Zadná strana stehna sa skladá z troch svalov - extenzora, flexora a adduktora. Ohyb nohy je v priamom vzťahu so svalmi nachádzajúcimi sa na zadnej strane stehna.
Ak nestačí pred tréningom zahriať svaly, činnosť povedie k zraneniu - strečingu. Existujú situácie, v ktorých dôjde k roztrhnutiu väzov, sú zvyčajne typické pre športovcov.
Príčiny natiahnutia zadnej časti stehna pri behu
Je možné poraniť takúto zónu za predpokladu, že pred tréningom nedošlo k rozcvičke a rozcvičke.
Dôvody môžu byť tiež:
- Znížený svalový tonus.
- Prudký otras.
- Hit.
- Prudká zmena polohy.
- Dvíha veľa váhy.
U netrénovaných ľudí je dôležité pamätať na základné pravidlo tréningu - treba zahriať svaly, telo musí byť pripravené na nadchádzajúce cviky. To je to, čo vám bráni v pretrhnutí a dlhodobom liečení.
Zranenia sa dajú najčastejšie získať, keď:
- sedenie;
- s výpadmi;
- pri hojdaní.
Príznaky traumy
Nedostatok pohybu alebo trávenie príliš veľa času sedením každý deň môže poškodiť svaly a spôsobiť chronické bolesti. Nečinnosť môže tiež viesť k oslabeniu svalov, čo spôsobí rozsiahlu bolesť svalov.
Ľudia, ktorí majú bolesť v stehne v dôsledku sedavého spôsobu života, môžu tiež pociťovať bolesť v celom tele.
Bolesť sa môže časom pohybovať alebo meniť intenzitu a u niektorých ľudí s týmto typom bolesti sa môže vyskytnúť rozsiahla chronická bolesť.
Poškodenie svalov môže byť v rozsahu od mierneho až po závažné. Príznaky sa objavujú v závislosti od zložitosti. Všetky štádiá sa však vyznačujú bolesťou bedrového kĺbu.
V tomto prípade možno pozorovať:
- Opuch.
- Tuhosť v pohybe.
- Začervenanie
- Hematómy.
V najťažšom štádiu sú svaly zvyčajne natrhnuté a dôjde k pocitu kliknutia. Pri manuálnom vyšetrení sa pocity bolesti zvyšujú.
Sĺz je pohyb možný, ale chôdza a koordinácia sú narušené. Každý pohyb sprevádza bolesť. Keď sa medzera vyskytne úplne, človek sa snaží obmedziť pohyb.
Na pozadí úrazu môže stúpnuť teplota, všeobecná slabosť. Hneď ako sa objaví bolestivý príznak, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu na ďalšie vyšetrenie.
Svaly na stehne môžu byť napäté kvôli zdĺhavému času, ktorý trávime počas pracovného dňa v sede. Z tohto dôvodu je dôležité často napínať stehenné svaly. Niekoľko sedení s fyzioterapeutom vám môže pomôcť určiť, ktoré cviky sú najlepšie na pretiahnutie bokov.
Prvá pomoc pri naťahovaní
Len čo sa objaví podvrtnutie alebo natrhnutie, je dôležité vyhľadať kvalifikovanú pomoc. Najskôr sa na miesto poranenia aplikuje každých 20 minút ľad alebo studený obklad.
Pokiaľ je to možné, namažte postihnuté miesto masťou alebo gélom s chladiacim účinkom, tenkou vrstvou. Po celú dobu by mala byť noha na kopci, aby nedošlo k opuchu.
Musíte tiež minimalizovať pohyb, neustále aplikovať studené obklady 5-10 krát denne. Po celú dobu fixujte nohu vyššie.
Diagnostika a liečba podvrtnutia zadného stehna
Pri kontakte s odborníkom - chirurgom alebo traumatológom presne odpovedia na otázku abnormalít bedrového kĺbu, počas vyšetrenia zaznamenajú intenzitu poranenia na základe bolesti a lokalizácie modrín.
Počas vyšetrenia sa kĺby spravidla vyšetria na ohyb / predĺženie a skontroluje sa ich celistvosť.
Odporúča sa vylúčiť bremená s ľahkým a stredným strečingom, určitý čas kráčať s oporou.
Na zníženie bolesti sa používajú protizápalové masti a tablety. Fyzioterapia sa tiež dobre odporúča. Jeho použitie je možné s výhradou konvergencie edému a bolesti.
