Plantárna fasciitída nohy je diagnostikovaná u mnohých ľudí, najmä u tých, ktorí sa vážne venujú športu. Toto ochorenie spôsobuje veľa problémov, najmä človek pri chôdzi prežíva silné bolesti, často opuchy nôh a stuhnutosť v pohybe.
Liečba tejto patológie sa vyžaduje okamžite, a čo je najdôležitejšie, uchýliť sa k tomu integrovaný prístup. V opačnom prípade budú existovať značné zdravotné problémy vyžadujúce výlučne chirurgický zákrok.
Čo je plantárna fasciitída nohy?
Plantárna fasciitída nohy je ochorenie, pri ktorom dochádza k akútnemu zápalovému procesu v tkanivách nohy.
Druhým názvom tejto patológie je plantárna fasciitída.
Toto ochorenie nie je nezvyčajné, vyskytuje sa u 43% ľudí po 40 - 45 rokoch a obzvlášť často sa diagnostikuje u športovcov - bežcov, cyklistov, skokanov, vzpieračov.
Lekári považujú za najdôležitejšie znaky plantárnej fasciitídy:
- Porážka elastických tkanív nôh začína náhle a rýchlo postupuje.
- Človek pociťuje silné bolesti, veľké opuchy, ťažkosti s pohybom atď.
- Ak neexistuje včasná liečba, potom sú prognózy nepriaznivé, nie sú vylúčené najmä prasknutia šliach nôh, neustále napätie a pocit stuhnutosti pri chôdzi.
- V pätách je chronický zápal.
Fasciitída v miernej forme môže ísť sama o sebe, ak sa pacient riadi odporúčaniami lekárov, najmä leží viac, vylučuje akýkoľvek tlak na nohu a nosí tesný obväz.
Známky choroby
Je ťažké prehliadnuť vývoj plantárnej fasciitídy, choroba má výrazné príznaky.
Medzi primárnych lekárov patria:
- Ostrá bolesť pri chôdzi.
V ťažkej forme človek zažíva bolesti nôh neustále, aj počas odpočinku. V 96% prípadov to bolí v prírode a počas zaťaženia nôh je to akútne.
- Pocit neustáleho tlaku na dolné končatiny.
- Neschopnosť stáť na špičkách.
86% pacientov s fasciitídou uvádza, že pri pokusoch o státie na prstoch alebo podpätkoch dochádza k streleckej bolesti.
- Po prebudení sa človek musí rozptýliť, prvé kroky sú ťažké, ľudia sa často sťažujú, že majú pocit, akoby si na nohy pripevnili závažie.
- Opuch nohy.
- Krívanie.
K zakrpateniu dochádza v dôsledku neustálej bolesti počas pohybu a neschopnosti úplne šliapať na pätu.
- Sčervenanie a pálenie v pätách.
Čím viac sa človek pohybuje, vyvíja tlak na dolné končatiny, tým sú príznaky závažnejšie.
Príčiny výskytu
Plantárna fasciitída sa u ľudí vyvíja z mnohých dôvodov.
V 87% prípadov je táto patológia diagnostikovaná z dôvodu:
Nadmerné namáhanie nôh.
Toto je zaznamenané ako výsledok:
- dlhé státie na nohách, najmä keď je človek nútený stáť 7 - 8 hodín bez toho, aby si sadol;
- vykonávanie neúnosných cvikov, najmä drepov so záťažou, zdvíhania závažia;
Ľudia, ktorí pracujú ako nakladači, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť plantárnou fasciitídou, ako ostatní občania.
- nútené státie na špičkách dlhšie ako jednu hodinu denne;
- chôdza s neznesiteľnou váhou v rukách, napríklad nosenie ťažkých predmetov alebo tašiek.
Nosenie stláčacích topánok vrátane vysokých podpätkov.
U žien, ktoré milujú topánky, topánky a sandále na vysokých podpätkoch, je táto patológia zaznamenaná 2,5-krát častejšie ako u mužov.
- Tehotenstvo, ale iba medzi 28. a 40. týždňom.
Vývoj plantárnej fasciitídy v prvom a druhom trimestri tehotenstva je minimalizovaný. Je to spôsobené nedostatkom vysokých zaťažení nôh v dôsledku malej hmotnosti plodu.
- Ploché nohy.
Ľudia s diagnostikovanou plochou nohou majú 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku zápalu v kĺboch a tkanivách dolných končatín. Je to spôsobené nesprávne umiestnenou nohou pri chôdzi, ako aj nedostatkom prirodzeného ohýbania nohy.
