Kompresné gamaše nie sú len súčasťou krásnej atletickej formy, ale aj produktom nevyhnutným na udržanie svalov a zlepšenie ich výkonu. Fyzická aktivita prispieva k zhoršeniu krvného obehu.
Pri pravidelnom bežeckom tréningu sú to práve nohy, ktoré sú najviac zranené. Tieto gamaše podporujú bezpečné a efektívne cvičenie.
Prečo potrebujete kompresné ponožky na behanie?
- Zvýšenie vytrvalosti a výkonu: vytvára sa tlak na stimuláciu odtoku krvi z žíl. Vstupuje do srdca, obohatený kyslíkom, a svaly sú rýchlejšie zásobované živinami.
- Zníženie výskytu kŕčov a kŕčov a zabezpečenie skorého zotavenia: vďaka zlepšenému odtoku sa kyselina mliečna nezachováva vo svaloch.
- Prevencia rôznych úrazov. Vďaka nim sa znižujú vibrácie počas pohybu a vďaka pevnému uloženiu svalov a väzov sa poskytuje ďalšia podpora.
- Zlepšenie propriocepcie - vnímania tela v priestore.
- Zmierňovanie opuchov nôh.
- Prevencia kŕčových žíl u ľudí s predispozíciou na ňu.
Tipy na zmenu veľkosti
Aby boli kompresné výrobky pohodlné a nespôsobovali nepríjemné pocity a zranenia, musíte starostlivo zvážiť ich správny výber.
- Meranie najširšej časti lýtkového svalu. Ráno, ihneď po prebudení, je potrebné vykonať meranie. Je to spôsobené tým, že telo odpočívalo vo vodorovnej polohe a na nohách nedošlo k opuchu. Je potrebné merať na oboch nohách, pretože rozdiel môže dosiahnuť až jeden a pol centimetra.
- Určenie veľkosti chodidla: jedna veľkosť gamašiek je vhodná pre niekoľko veľkostí.
- Na výber mužské alebo ženské modely. Odporúča sa, aby si ženy vysokého vzrastu a s veľkými labkami vybrali mužské modely a naopak, muži nízkeho vzrastu s malými chodidlami by si mali zvoliť ženské možnosti. Je to spôsobené tým, že príliš vysoké ponožky prechádzajú cez oblasť kolena.
Nosenie kompresných gamašiek počas behu
Počas bežeckých tréningov sú vďaka kompresnému pančuchovému tovaru pohodlné, bezpečné a efektívne. Časté cvičenie prispieva nielen k zlepšeniu zdravia, ale aj k vzhľadu mikrotraumat. Nohy sú vystavené väčšiemu stresu.
Je dôležité správne nosiť kompresný výrobok:
- Výrobok je obrátený naruby a jemne vytiahnutý od členka smerom nahor.
- Je potrebné vyhladiť všetky vrásky.
Ako dlho sa dajú nosiť?
Neexistujú žiadne tvrdé limity. Najčastejšie sa nosí asi štyri hodiny, ale v závislosti od individuálnych preferencií a potrieb sa čas môže líšiť.
Môžem ho nosiť na kŕčové žily?
Bežecké gamaše sa dajú nosiť, ak máte kŕčové žily. Je potrebné poradiť sa s phlebologistom, ktorý pomôže správne určiť triedu a úroveň kompresie. Pri kŕčových žilách je najvýhodnejší lekársky kompresívny pančuchový tovar.
Čo robiť v prípade nepohodlia
Najprv musíte zistiť príčinu nepohodlia. Možno sa to objavilo, keď bola veľkosť vybraná nesprávne alebo nebolo dodržaných niekoľko pravidiel:
- Nekrútte, nasaďte dozadu, naruby.
- Nenoste iné oblečenie.
- Neohýbajte okraje produktu.
- Vyrovnajte všetky vrásky.
Ak sa tieto pokyny nedodržiavali, nedostatky odstráňte. Ak sú nepríjemné pocity spôsobené kožnými chorobami, odporúča sa odmietnuť nosiť kompresné pančuchové nohavice.
Výrobcovia kompresných gamašiek na behanie
Remeslo
Sú produktom švédskych výrobcov.
Majú nasledujúce vlastnosti:
- Tkanina je mäkká.