Pri silných vyvrtnutiach bude liečba trvať dlho. Ak dôjde k roztrhnutiu alebo roztrhnutiu svalu. Je nutná operácia - najlepšie prvý týždeň po úraze.
Liečba drogami
Ak má osoba opakujúce sa epizódy bolesti v zadnej časti stehna, potom je oprávnená návšteva lekára, pretože pomôže zistiť hlavnú príčinu bolesti.
V súlade s tým bude môcť iba kvalifikovaný špecialista predpísať adekvátnu liečbu, aby sa zabránilo prejavom alergickej reakcie.
Na ošetrenie použite:
- Nesteroidné lieky. Táto skupina mastí a krémov, ktoré umožňujú rýchle odstránenie bolesti a zápalu. Všetky majú rovnakú zložku - ibuprofén, diklofenak, indometacín.
- Antikoagulanciá. Lieky na prietok krvi, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v cievach. Aplikujte až do úplného zotavenia.
- Chladenie. Uvoľňuje svaly pôsobením mentolu.
Liečba ľudovými prostriedkami
Tradičná medicína by sa nemala používať ako jediná liečba.
Používajte teplé obklady s pivom a korením (ingrediencie sa zmiešajú, zohrejú, nanesú na gázu a priložia na poškodené miesto) a nechajú ich pôsobiť 15 - 20 minút. Používanie babských receptov pomáha v štandarde - tradičnej medicíne.
Používa sa na zmiernenie bolesti pomocou obkladov:
- Z hliny. Na jeho prípravu je potrebné vyrobiť kašu z hliny zakúpenej vopred v lekárni. Potom naneste kompozíciu na gázu alebo obrúsok. Po aplikácii miesto omotajte šatkou. Nechajte 2 hodiny.
- Z mlieka. Pre takýto kompresný obväz musíte navlhčiť gázu alebo obväz v horúcom mlieku, zaistiť ho papierom alebo vatou a počkať, kým všetko nevychladne.Potom opakujte niekoľkokrát.
- Z cibule. Obklad sa pripravuje z nadrobno nakrájanej cibule a cukru, všetko sa rozmixuje do kašovitej formy a priloží na boľavé miesto.Všetko sa zafixuje obväzom.
Obdobie zotavenia po zranení
Obnova je dlhé obdobie. Bez ohľadu na stupeň poranenia je táto oblasť veľmi dôležitá. Rehabilitácia zahŕňa fyzickú terapiu, cvičebnú terapiu, masáže a plávanie.
Doba zotavenia môže trvať od 14 dní (štandardná doba práceneschopnosti) do šiestich mesiacov (v prípade chirurgického zákroku).
Kedy môžete pokračovať v behu?
Ak bolo zranenie menšie, môžete po týždni vyskúšať niekoľko jednoduchých cvičení v posilňovni. S tréningom začnite až zahriatím všetkých svalov. Je dôležité byť mimoriadne opatrný - žiadne náhle pohyby, šklbanie, aby ste nezmeškali prvý zvon bolesti.
Možné komplikácie úrazu, preventívne opatrenia
Komplikácie z poranenia svalov zadnej časti stehna sa spravidla vyvíjajú úmerne k prijatému zraneniu, ako aj k charakteristikám osoby.
Nádej, že bolesť sama ustúpi, je hlúpa, pretože poranená šľacha sa začne zapáliť, bude sa okolo nej hromadiť tekutina, čo nakoniec spôsobí krízu.
Potom sa zápal po určitom čase zintenzívni bolesťou. Bolesť dosiahne také hranice, že bude bolestivé zdvihnúť elementárne veci - napríklad rýchlovarnú kanvicu.
Ak je zranenie príliš zanedbané, je potrebná konzultácia s traumatológom.
Aby ste sa vyhli zraneniu, je dôležité dodržiavať bezpečnostné pravidlá, aby ste sa pri tréningu nezranili. Najskôr sa poriadne rozcvičte.
Dysfunkcia bedrového a kolenného kĺbu je zvyčajne spôsobená podvrtnutím alebo traumou zadnej časti stehenného svalu. Takýmto zranením je teda prakticky nemožné kráčať alebo ohýbať nohu v kolene. Príčiny zranenia môžu byť ako silné zaťaženie, tak aj nevhodné tempo, zlé zahriatie atď.
Pre profesionálov nie je problém natiahnutia tejto oblasti neobvyklý. V každodennom živote je však veľmi ľahké sa zraniť. Liečba, ako aj obdobie na zotavenie z tohto typu poranenia, je veľmi ťažké vzhľadom na to, že zotaveniu musíte venovať veľa úsilia a času.