- Obezita. V dôsledku nadmernej hmotnosti dochádza k obrovskému zaťaženiu šliach nôh, čo vedie k mnohým problémom s nohami, najmä k fasciitíde.
- Predchádzajúce poranenia dolných končatín, napríklad vyvrtnutie svalov, zlomeniny a vykĺbenie.
- Niektoré chronické choroby, napríklad:
- cukrovka;
- dna;
- artritída;
- artróza.
Takéto chronické ochorenia vyvolávajú vývoj zápalových procesov v šľachách a tkanivách chodidiel.
Bežné príčiny plantárnej fasciitídy
Plantárna fasciitída je obzvlášť často diagnostikovaná u profesionálnych športovcov, ako aj u ľudí, ktorí majú skutočne radi beh, atletiku a vzpieranie.
Medzi hlavné bežné príčiny tejto patológie patria:
1. Obrovské zaťaženie chodidla počas pretekov.
2. Nesprávne prevedenie rozcvičky pred začiatkom.
Pre všetkých bežcov a ostatných športovcov je nesmierne dôležité, aby cvičili na zahriatie lýtkových svalov.
3. Neprirodzene vysoký zdvih chodidla počas behu alebo skoku.
4. Beh v horách.
Tréning v nepohodlnej obuvi, najmä v teniskách:
- silne stlačte nohu;
- nemajú ohybné podrážky;
- malý alebo veľký;
- vyrobené z lacných a nekvalitných materiálov;
- trieť si nohy.
5. Rýchlostné preteky, najmä s prekážkou.
6. Nesprávne umiestnené chodidlo pri behu.
7. Dlhé tréningy na asfaltovej ceste.
Dlhodobý beh po chodníku natiahne šľachy a poraní celú nohu.
Liečba zápalu plantárnych fascií
Liečba drogami, fyzioterapia
Je možné sa zbaviť zápalu plantárnej fascie mimoriadne zložitým spôsobom, vrátane:
Recepcia prísne podľa lekárskeho predpisu liekov, najmä:
- pilulky proti bolesti;
- sirupy alebo tablety, ktoré majú protizápalové účinky;
- injekcie alebo kvapkadlá, ktoré pomáhajú urýchliť zotavenie šliach a väzov.
Priebeh injekcií a kvapkadiel je predpísaný v akútnej forme priebehu ochorenia, ako aj vtedy, keď patológia prešla do poslednej fázy.
- Aplikácia hrejivých a protizápalových masti na chodidlo.
- Rôzne kompresie a kúpele, vybrané v závislosti od závažnosti ochorenia, ako aj od charakteristík tela. Hlavne odporúčam:
- vtieranie éterického oleja do päty;
Olej potierajte v množstve 3 - 5 mililitrov, potom stehno omotajte uterákom a neodstraňujte ho 10 minút. Potom je dôležité sa osprchovať a ísť spať.
- zabalte kocky ľadu do čistého uteráka a zabaľte nimi problémovú nohu;
Ľadový obal sa nemôže uchovávať dlhšie ako 25 minút.
- pridajte do misky s teplou vodou 200 mililitrov heřmánkového vývaru (silného). Potom nohy spustite do pripraveného kúpeľa na 10 - 15 minút.
Všetky zákroky je potrebné robiť denne, v závažných prípadoch 2 - 3 krát denne, kým neprejde bolestivý syndróm a nedôjde k výraznej úľave od stavu.
- okúpte sa teplou vodou a pridajte do nej 2 - 3 lyžice soli. Potom ležte 15 minút vo vode a potom si znepokojujúce chodidlo potrite soľným roztokom.
Na mletie pridajte do dvoch litrov vody 15 gramov soli. Potom v pripravenom roztoku navlhčite čistú gázu a aplikujte ju na postihnuté miesto po dobu 15 minút. Potom je potrebné nohu umyť vodou.
- Fyzioterapia, napríklad terapia rázovými vlnami. Počas tohto postupu lekár aplikuje na boľavé chodidlo špeciálne senzory, ktoré vydávajú špeciálne zvukové vlny. Výsledkom je, že také vlny urýchľujú procesy obnovy a tiež vedú k hojeniu tkanív a väzov trikrát rýchlejšie.
- Nosenie ortézy. Ortézy pripomínajú mäkké čižmy, ktoré si človek obuje pred spaním ako fixačné zariadenie. Vďaka nim sa noha neohýba, je v správnej mierne ohnutej polohe a nie je zranená.