- Nepodliehajú napínaniu a zmršťovaniu.
- Vďaka špeciálnemu high-tech kompresnému pleteniu sa znižujú vibrácie svalov a skracuje sa doba zotavenia po výraznej námahe.
- Úroveň lisovacej akcie závisí od veľkosti dolnej časti nohy.
- Drží sa na mieste so širokou lycrovou manžetou.
- Existujú vetracie kanály, ktoré podporujú cirkuláciu ohriateho vzduchu. Vďaka tomu dôjde k ochladzujúcemu efektu.
CEP
Legíny nemeckého výrobcu majú nasledujúce vlastnosti:
- Jedinečná kombinácia overeného stupňovitého tlaku na cievy, špeciálnych pletacích technológií a anatomického tvaru výrobku zaručuje vysokú úroveň pohodlia a neprítomnosť nepriaznivých účinkov.
- Sedia pevne na nohe a netlačia.
- Mäkké elastické pásky na hornej a spodnej časti gamašiek zabezpečujú priľnavosť.
- Vďaka technológii kruhového pletenia žiadne švy.
- Prítomnosť strieborných iónov v tkanine, ktorá chráni pred výskytom nepríjemného zápachu.
Mizuno
Japonské bežecké gamaše sa vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami:
- Aplikácia technológie riadenia vlhkosti DryLite: je zaistené odstránenie prebytočnej vlhkosti.
- Minimalizuje trenie pri behu vďaka hladkému úpletu.
- Znížené vibrácie svalov s technológiou Biogear.
- Prítomnosť vložiek tlmiacich nárazy zaručuje ochranu nôh pri bežeckom zaťažení.
- Zmes elastických materiálov rôznych hmotností poskytuje oporu pre klenbu chodidla.
Ceny
Z dôvodu zachovania zdravia nôh a ochrany pred rôznymi zraneniami sa neodporúča zvoliť lacné kompresné ponožky na beh. Nielenže neprejavujú účinok aplikácie, ale aj dostatočne rýchlo sa opotrebovávajú. V podnikových obchodoch by ste si mali zvoliť kompresné výrobky od známych výrobcov.
- CEP: náklady od 2286 s.
- Mizuno - od roku 1265 p.
- Remeslo - od 1200 r.
Kde sa dá kúpiť?
Bežecké kompresné gamaše sa predávajú:
- V podnikových obchodoch;
- Internetové obchody;
- Na ortopedických oddeleniach.
Recenzie kompresných gamašiek
Pri použití modelov od výrobcu CEP zaznamenal veľký výber na sklade, dobrú podporu pri intenzívnom zaťažení. Ale ako nevýhodu poznamenal, že cena tohto produktu je vyššia ako priemer.
Andrew
Po dlhodobom nosení gamašiek CEP sa treba obávať, že neposkytujú dostatočné stlačenie, nohy sa „upchávajú“.
Oľga
Ja ako kupujúci produktu Mizuno som bol s nimi spokojný, pretože sa produkt ukázal ako pohodlný a užitočný pri joggingu a chôdzi. Používa sa každý deň.
Oleg
V modeli Kraft ocenil kvalitu materiálu, ich pohodlie a lacnú cenu. Počas tréningu neboli nohy „tepané“.
Svetlana
Pri používaní produktov Mizuno počas joggingu a v prítomnosti kŕčových žíl dolných končatín kupujúci poznamenal, že po odstránení kompresného produktu žily „toľko nevychádzajú“. Nákup ho potešil a plánuje ich využitie aj v budúcnosti.
Alexej
Vedecké výskumy ukazujú, že bežiace kompresné gamaše zlepšujú prietok krvi z žíl, čo môže následne pomôcť znížiť únavu nôh a pomôcť vám zotaviť sa z cvičenia. Takéto výrobky navyše chránia pred zranením v dôsledku pevného spojenia svalov a väzov.
A vďaka zlepšenému odtoku venóznej krvi poskytujú prevenciu kŕčových žíl dolných končatín u predisponovaných jedincov. Pre športovcov sú bežecké gamaše skutočnou príležitosťou na zlepšenie ich výkonnosti v súťažiach.
Pri kúpe kompresného pančuchového tovaru by ste sa mali poradiť s phlebologom, ktorý odporučí príslušnú triedu a úroveň kompresie.
