čas absolvovania etapy každým účastníkom.
Odrody skyrunningu
Súťaže sa podľa pravidiel hospodárskej súťaže v Rusku konajú v týchto disciplínach:
- VERTIKÁLNY KILOMETER - najkratšia vzdialenosť do 5 km. zvaný Vertikálny kilometer. Táto vzdialenosť je plánovaná s výškovým rozdielom 1 km.
- VERTIKÁLNY SKYMARATHON - vertikálny vysokohorský maratón. Vykonáva sa na diaľku vo výške 3 000 m. Jeho dĺžka môže byť ľubovoľná, sklon by však mal byť viac ako 30%. Do tejto triedy patrí závod Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON alebo Vysokohorský maratón má trať dlhú 20 - 42 km a stúpanie musí byť minimálne 2 000 m. Ak vzdialenosť prekročí hodnoty týchto parametrov o viac ako 5%, potom takáto trať ide do triedy vysokohorských maratónov.
- SKYRACE v preklade vysokohorský závod. V tejto disciplíne absolvujú športovci vzdialenosť od 18 km do 30 km. Trať pre takéto súťaže by nemala presiahnuť 4 000 metrov.
- SKYSPEED v preklade to znamená vysokorýchlostný vysokohorský závod, v ktorom skyrunneri prekonávajú trať so stúpaním viac ako 33% a prevýšením 100 m.
Ďalej podľa klasifikátora existujú súťaže, ktoré kombinujú vysokohorské preteky v kombinácii s inými športmi. Tie obsahujú:
- SKYRAID alebo krátke vysokohorské preteky. Na rozdiel od iných typov ho vedie tím, zatiaľ čo beh sa kombinuje s cyklistikou, horolezectvom, lyžovaním.
Ako urobiť skyrunning
Kto môže robiť tento šport?
Súťažiť môžu osoby, ktoré dosiahli vek 18 rokov. Príprava na ne sa ale môže začať v mladšom veku. Precvičenie je potrebné zvoliť trať, v ktorej by sa výstupy striedali so zjazdmi. Je teda možné vykonávať školenie nielen v horských oblastiach. Pre úplný tréning športovca je však návšteva hôr povinná.
Pred začiatkom tréningu sa vykoná rozcvička, aby sa svaly dobre zahriali. Ak sa zahrievanie nevykonáva alebo sa vykonáva nesprávne, potom je počas tréningu vysoká pravdepodobnosť zranenia. Počas rozcvičky sa osobitná pozornosť venuje svalom nôh.
Cviky, ktoré sa vykonávajú v tejto fáze, sú drepy, výpady, strečing. Na začiatok odborníci odporúčajú zvládnuť beh do kopca a až potom začať s tréningom z kopca. A hlavnou vecou každého tréningu je pravidelnosť tried. Ak sa školenie nebude vykonávať pravidelne, nebude mať veľa výsledkov.
Čo je potrebné na školenie
Takže ste sa rozhodli venovať tomuto zaujímavému extrémnemu športu. Čo potrebujete, aby ste mohli začať trénovať?
- Prianie.
- Fyzické zdravie. Pred začatím vyučovania je vhodné ísť do nemocnice a podstúpiť lekársku prehliadku, aby ste sa mohli venovať tomuto športu.
- Správne vybrané oblečenie, obuv a špeciálne vybavenie.
- Je vhodné absolvovať horolezecký alebo turistický výcvik, ktorý vám umožní správne prekonávať horské svahy, snehové polia a iné prekážky.
A to je všetko. Zvyšok dosiahnete pravidelným tréningom.
Vybavenie Skyrunner
Výbavu Skyrunner možno rozdeliť do niekoľkých skupín.
Oblečenie:
- športový trikot;
- termoprádlo;
- rukavice;
- vetruvzdorná spúšť;
- ponožky.
Obuv:
- čižmy;
- tenisky.
Vybavenie:
- Slnečné okuliare;
- opaľovací krém;
- prilba;
- taška do pása;
- lyžiarske alebo trekingové palice s ochranou špičky;
- prekonávať prírodné prekážky - špeciálna horolezecká výstroj (mačky, systém, karabíny, samozberacie fúzy a pod.)
Výhody alebo škody na oblohe
Ak však skyrunning moderujete, tak ako každý iný šport, bude to prospešné iba pre vaše zdravie.
Priaznivé účinky skyruningu na telo:
- Účinky na kardiovaskulárny systém. Malé cievy sa prečistia, zrýchli sa cirkulácia krvi, čo vedie k prečisteniu tela.
- Pri joggingu aktívne pôsobí na črevá, žlčník. Stagnujúce procesy v tele sú odstránené.
- V procese tréningu dochádza k fyzickej práci rôznych svalových skupín, čo vám umožňuje udržiavať a udržiavať ich normálne fungovanie v tele.
- Triedy vo vysokohorskej zóne, podľa lekára lekárskych vied L.K. Romanova, zvyšuje odolnosť tela voči nepriaznivým faktorom: hypoxia, ionizujúce žiarenie, chladenie.
Hlavnými problémami pre bežcov sú choroby kĺbov, svalov, pretože počas behu sú neustále nárazy na nerovný povrch trate. Správna obuv s dobrými tlmiacimi vlastnosťami pomôže minimalizovať negatívny dopad tejto situácie.
Pretože je skyrunning extrémnym športom, musíte byť pripravení na to, že môžete mať zranenia, pomliaždeniny, vyvrtnutia atď. A nesprávne organizovaný tréning môže viesť k srdcovým chorobám, ako je napríklad degenerácia myokardu alebo hypertrofia rôznych typov.
Spoločenstvá Skyrunner v Rusku
Pretože je to v Rusku oficiálne uznaný šport, jeho vývoj riadi Ruská skyrunningová asociácia alebo skrátene AKT, ktorá je vo svojej činnosti podriadená Ruskej horolezeckej federácii alebo FAR. Na webovej stránke FAR si môžete pozrieť súťažný kalendár, protokoly atď.
Ak ste sa ešte neorientovali na šport, ktorý by ste chceli robiť, vyskúšajte skyrunning, ktorý vám umožní vidieť hory, otestovať sa, prekonať rôzne prekážky a priviesť svoje telo do vynikajúcej fyzickej formy.