Trvanie nosenia ortéz určuje ošetrujúci ortopéd.
Chirurgický zákrok
Lekári môžu predpísať operáciu, iba ak:
- nepretržitá bolesť po celý deň;
- nemožnosť šliapať na nohu;
- najsilnejší zápalový proces v tkanivách a šľachách;
- keď alternatívna liečba, napríklad lieky a fyzioterapia, nepriniesli pozitívnu dynamiku.
Lekári vykonávajú zákrok jedným z dvoch spôsobov. Niektorí pacienti podstúpia predĺženie lýtkových svalov a iní odpojia fasciu od kosti.
K akej metóde chirurgického zákroku by sa malo uchýliť, rozhodnú až lekári po vyšetreniach, ultrazvuku a výsledkoch rozborov pacienta.
Po operácii sa 82% ľudí úplne zbaví klznej fasciitídy a nikdy v živote sa nestretnú s relapsom tejto patológie.
Cvičenie na plantárnu fasciitídu
Všetci ľudia s diagnostikovanou plantárnou fasciitídou majú úžitok z vykonávania konkrétnych cvičení.
Vďaka nim sa stáva:
- úľava od bolesti, vrátane chôdze;
- odstránenie opuchov a začervenania;
- urýchlenie obnovy väzov a tkanív.
Ako poznamenali ortopédi, ľudia, ktorí vykonávajú špeciálne cvičenia, sa 2,5-krát rýchlejšie zbavia plantárnej fasciitídy.
Niektoré z najefektívnejších a najpriaznivejších cvičení sú:
- Denná chôdza v špeciálnej obuvi. Osoba s diagnostikovanou patológiou si musí kúpiť ortopedické topánky a chodiť v nich výlučne.
Ak je fasciitída mierna, potom môžu ortopédi predpísať chôdzu v ortopedickej obuvi 2 až 3 hodiny denne.
- Chôdza na špeciálnom koberci. Tento koberec má špeciálne zárezy a vydutiny. Chôdza po ňom zvyšuje prietok krvi v pätách a zmierňuje zápal.
- Chôdza najskôr po pätách, potom po prstoch. Požadovaný:
- vyzuť topánky a ponožky;
- roztiahnite mäkkú prikrývku;
Ak sú na podlahe koberce, prikrývka sa nevyžaduje.
- bosými nohami urobte pomalé a malé kroky, najskôr po pätách, potom po prstoch.
Musíte striedať chôdzu, urobiť 5 krokov na päty a po 5 krokoch na prsty na nohách.
- Valcovanie valčeka alebo fľaše nohami.
Na toto cvičenie potrebujete:
- vezmite si sklenenú alebo plastovú fľašu, najlepšie fľašu s objemom 1,5 litra (ak fľaša nie je, urobí sa drevený valček);
- sedieť na stoličke;
- položte pred seba valček (fľašu);
- položte obe nohy na fľašu (valček);
- vyvaľkajte predmet nohami 3 - 4 minúty.
Cvičenie by sa malo vykonávať bosými nohami a každý deň.
Všetky cvičenia predpisuje ortopéd, a čo je najdôležitejšie, kontroluje a sleduje dynamiku zotavenia po výkone takejto telesnej výchovy.
Plantárna fasciitída je pomerne častá patológia, na pozadí ktorej je zápalový proces v tkanivách nohy. Toto ochorenie v zásade postihuje ľudí, ktorí musia dlho stáť, ako aj športovcov, najmä bežcov a vzpieračov.
Je potrebné liečiť fasciitídu hneď, ako lekári stanovia túto diagnózu, a ako terapia sa uchýliť k liekom, fyzioterapii a špeciálnym cvičením.
Blitz - tipy:
- mali by ste navštíviť ortopéda, akonáhle sa v oblasti chodidla začnú pociťovať bolesti a začne sa objavovať opuch;
- nepokúšajte sa prekonať chorobu sami, inak môžete zhoršiť jej priebeh;
- je dôležité robiť všetky cviky pod dohľadom ortopéda, aby ste neporanili nohu a nepretiahli väzy;
- hlavnou vecou nie je zabudnúť na zahriatie a masáž lýtkových svalov rukami pred tréningom alebo behom;
- hlavnou vecou je vždy sa vyhnúť nadmernému namáhaniu a nadmernému namáhaniu nôh.
