Behanie prináša skvelé výsledkyprospech pre zdravieale oplatí sa to robiť každý deň a neurobí to viac škody? Na túto otázku si odpovieme v tomto článku.
Denný beh profesionálnych športovcov
Niet pochýb o tom, že profesionálni športovci trénujú každý deň. Ale nie každý vie, že každý deň strávi 2 alebo dokonca 3 tréningy. Ukazuje sa, že nejazdia každý deň, ale každých 8 hodín. Iba tak môžete dosiahnuť dobré výsledky vo vrcholovom športe. Ani deň odpočinku pre nich nie je celé dni ležania na gauči, ale ľahký tréning, napríklad ľahký kríž.
Beh každý deň pre ostrieľaných športovcov
V tomto prípade sa výraz „ostrieľaný“ vzťahuje na amatérov, ktorí sa neusilujú o prekonanie svetových rekordov, ale behajú už dlho. Najčastejšie títo športovci trénujú každý deň, niekedy aj dvakrát denne. Sú to obyčajní pracujúci ľudia, ale radi sa všetok svoj voľný čas venujú behu.
Pre nich nie je beh každý deň ťažký, pretože ich telo je na takúto záťaž zvyknuté. Existuje názor, že ak zabehnete viac ako 90 km týždenne, potom existuje závislosť od behu, porovnateľná so závislosťou od cigariet. To znamená, že som dnes nekandidoval a máte abstinenčné príznaky.
Denný beh pre začiatočníkov
Ale pokiaľ ide o tých ľudí, ktorí práve začali behať a majú divokú túžbu každodenne behať, potom sa oplatí spomaliť. Nevedomky správna technika behu a ak nepochopíte svoje silné stránky, môžete nielen prepracovať, ale aj spôsobiť vážne zranenia, ktoré potom budú „strašiť“ mnoho rokov. Ak beháte menej ako 2 - 3 mesiace, potom sa ani nepokúšajte behať každý deň. Samozrejme, ak to chápete pod slovom beh ranný beh na 10-20 minút, potom áno, toto je len rozcvička pre telo, to isté ako cvičenie. Ale ak beháte aspoň pol hodinu, potom je lepšie to robiť každý druhý deň.
Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať:
1. Beh každý druhý deň
2. Ako začať behať
3. Technika behu
4. Prevádzková hodina za deň
Po 2 - 3 mesiacoch pravidelného joggingu môžete prejsť na jogging 5-krát týždenne. A potom, po šiestich mesiacoch, môžete začať behať každý deň, pričom si musíte pre seba zariadiť deň odpočinku, na ktorý nebudete behať.
Telo každého človeka je však iné, takže v prvom rade sa riadite sami. Ak po mesiaci pochopíte, že ste pripravení zvýšiť počet tréningov za týždeň bez poškodenia zdravia, pokojne to urobte. Keď to vyskúšate, rýchlo si uvedomíte, či máte alebo nemáte dosť síl. Nie je ťažké to pochopiť: ak je ich dostatok, tak bežať prináša vám potešenie, ak nie dosť, potom budete pri behu podráždení a prinútite sa ísť cvičiť.
