Najmä bežci začiatočníci, pri behu niekedy zažívajú pocity, ktoré sa v každodennom živote objavujú zriedka. Môžu to byť pozitívne aj negatívne účinky behu na človeka. Zvážte oboje.
Telesná teplota
Teplota tela počas behu výrazne stúpa. A dokonca aj po určitom čase po joggingu je teplota nad normou 36,6. Môže dosiahnuť 39 stupňov, čo je pre zdravého človeka vysoká. Ale pre chod absolútnej normy.
A táto teplota má pozitívny vplyv na človeka ako celok. Pomáha zahriať organizmus a ničiť škodlivé mikróby. Bežci na dlhé vzdialenosti liečia prechladnutie na dlhú trať - aktívna práca srdca pri behu v kombinácii so zvýšením teploty si dobre poradí so všetkými mikróbmi. Preto, ak zrazu máte otázku, ako zvýšiť svoju telesnú teplotu, potom aspoň jeden spôsob, ktorý určite poznáte.
Bolesť v boku pri behu
Tejto problematike sa podrobne venoval článok: Čo robiť, ak vám pri behu ochorie pravá alebo ľavá strana... Stručne povedané, môžeme povedať, že ak pravá alebo ľavá strana v hypochondriu ochoreli pri behu, potom nie je dôvod na paniku. Musíte buď spomaliť, alebo si urobiť umelú masáž brucha, aby krv, ktorá prúdi do sleziny a pečene, ktorá vytvára nadmerný tlak v týchto orgánoch, rýchlo zmizla spolu s bolesťou.
Bolesť v srdci a hlave
Ak vás pri behu bolí srdce alebo sa vám točí hlava, musíte okamžite urobiť krok. Platí to najmä pre začiatočníkov, ktorí ešte nevedia, ako funguje ich telo pri behu.
Môže byť veľa dôvodov, prečo srdce bolelo. Ak sa však „motor“ automobilu začne počas cesty kaziť, skúsený vodič vždy zastaví, aby zistil, čo mu je, a problém nezhoršuje. To isté platí pre človeka. Počas behu srdce pracuje 2 - 3 krát intenzívnejšie ako v pokoji. Preto, ak nevydrží záťaž, je lepšie toto zaťaženie znížiť. Najčastejšie sa bolesť v srdci vyskytuje práve v dôsledku nadmerného stresu. Prosím vyber pohodlná rýchlosť behu, a postupne bude srdce trénovať a už nebude viac bolesti. Pokiaľ ide o hlavu, závrat môže byť spôsobený hlavne veľkým prílevom kyslíka, na ktorý sa nepoužíva. Ako si dokážete predstaviť, pri behu je človek nútený spotrebovať oveľa viac vzduchu ako v pokoji. Alebo naopak nedostatok kyslíka môže spôsobiť hladovanie kyslíka v hlave a môžete dokonca omdlieť. Stav bude podobný otrave oxidom uhličitým. Prax ale ukazuje, že ak nedávate zvýšenú záťaž, potom vám pri behu neublíži ani srdce, ani hlava zdravého človeka. Ľudia so srdcovými chorobami môžu samozrejme pociťovať bolesť, aj keď sú v pokoji.
Bolesť svalov, kĺbov a väzov
Ľudská kostra má tri hlavné články, ktoré vytvárajú kostru a umožňujú pohyb - kĺby, svaly a šľachy. A pri behu pracujú nohy, panva a brušné svaly vo vylepšenom režime. Preto je výskyt bolesti v nich, bohužiaľ, normou. Niektoré majú problémy s kĺbmi. Niekto naopak pretiahol svaly, ktoré začali bolieť.
Šľachy sú ešte ťažšie. Aj keď máte silné svaly, ale nedokázali ste pripraviť svoje šľachy na záťaž, môžete sa zranením potiahnutím šliach zraniť. Všeobecne platí, že keď vás niečo pri behu začne bolieť v nohách, je to normálne. Nie je to správne, ale je to v poriadku. Môže existovať veľa dôvodov: nesprávna obuv, nesprávna poloha chodidla, nadmerná váha, pretrénovanie, nepripravené šľachy atď. Každé je potrebné brať do úvahy osobitne. Ale skutočnosť, že neexistuje jediný bežec, ktorý nikdy neublíži, je ten prípad. Bez ohľadu na to, ako zložité, skôr či neskôr, ale niektoré, dokonca aj mikrotrauma, sa predsa len dočkajú. Zároveň môže byť bolesť slabá, ale je to tam a človek, ktorý hovorí, že behá už dlho a nikdy nemal žiadne bolesti, dokonca ani svaly, klame.
